Comida para a estimulação da actividade do cérebro

A atividade do cérebro e humor são diretamente dependentes alimentos que comemos. Tem sido conhecido que há alimentos para a estimulação da actividade do cérebro, o que ajuda a melhorar a memória e prevenir o envelhecimento cerebral. Certos alimentos confiança pode ser chamado de «alimento para o cérebro» — eles são responsáveis ​​pela saúde do cérebro e melhorar a sua actividade. Estes produtos incluem gengibre, avelã, sábio, salmão.


Os produtos que melhoram a actividade cerebral.

A carne do salmão selvagem — uma fonte inestimável de elementos importantes não só de saúde do cérebro, mas apenas em geral. Neste carne são os ácidos gordos omega-3, que é necessária para a estimulação da actividade do cérebro. Além disso, a carne de salmão amplamente conhecido pequeno teor de gorduras e contaminantes nocivos. Útil como os elementos contidos na carne de salmão, reduzir o risco de doenças do cérebro, promover a melhoria dos vasos sanguíneos.

Feijões de cacau na sua forma pura é muito útil para o cérebro. Chocolate está saturado com açúcar, e, na realidade, ele inclui uma porcentagem muito pequena de grãos de cacau. O chocolate escuro seu conteúdo, é claro, é muito maior, mas mesmo essa percentagem não pode ser um concorrente para o cacau em pó puro. Ele contém antioxidantes, que neutralizam os radicais livres, tecidos e células saudáveis ​​prejudiciais. Devido à presença de teobromina, cacau melhora o humor, tornando-se sentir melhor.

Leite de soja (se nenhum adoçantes artificiais) é uma rica fonte de proteína que melhora a saúde do cérebro. Além disso, a actividade do cérebro é também útil canela.

O chá verde é útil tanto no seu estado: pó e líquido. As folhas, moinho de chão, são transformados em pó, que é um tipo de aditivo alimentar concentrado para ser muito útil, ao contrário de propriedades de bebidas. O chá verde é realmente um armazém inestimável de vitaminas, antioxidantes e minerais; Isso acalma o seu impacto, reduz o stress, protege contra doenças e envelhecimento.

Mirtilos são também ricos em antioxidantes e contém um número de elementos úteis que garantam a saúde do cérebro. Além disso, mirtilos melhorar a visão e contêm ómega-3, os quais têm um efeito muito benéfico sobre o organismo.

Café — uma importante fonte de antioxidantes, minerais, vitaminas e aminoácidos, o que pode reduzir a taxa de desenvolvimento e prevenir certas doenças. Tal como no caso de chá verde, o café é mais útil na forma mais pura — sem açúcar e creme. Para conseguir o efeito benéfico de café devem ser consumidos no prazo de um mês sistematicamente — promove a prevenção de perturbações da memória.

Além disso, a melhoria da saúde do cérebro contribuir como gemas de ovos, vinho tinto com moderação, aspargos, uma variedade de ervas e tomates. Tofu contém uma grande quantidade de antioxidantes, que protegem as células dos danos causados ​​pelos radicais livres e ajudam a melhorar a memória.

Lanches saudáveis.

Um muito útil e além de uma bebida muito saborosa que melhora a atividade cerebral — é uma mistura de leite de soja, grãos de cacau e uma pitada de gengibre.
Positivamente bebida agindo também pode ser feito a partir de leite de soja, de baixo teor de gordura, banana, framboesa e quatro colheres de sumo de laranja.

Damascos, pêras, maçãs e figos contêm grandes quantidades de ferro, que ajuda a saturar o cérebro precisa para manter seu oxigênio ativo. Além disso, há um outro alimento útil e delicioso para a estimulação do cérebro — as passas e cerejas secas com amendoim sem sal assadas.

Não se afaste de cereais para pequeno-almoço, porque diferentes cereais contêm importante para a saúde de carboidratos do organismo. Almoço saboroso e saudável pode servir aveia com nozes, iogurte, passas e fatias de maçã.

Pequeno-almoço mais saudável — queijo com um pouco de gordura, suco de laranja, omelete de legumes, ovos cozidos e sanduíches com manteiga de amendoim.

É realmente útil para a saúde do corpo afeta a salada pode ser feita a partir de brócolis, espinafre, cebola vermelha, queijo, uma pequena quantidade de avelãs moídas e azeite de oliva.