Como desenvolver uma bela marcha


Mulher bonita da marcha pode atrair a atenção dos homens. Precisamos pensar sobre como desenvolver uma bela marcha, e qualquer mulher que quer olhar o seu melhor e se preocupam com a sua saúde, precisa saber como fazê-lo. Obter uma boa caminhada sob força para qualquer mulher, você só precisa desenvolver hábitos simples e acompanhar o seu desempenho diário.

Observe a postura correta

Ombros curvados rebaixados espinha, a cabeça inclinada para a frente, não pode ser companheiros para uma bela marcha. Ele baseia-se na postura correcta. Para obtê-lo você precisa fazer o exercício: levantar os ombros o mais alto possível e puxe de volta, então menor. Este barriga pouco retraída, queixo erguido, peito endireitou. Os pés estão paralelos. Os músculos tensos das coxas e nádegas. E agora corrigir esta situação e observá-lo durante a caminhada.

Colocar o pé na marcha

Ao mover o calcanhar e dedo do pé deve estar em uma linha. Você pode fazer uma pequena volta do nariz, mas não dentro, você não é urso desajeitado, uma bela garota que quer que ela tenha uma bela marcha. Durante a condução no solo colocar o calcanhar, em seguida, o foco do corpo está na parte média do pé, e, em seguida, sobre a meia. A partir do chão, você fazer a próxima etapa.

O fim do movimento do corpo e pés

Muitas vezes você pode ver uma mulher que corre a toda a velocidade, ele move o corpo primeiro, e depois as pernas. Esta marcha nada, mas elegante, e se você quiser praticar para descobrir como andar bem, você precisa fazer o contrário, deve primeiro «ir» parar, então para mover o corpo.

Os passos certos

Não coloque um pé largo ou semente. Para outros não tão agradáveis ​​que andam «oito», embora desde a movimentação de modelos nas passarelas. O comprimento do passo é igual ao comprimento do pé, mas sem sapatos. Não há necessidade de medir seus passos centímetros, é confiar o natural «olho bom» e para a frente.

O movimento adequado da cabeça, braços, queixo posição

Ao caminhar, não acena suas mãos, mantê-los em seus bolsos. Mãos mover de acordo com o ritmo dos passos de seu tamanho. Cabeça não tremer. O queixo não transformar-se muito alto, mas nós deixá-lo para a frente.

Exercícios de treinamento para as costas

Exercício №1. Deite-se no chão, com os braços para o lado. Levanta a cabeça, músculos do pescoço tensos, puxe as meias. Nesta posição, eu seguro a 10 segundos.

Exercício №2. Vamos sentar na cadeira, acabou com as mãos atrás da cabeça, caverna. Nesta posição, uma pausa de 10 segundos.

Exercício №3. Vamos sentar a seus pés. Tire as mãos para trás e perímetro pulsos tornozelos. Nós fazemos frente lentamente inclinar e testa tocar o chão. Transferir o peso para baixo. Nesta posição Segure por 20 segundos.

Exercício №4. Levanta-te, acabou com as mãos atrás das costas, somknite-os a «fechadura». Coe sua mão. Relaxe e novamente esticando as mãos.

Exercício №5. Fique de joelhos, tomar posse da cadeira, é podre. Segure esta posição por 15 segundos.

Exercício №6. Deite-se de bruços, com os braços estendidos ao longo do corpo, com as palmas implantar-se. Deteriorado, levante os braços, pernas e cabeça alguns centímetros do chão. Nesta posição de espera, durante 15 segundos.

Exercício № 7. Vire-se de costas, levantamento, esticando os músculos das costas. Não dobre as pernas e cortando-os do chão, com as mãos apoiando o tronco. Rotten na parte de trás, segure a respiração.

Cada exercício é repetido 10 vezes, e logo uma rotina regular de exercícios irá dar o resultado desejado, e movimentação correta problema em si desaparecer.

Prática postura correta

Há muitas maneiras de como treinar a postura correta eo mais eficaz será a pé com um livro sobre sua cabeça. Coloque o livro e tentar ir com ela, então ela não caiu. Inicialmente, será difícil, mas eventualmente você pode até mesmo fazer um agachamento e gira com um livro sobre sua cabeça.

Um belo passeio, você pode trabalhar para fora, você pode fazê-lo seguindo estas dicas. Você vai se tornar um elegante e gracioso, e, portanto, você está a atrair os pontos de vista dos outros. Não se deve esquecer o bom humor e um sorriso doce, porque a beleza não é compatível com o rosto frustrado e sem sorrir.