Como obter-se a fazer esportes?


Você finalmente decidiu ir para o esporte? No entanto, após algum tempo, a sua carga de energia desaparece em algum lugar. E então surge a pergunta: como pode forçar-se a fazer esportes e manter a atitude certa? Existem algumas dicas que ajudarão neste caso. Em primeiro lugar, a seguir uma formação regular, recomenda-se fazer um plano de aptidão pessoal que caberia pessoalmente para o seu corpo.

Em sua rotina diária deve alocar tempo para treinamento

Dia precisa planejar para que a formação teve lugar em uma hora especialmente designadas. Não devemos pensar que você pode espremer em um treino «tempo restante», que quase nunca é. Escolhendo horas de treinamento, deve ser guiado por suas habilidades. Cada pessoa tem o melhor tempo de treino é diferente, alguns gostam de praticar esportes na parte da manhã, alguns preferem treinar à noite, e alguém consegue trabalhar fora na hora do almoço. Seja qual for o tempo que você escolher, você deve seguir um determinado regime de formação — formação deverá ter lugar ao mesmo tempo e, pelo menos, duas vezes por semana. Se você tem um calendário claro para aumentar a eficácia da formação.

Procurar empresa

Você não tem força de vontade suficiente, então convidar um amigo para praticar esportes ou outras. Exercícios conjuntos aumentar a responsabilidade, porque a falhar os outros, e mais ainda para cancelar o treinamento, provavelmente não vai querer. Como se observa, a metade feminina da população costumam escolher aulas em grupo, por assim dizer, combinando negócios com prazer. Úteis — esportes, agradável — comunicação. Mas a principal coisa aqui é lembrar que seu objetivo não é se comunicar com seus amigos, os formadores e de fitness.

Escolha o esporte que você gosta

O Conselho é claro trivial, mas na qualidade. Se você escolher um esporte que você gosta, que aumenta a eficácia do treinamento duas vezes. Se você não sabe em que tipo de esportes para ficar, mas gosta de assistir TV, você vai gostar da bicicleta de exercício compacto. Então você pode assistir TV, não sentado no sofá e em uma bicicleta estacionária. Útil e agradável.

Não pesar-se todos os dias

Parar pesados ​​todos os dias, porque o peso não é diminuída depois de cada sessão. Monitorar o progresso é claro que você pode, mas não mais frequentemente do que uma vez por semana. Flutuações diárias de peso para um lado pode não só refrescar seus esportes ardor, mas também para decepcioná-lo.

Formação começar pequeno

Não deve ser no início de treinar por muito tempo, nada além de dor muscular e uma relutância persistente para continuar o treino que você começa. Os indicadores devem ser aumentadas gradualmente, de forma moderada o seu ardor. Lembre-se sobre o resto, você precisa relaxar confortavelmente depois do treino.

Nunca são iguais aos outros

Não há necessidade de se comparar com os outros, como pode qualquer dúvida desapontá-lo, fazendo com que você parar de fazer esportes antes vai entender que o resultado ainda está lá. Lembre-se, todo mundo tem diferentes possibilidades e treinamento físico inicial, que é por que falar de comparação não pode ser.

Cumpre a formação dispensada

Todas as pessoas, por algum motivo perder treinos. Se isso acontecer, então ele deve funcionar em outros momentos. Omissões não deve tornar-se um sistema, mesmo se você não tem tempo para mudar programação de treinamento não é desejável, especialmente se não há nenhuma boa razão para isso. Você deve claramente e com confiança ir para o alvo.

O hábito é dado a nós a partir de cima

Não pense sobre a possibilidade de ir para uma corrida esta manhã e não é necessário ir ao ginásio à noite ou não ir. Para evitar esses problemas, você deve tentar se tornar uma parte do seu treino diário.

Corrija o objetivo — que é metade da batalha

O objectivo é, você quer alcançar certos resultados. O quê? Para melhorar a silhueta geral da figura, para fortalecer os músculos das pernas e / ou a imprensa, postura correta? A partir deste objectivo dependerá de um plano de formação com vista à consecução deste objectivo. Plano de direita vai ajudar personal trainer.