Dieta saudável e equilibrada

Corte o orçamento está forçando muitos de nós a pensar sobre como levantar um menu de comida saborosa e saudável, mas não em detrimento da bolsa. Uma dieta saudável e equilibrada é muito importante para o funcionamento normal dos órgãos internos. Para economizar dinheiro, dividir os alimentos em grupos e escolher entre eles o preço mais acessível.


De acordo com o Instituto Nacional de Estudos Estratégicos, um terço da população do país está agora a economizar em comida. Mas a crise na bolsa — não uma ocasião para trazer à crise de saúde que é diretamente dependente da comida!

Para deficiências nutricionais e minerais implica todos os tipos de doenças — endócrino, digestivo e outros sistemas. E, em seguida, os produtos geralmente disponíveis — mais que nem é um instrumento útil e adequado para uma dieta saudável. Você pode economizar bastante, fazendo uma nutrição programa útil. Isso é necessário para considerar vários fatores.

Ao preparar o pequeno-almoço, pensar sobre a confusão — é mais útil para começar o dia. Regular de aveia Sdobri maçã ralada, frutas secas ou alguns colher de geleia. E isso não será pior, e mais saudável e mais saborosa do que o mingau já caro cozido com diferentes aditivos de frutas do supermercado. Com a ajuda de aveia você rapidamente ter fornecido o corpo com vitaminas e minerais essenciais, mantendo os princípios de uma alimentação saudável.

Em uma dieta equilibrada necessariamente obrigados a incluir frutas acessível — peras, maçãs, laranjas, bananas. Isto não vale a pena salvar. Que seja uma peça de fruta por dia, mas recebendo as vitaminas e minerais a sua família precisa em uma base regular. Outra varinha mágica de uma dieta equilibrada — um conjunto de simples vegetais. Cenoura, beterraba, cebola, repolho, sempre há à venda, e feijão verde, abobrinha e espinafre pode ser comprado congelado, e ainda será considerado uma dieta saudável.

Legumes e frutas são ricos em antioxidantes, fibras, eles são fáceis de digerir e pode servir como base para muitos pratos saudáveis ​​e saborosos. Todos eles contêm uma grande quantidade de água, um diurético e elimina toxinas.

Lacticínios (se você e seus animais de estimação levá-los bem) — item como necessário. Escolha não é caro (e natural!) De leite doméstico em pacotes macios. Não se esqueça que muitas marcas de vento o preço apenas para a embalagem colorida. E o mesmo «long-play» do leite (com uma longa vida de prateleira) apenas recuperada a partir do leite em pó seco.

Assim, se o olho amante para lançar as prateleiras, torna-se claro: dieta doméstico equilibrado podem ser organizadas de modo a economizar dinheiro e beneficiar a saúde e, claro, a figura!