Como estender a saúde das mulheres


O principal papel no envelhecimento execuções predisposição genética. E muito depende de fatores externos — a presença de hábitos nocivos, ecologia, habitat e trabalho, condições de vida. Claro que, o envelhecimento é inevitável, mas é possível, utilizando técnicas simples para ficar envelhecimento jovem e lento.

Como estender a saúde das mulheres

Para proteger a face do sol

O caminho certo para evitar o aparecimento de rugas e envelhecimento precoce, irá proteger a pele da exposição ao sol. Isso funciona. Não desperdice seu dinheiro em um creme caro que supostamente elimina rugas, melhor comprar um creme com filtros, ele irá permitir que sua pele para se manter jovem. Use cremes que protegem contra raios UVB e UVA-lhes índice SPF não era inferior a 15. Se você tiver verão foi pasmuronoe ou você vive em latitudes mais frias, não acho que o sol não é o seu problema. Em todos os lugares o mesmo efeito do sol e os raios ultravioletas prejudiciais à pele, como um dia ensolarado e nublado.

Proteja seus olhos do sol

Se você é vesgo seus olhos à luz do dia leva a um aprofundamento da já existentes e da formação de novas rugas. Vestindo um índice de qualidade vai ajudar a prevenir a catarata.

Não fumo

Claro, podemos reconhecer que o tabagismo é um inimigo da juventude. Isso leva a uma tez pálida e seu ressecamento excessivo, a formação de rugas profundas. Além do tabagismo suprime resiliência das células da pele, retarda a cicatrização de feridas. E se tudo isso não fosse suficiente para parar de fumar, você deve estar ciente de que, devido ao cabelo fica cinza fumar e cai prematuramente.

Comer para a direita

Uma dieta equilibrada irá melhorar significativamente o aspecto eo estado da sua saúde. O mais útil é uma dieta mediterrânea rica em azeite de oliva, nozes, grãos, peixes, frutas, legumes. Evitar o grande consumo de hidratos de carbono e açúcares simples, que provocam flutuações nos níveis de insulina, colesterol e provoca obstrução dos vasos sanguíneos. Em quantidades suficientes para usar a água, a melhor maneira de hidratar a pele, umedecê-la não é de fora, mas de dentro. Redução da ingestão calórica leva a um aumento da esperança de vida.

Evitar flutuações de peso

Esse ganho de peso, perda de peso que leva a flacidez e estiramento da pele.

Cuidar da pele

Esse cuidado inclui nutrição, hidratação, esfoliação, limpeza, se necessário, de cuidados especiais (eliminando acne, clareamento, e assim por diante). Usar cosméticos que são projetados para o seu tipo de pele. Cuidadosamente aplicar maquiagem e pele limpa. Não raspar ou esfregar a pele, que leva ao estiramento excessivo e a formação de rugas, a pele perde sua elasticidade. Olhos Pele precisa de cuidados suave. Se a pele é oleosa, não necessita de comida e umidade, a necessidade de usar creme para os olhos. Visualmente reduzir as linhas finas ao redor dos olhos pode creme para os olhos com retinol ou outros derivados da vitamina A, como palmitato de retinol, retinyl linoleate. Esses materiais afetam imediatamente a pele ao redor dos olhos, suavizar o «pé-de-pássaro», apertar a pele. No células da pele de atualização do aplicativo constantes, estimulam a produção de colágeno da pele.

Não economize no sono

Para a beleza, a saúde ea atividade mental requer um sono adequado. Apenas durante o sono pele é capaz de regenerar o máximo. Quando dormimos, a pele existem diferentes processos biológicos, que eliminam os danos causados ​​por um ambiente ruim, excesso de trabalho, estresse, vento, sol. Para evitar a formação de rugas, armazéns e apertando a pele, tente dormir em sua volta.

Evite o estresse

O estresse tem um efeito ruim sobre todos os sistemas de atividade vital. Não deve evitar completamente o estresse na vida moderna. Para ajudar a aliviar passatempos estresse — um hobby, bastante descanso, exercícios de relaxamento, exercícios de respiração, yoga.

Siga essas dicas e você será capaz de prolongar a sua juventude.