Como lidar com um estado de ansiedade


Todo mundo é familiarizado estado de ansiedade. A ansiedade é um estado do homem, em que existem preocupações, medos, sentimento ruim. A questão de como lidar com o estado de ansiedade preocupa muitos. Considere o que fazer para se livrar desse sentimento.

O que é ansiedade

A ansiedade pode ser um postressovoy constante humana e ataque. Devemos lembrar que a ansiedade traz não só prejudicial para a pessoa, mas também para a sua família e as pessoas ao seu redor. Uma condição de alarme pode ser acompanhada por ansiedade, medo, tensão, perturbações do sono, ansiedade, irritabilidade ou letargia. Também neste estado podem ser observados sintomas como tremores, dores no corpo, febre, dor no coração. Além disso, durante uma condição de alarme pode ser problemas no tracto gastro-intestinal, desordens do sistema nervoso.

Como lidar com transtornos de ansiedade

Primeiro de tudo, você deve descobrir o que a causa de sua ansiedade. Se você está preocupado com o estado do alarme de forma permanente, se você observar violações no estado de saúde e comportamento, então você deve procurar ajuda profissional para realizar o tratamento farmacológico.

Se o alarme não acompanhá-lo constantemente, é necessário combatê-la. Primeiro, você deve analisar a situação e descobrir se ele é tão ruim. Afinal, muitas pessoas, especialmente mulheres, tendem a exagerar. Tente se aproximar silenciosamente o problema que causou a condição de alarme. Também usar algumas dicas.

Aprenda a relaxar. Para fazer isso, tomar uma posição confortável (em uma cadeira na cama) e lembre-se algo de bom que você tem sido sempre memórias agradáveis ​​ou engraçados. Este problema que você sofre, tente completamente «fora» de sua memória. Estes punção relaxamento mais rápido possível.

Muitas vezes, os maus pensamentos «ultrapassar» nós contra a ociosidade. Portanto, qualquer negócio — este é um grande ansiedade terapia. Com a atividade física ou mental ativa todas as experiências deixar de lado, eles simplesmente não têm tempo.

Muitas vezes, a causa da ansiedade é o beribéri primavera. A falta de oligoelementos e vitaminas no organismo pode levar a um estado depressivo, a surtos de paranóia e neurastenia. Portanto, deixando de incluir em sua dieta alimentos que são ricos em substâncias úteis. Recomenda-se também de comer chocolate para definir o humor.

Em alguns casos, a ansiedade causada por distúrbios hormonais. Durante o ciclo menstrual em mulheres, isto é particularmente evidente. Se a causa é apenas isso, é melhor não tomar decisões importantes para abandonar a preocupação que você se encontra no momento.

Bem, isso ajuda a mudar a partir deste estado de ir ao teatro, cinema, restaurantes, juntamente com amigos leais. Se possível, tirar umas férias e uma mudança de cenário, ir a algum lugar para relaxar.

Para todas as ocasiões técnicas universais, tais como treinamento auditivo e relaxamento. No caso em que a causa do alarme é próxima compromisso, reunião, e assim por diante. D. Estes métodos são simplesmente insubstituível.

Tente escapar dos pensamentos «maus», focando toda sua atenção sobre o fato de que agradável aos olhos. Por exemplo, olhar para as imagens na revista, concentrar sua atenção sobre a bela paisagem e outros. Ao mesmo tempo, fazer algumas vezes uma respiração profunda. Conecte sua imaginação e tentar rolar em conta a situação que você está preocupado com o resultado mais positivo. Depois de perder uma situação que o preocupa, tentar dar-te confiança e ansiedade passam para segundo plano.

Surpreendentemente, ajuda a lidar com o estado alarmante da aromaterapia. Ao usar óleos aromáticos naturais, você pode escolher o curso da própria terapia. Também ajuda a relaxar e promover o bom sono banhos quentes, assistir filmes românticos antes de deitar. Afinal, sono saudável — este é o mais leal assistente na luta contra a ansiedade, mas se a ansiedade não deixa você, não se esqueça de consultar um médico.