O que comer para uma boa aparência

Saúde depende da nossa, porque nós comemos. Se a dieta dos nossos alimentos têm um grande número de nutrientes nutrientes. Neste artigo, vamos saber o que comer para uma boa aparência.


Nós coletamos energia.
Nosso ritmo louco da vida e estresse levar à irritabilidade e fadiga. Se você está cansado e você está indo para beber café e bolo chashrku, o açúcar e cafeína vai dar um impulso de energia temporária. Em seguida, o açúcar no sangue começa a cair rapidamente, e, novamente, você vai se sentir sobrecarregado e cansado.
Tente comer regularmente e em pequenas porções. A quantidade de carboidratos e proteínas alimentos devem ser iguais. Por exemplo, um almoço leve:. Biscoitos de aveia, uma fatia de queijo e chá, iogurte com nozes e maçã verde O sistema imunológico é saudável.
Se muitas vezes você tem um resfriado, você quer dizer o sistema imunológico enfraquecido.
— Coma mais alimentos que são ricos em vitamina C, que são encontrados em vegetais e frutas.
— Precisa de zinco, que está nos girassóis, peixes, sementes de gergelim, ovos.

Lidar com o stress.
A disputa com os amigos, engarrafamentos, trabalhos urgentes no trabalho — tudo isso vai levar ao estresse diário. Para combater estresse glândulas supra-renais produzem substâncias especiais. Eles podem apoiar o trabalho com a ajuda de alimento que é rico em vitaminas C e B:
— A vitamina C rica pimenta vermelha, kiwi e morangos.
— A vitamina B encontrada em produtos lácteos, verduras e legumes.

Alimentos para o sexo.
Porque quando você não está feliz com o sexo, pode ser fundamental, é a falta de produtos importantes.
— Um componente importante para uma vida sexual completa é a vitamina E. contém vitaminas, por exemplo, no peixe gordo — sёmge. Recomenda-se, portanto, para incluir o salmão em sua dieta alimentar, pelo menos 2 vezes por semana.
— Precisamos de vitamina A. Coma por que produtos lácteos, frutas amarelas, laranjas.
— Para manter a energia e a produção normal de hormonas sexuais, o que pode contribuir para o crómio minerais e boro. Boro está presente em todas as frutas e legumes, e cromo é encontrado no queijo e carne.

Sono com calma.
Para ficar bem, você precisa de um monte, e dormir bem.
— Para uma noite de sono profundo e precisa do aminoácido triptofano. Rico em seus figos, queijo e leite, frutos secos, figos e bananas.
— Causar estresse emocional físico pode ser a falta de cálcio e magnésio. Adicionar na dieta para suas sementes de abastecimento, peixes, nozes e vegetais verdes escuros.
— Por exemplo, para uma boa noite de sono é o jantar perfeito: Cocktail de leite de soja e banana, frutas secas, iogurte natural.

Tatyana Martynova