A dependência psicológica sobre os alimentos


Acontece que depois de alguma dieta ou depois de um estresse é impossível andar passado a geladeira está começando a emergir, e muitas vezes um desejo selvagem para comer. Cada tal perturbação não só para nós de volta o peso de idade, mas também adiciona no topo. E uma dependência de alimentos quando você quer dor algo para mastigar ou morder. Mas lembre-se que o corpo não precisa de comida a cada 15 minutos. Qual é a dependência psicológica sobre os alimentos? Como combater isso?

A dependência psicológica sobre os alimentos — um fenômeno na psique humana, que é propenso a excessos, independentemente se isso acontece periódica ou continuamente. Dependendo da aparência dos alimentos contribuem com uma grande quantidade de tentativas fracassadas de perder peso ou estresse do miocárdio. E muitos até mesmo levar à obesidade. A dependência psicológica não está relacionada com a fome. Foi estabelecido que a dependência de alimentos hoje em 70% dos homens e 95% mulheres. Portanto, para manter algumas regras simples que irá ajudá-lo a controlar o seu vício.

Comer pouco e muitas vezes. No dia em que você precisa comer 5-6 vezes, de modo que não sentiria fome e lanche merendas, — este é um hábito muito ruim. Cuidadosamente mastigar os alimentos cuidadosamente e longo prazo. Sente-se direito durante as refeições. Coma somente à mesa. Aprecie a sua refeição, não pensar em nada ruim. Coma produtos naturais única úteis. Quando comer Excluir TV, livros, trabalho e tudo mais, o que você faz comida associado.

Não ir à loja mais uma vez que você ainda não comprou, mais cedo ou mais tarde ele vai estar em seu estômago. Portanto, comprar produtos a um mínimo. Como é que você quer comer, ter um par de dezenas de flexões, ou sacudir a imprensa, o esporte é um bom estimulante do prazer. Não coma até que o desconforto ou até que um estômago dolorido. Não comer à noite ou à noite, melhor beber um copo de leite ou iogurte. Aos poucos, mudar seus hábitos alimentares, indo mais e mais produtos leves, ouvir a si mesmo e ao seu peso desejado própria vontade. Comer melhor comida quente e picante, melhora o metabolismo, eliminar fast food de sua dieta. Coma pequenas porções, ao longo do tempo você se acostuma e seu cérebro vai começar a aceitar esta parte como uma quantidade suficiente de pequenos pratos comer. Menos pensar sobre o alimento faz exercícios ao ar livre, ler um livro, tomar um banho relaxante.

Se você está acima do peso que você já tem, você deve primeiro entender do que exatamente você colocar em peso, e só então a procurar formas e meios de se livrar do peso. Se o método de perda de peso não combina com você, ele leva a emoções negativas e excessos.

Às vezes, a dependência de alimentos torna-se forte e, em tais casos, é necessário consultar um especialista. O homem começa a sentir uma ansiedade constante, sem comida, especialmente sem a sua amada. Essas pessoas interromperam a função da dopamina — um hormônio que é responsável pela motivação. Em pessoas obesas o hormônio é menor do que o magro, tão cheio de pessoas mais difíceis de deixar de comer e auto-controle. Alguém se torna dependente apenas em determinados produtos, por assim dizer no favorito. E a falta ou recusa de alimentos para animais leva a uma forte dependência em relação ao produto favorito. Não há necessidade de abandonar completamente seus alimentos favoritos, perdendo sua dependência, mas apenas ligeiramente.

Cuidado com o que você come e você vai ajudar seu corpo a superar muitas doenças e evitar o estresse e desconforto. Lembre-se, seu corpo — é você!