Produtos que contenham ácido fólico


Ácido fólico — é uma vitamina importante que é necessário para a formação da imunidade está envolvida no metabolismo, glóbulos formando envolvidas na síntese de ADN, melhora o estômago. Esta vitamina (B9) é importante para as mulheres grávidas, impede que os vícios de seu desenvolvimento. Além disso, o ácido fólico desempenha um papel na formação da placenta.

Produtos com ácido fólico

Deficiência de vitamina B9 é observado em quase 100% da população e é frequente uma falta de vitaminas. Mesmo se não há sinais clínicos de maior risco de derrames e ataques cardíacos, diminuição da imunidade.

Vitamina ácido fólico solúvel em água através dos rins rapidamente eliminada do corpo. O depósito formado no fígado cerca de 2 mg de ácido fólico, mas considerando as necessidades do organismo em uma falta de ácido fólico na dieta é consumida depósito corpo dentro de algumas semanas. Portanto, você precisa de uma dieta nutritiva para incluir alimentos que contenham vitamina B9.

Em qual produto pode conter ácido fólico?

Os alimentos que contêm ácido fólico, dividem-se em produtos de origem vegetal e animal.

  • Produtos de origem animal que contenham ácido fólico — produtos lácteos, leite, salmão, carne e fígado bovino, carne de cordeiro e fígado, fígado e carne de porco.
  • Produtos à base de plantas que contenham ácido fólico: abóbora, vegetais de raiz, vegetais de folhas verdes, bananas, laranjas, levedura. Também, nozes, cereais, legumes, farelo, cenouras e outros.
  • O ácido fólico pode também ser sintetizada por microrganismos (lactobacilos e bifidobactérias) no cólon.

Vitaminas com ácido fólico

Quando a dieta alguns produtos que contêm ácido fólico e quando é necessário, durante a gravidez aumentam a quantidade de ácido fólico deve tomar o ácido fólico, o qual é utilizado em injecções e comprimidos, pode ser encontrada em muitas preparações de complexos de vitamina.

Complexos vitamínicos com ácido fólico:

  • Duovit;
  • Alvito;
  • Gerimaks;
  • Centrum;
  • Vitrum;
  • Complivit;
  • Alfabeto.

Na deficiência de ácido fólico necessário para preencher as necessidades do organismo precisa de vitamina B9 injecção intramuscular ácido fólico, vitamina B9 porque absorvido no intestino delgado.