Influência do sono no corpo humano

Cuidados com a pele, exercício, dieta adequada, depende da nossa apelação, mas não menos importante é um sono saudável. O sono deve ser prolongada. Caso contrário, em breve pode ter problemas — rugas, bolsas e olheiras sob os olhos, hipertensão, fadiga, irritabilidade. De acordo com especialistas, a duração do sono não deve ser inferior a 8 horas, mas a pessoa média dorme em dias de semana 6:00 e 07:00 nos fins de semana. Mas neste modo de suspensão rígido deve melhorar a saúde, a ser um completo e contribuir para a beleza. Influência do sono no corpo humano vai aprender com esta publicação Para um bom e cheio de sono que você precisa.:
1. No quarto, você precisa eliminar todo o ruído estranho. Todos os quartos devem ser sons embalando e silenciado.
2. As cortinas nas janelas não deve transmitir a luz e aparecem escuras.
3. Antes de ir para a cama do quarto deve ser arejado.
4. Antes de ir para a cama tomar um banho quente.
5. A marcação é necessária para se afastar dele.
6. O quarto não é o lugar para computador e TV.
7. Antes de ir para a cama não deve beber álcool. Embora o álcool contribui para a rápida queda no sono, mas o sono é bastante fraca, mas a beleza não vale a pena mencionar. O pagamento da dúbio prazer são bolsas sob os olhos, inchaço.
8. Não há necessidade de ir para a cama com o estômago vazio ou cheio.
9. Antes de ir para a cama para excluir cafeína e nicotina.


De acordo com Claudia Schiffer, que exige 12 horas de sono, a fim de boa aparência. Também são bastante menos horas de sono, e esta é geralmente 7 ou 8. E desta vez afecta o nosso bem-estar ao longo do dia, mas também na nossa aparência. Estas não são palavras vazias, que o sono afeta a beleza. Tente dormir em um sofá desconfortável ou dormir o suficiente idade para várias noites, então você vai ver que, sob seus olhos tinham círculos escuros, ea pele se desvaneceu.

Qual é o sono tem efeito sobre a aparência? Durante o sono em seres humanos, a hormona de crescimento, a melatonina. A melatonina estimula a produção de colagénio — uma proteína que impede o aparecimento de rugas, formam o esqueleto da pele, torna actualizado. De acordo com relatórios recentes, a melatonina é produzida durante o sono profundo. Sono superfície na noite pílulas para dormir trazer o corpo humano é menos bom do que o sono correto e natural.

Como pode o sonho de transformá-lo em uma mulher atraente e irresistível?
Regra número um
Ele deve adormecer e acordar ao mesmo tempo. Em outras palavras, o sono não deve atacar quando não há poder, e quando é hora de dormir. Em um sonho que você precisa para mergulhar com segurança e sem problemas, e não cair.

Segundo regra
Crie o seu ritual de dormir. Que isto seja uma agradável alma bagatela: chá de ervas ou um copo de leite quente com mel, espuma de banho, massagem nos pés com óleos aromáticos. A principal coisa é que você acalma e traz prazer. Você pode aplicar em creme para o rosto é um favorito com um aroma delicado, incluem música de relaxamento, realizar uma asana yoga calmante de um mais curto só para cuidar de si.

O segredo desta ação é que você está realizando um ritual, e configurar o seu corpo para um sono reparador. É também uma boa maneira de se livrar de pensamentos indesejados e preocupações, como este é o melhor amigo de insônia.

A principal terceira regra
O sono é necessário para a superfície adequada. E desta disposição que leva o seu corpo durante o sono, isso depende mais do que pensamos. Se a coluna vertebral durante o sono é uma posição não natural, que afecta os órgãos internos: começa a anoxia, a circulação sanguínea. E este é um caminho direto para uma aparência saudável, a doença. Qual deve ser o dorminhoco? Se você dorme em uma superfície muito macia, a coluna não for recebido o apoio necessário, o que significa que os músculos do pescoço, as costas estará em constante tensão.

Se você tem problemas para dormir, não sofrem em silêncio. Precisamos consultar com um especialista que irá dizer-lhe o que fazer. Há muitas pílulas para dormir natural e química, mas eles não podem ser usados ​​sem prescrição de um médico. Mas sedativos naturais estão disponíveis para quase todos.

Hop
Ela vai ajudar a relaxar o sistema nervoso. Ele não pode ser aplicado a mulheres grávidas, uma vez que provoca uma dor de estômago.
Valerian raiz
Ele vai ajudar a se livrar do nervosismo e insônia. No entanto, uma dose excessiva pode causar dores de cabeça e intoxicação.
Camomila
Ele promove o relaxamento e ajuda a acalmar os nervos. Mas pode causar alergias.
Martírio
Ele acalma o sistema nervoso central. Ele não pode ser usado com drogas que aliviam a pressão arterial elevada.
Comer e dormir
Efeito considerável sobre o sono tem o alimento que nós comemos antes de dormir. O jantar mais leve, o sono mais forte. Antes de ir para a cama deve ser evitado, pratos afiados pesados, gordos, ovos, carne vermelha. Como para bebidas, não é necessário utilizar aqueles que têm um efeito diurético — café, chá de laranja, álcool. Deve ser dada preferência a todos os produtos lácteos, peixes, massas, pão branco, vegetais crus. A opção ideal é comer duas horas antes de deitar.

Saber o que o sono tem efeito sobre o corpo humano, você vai notar que algumas das recomendações neste artigo você não praticar. Seguindo essas dicas, você vai dar-se uma boa noite de sono e uma boa noite de sono.