Alimentos para melhorar a pele

Acontece que a nossa pele sofre de fome, e nós não podemos entender o que está acontecendo. A pele está tentando nos dar todos os tipos de sinais, dizendo-nos o que é muito ruim. A pergunta surge, como ajudar a sua pele? A resposta é muito simples — você precisa comer direito. Hoje vamos falar, quais são os alimentos para melhorar a pele.


Responda a pergunta, o que nossas células comer? Você pensou minerais e vitaminas certas. E como você vê, o que alimenta as células da nossa pele? Claro que a mesma como as outras células. Quando nossa pele começa a se tornar inflamado, descamação, espinhas, torna-se seca e solta, isso significa que ele é muita falta oligoelementos e vitaminas.

O que faz com que os problemas com a nossa saúde? Em geral esses problemas ocorrem devido à dieta não-balanceada. Portanto, eu não gostaria de ajustar sua dieta diária e rever alguns hábitos.

É frequentemente o caso que se você remover do seu produto de dieta um, mas em vez de adicionar outro, a saúde vai começar a melhorar. Se você é uma daquelas pessoas que gostam de todos os tipos de guloseimas, então você pensa que você é, bonito pele saudável mais significativo ou um prazer momentâneo?

Produtos nocivos para a pele

Quais os alimentos que devem ser, sem dúvida, excluídos da dieta? O primeiro de que é necessário para se livrar dele imediatamente: alimentos enlatados, alimentos de conveniência, alimentos que contenham corantes e conservantes, alimentos picantes, sal em excesso. Mesmo com todas as nossas compotas favoritos, picles e outras frutas e legumes enlatados devem ser excluídos da dieta. Uma vez que eles não se beneficiam nossa pele, ao contrário, o abuso pode machucá-la.

Se a pele para descascar e seco: a comida para tal pele

Geralmente, o dimensionamento, e secura devido a uma falta de hidratos de carbono e gorduras. Gorduras dar uma lisura da superfície da pele e elasticidade. Também gorduras contribui para a absorção mais eficiente de vitamina A. A deficiência desta vitamina, os raios do sol, mesmo se o sol da primavera, prejudicar a nossa pele. Uma das principais fontes de vitamina são as frutas e legumes de cores vibrantes.

Quando o ressecamento e descamação da pele forte, creme nutritivo deve ser aplicado, ele é rico em vitamina A. Você pode usar a solução de óleo de vitamina A, tais soluções são normalmente vendidos em farmácias. Em qualquer caso, para trazer a pele volta ao normal, dieta equilibrada é necessária, que devem ser estritamente observados.

Por causa do que a nossa pele está envelhecendo: adsorventes, antioxidantes

O que provoca o envelhecimento da pele grito? Médicos e esteticistas sustentar a teoria dos radicais livres, o que sugere que o envelhecimento é que deve entrar em nosso corpo de metais pesados ​​e substâncias radioactivas, fazendo com que as células começam a quebrar. Para retirar essas substâncias do corpo humano, deve comer frutas e vegetais de cores escuras verdes e brilhantes.

Vitaminas PP, A, C, E têm propriedades antioxidantes. Estas vitaminas proteger a pele da radiação ultravioleta e da exposição ao ambiente agressivo, eles também resistir à oxidação, e a secagem excessiva da pele.

A alta concentração de vitamina encontrada na cenoura, brócolis, cebolinha, pimentão, tomate, salada verde, bagas vermelhas e azeitonas. O chá verde e mel também contribuir para a remoção de radicais livres.

Ajuda a retardar o envelhecimento de produtos, adsorventes. Melhora a digestão, limpa de toxinas e melhorar o metabolismo alimentos que são ricos em fibras: cereais, farelo, farinha de aveia, preparados à base de cereais naturais. No desaparecimento toxinas do corpo, a condição da pele melhorou significativamente. Deve notar-se que o consumo de gordura excessiva pode levar a indigestão.

Se a pele aparecem frequentemente inflamação diferente e começam a aparecer rapidamente rugas, é o resultado da falta de ácidos gordos poli-insaturados.

Gorduras, ácidos proteger contra impactos negativos, bem como dar a nossa elasticidade da pele.

Um grande número dessas gorduras estão em peixes: arenque, cavala, salmão, atum. Eles também estão presentes em nozes, sementes de abóbora, sementes de sésamo e óleos vegetais obtidos pelo método de expressão directa. Aumento prematuro do número de rugas, pode ser causada por uma deficiência de vitamina C.

Vitaminas para melhorar a pele

Para prevenir o aparecimento de rugas profundas e suaves, capazes de vitamina C, se você aumentar a quantidade em sua dieta. A vitamina C é completamente destruído, se os produtos foram objecto de tratamento térmico. Portanto, a possibilidade de comer frutas e legumes frescos podem ser conservados.

Vitami H traz de volta a cor da pele saudável. Esta vitamina está presente nas gemas de ovos frescos, frutas, leite, fígado, levedura de cerveja. Mas isso não significa que a cerveja moderna com conservantes será útil.

Se a pele é facilmente ranitsya e crack, enquanto o dano não pode curar por um longo tempo, isso significa falta de proteínas do seu corpo. Comer peru, peixe, frango, queijos caseiros. Esses produtos contêm não apenas uma proteína, mas também importante para os nossos ácidos aminados organismo.

Tais problemas podem causar deficiência de enzimas. Enzimas — uma molécula de proteína, que participa na digestão e outros processos no corpo humano.

Baixas concentrações destas enzimas no corpo podem conduzir a um mau funcionamento dos sistemas de órgãos, e resiliência lenta dos tecidos e células.

A falta de enzimas conduz a um envelhecimento prematuro e doenças graves.

O que pode matar as enzimas? Abuso de café, chá, álcool, condições ambientais, stress.

Após o tratamento térmico em todos os momentos em estas enzimas são destruídas. Portanto, eles estão em falta na comida cozida. Somente os alimentos crus podem reabastecer seus compostos essenciais do corpo de proteína.

Se você costuma avermelha a pele, pode ser causada por moda fumados, alimentos picantes e fritos. Eliminar de sua dieta vinhos de sobremesa, presunto, carne defumada, lingüiça. Estes produtos são praticamente inúteis.

As veias da aranha aparecer como a deficiência de vitamina C, que está envolvido na produção de colagénio. A falta de colagénio conduz à aspereza da pele e provoca menor hematomas.

Para fornecer o corpo com a vitamina C, deve comer alimentos ricos nesta vitamina.