Caminhada nórdica com varas

Na Escandinávia e na Europa por muitos anos popular «Nordic» ou caminhada nórdica. On — Inglês seu nome soa como caminhada nórdica. Na Finlândia, é chamado em sua própria maneira — sauvakavely. O fenômeno de tal distância apareceu há 70 anos, por causa de querer manter a sua forma e fora de temporada de esqui no inverno esquiadores profissionais na Finlândia. Eles começou a treinar sem o uso de esquis. Como um exercício, eles recorreram a corrida a pé com bastões de esqui.


No século 20 com os 80-s constantemente realizadas pesquisas no campo da medicina, que confirmam o benefício ea necessidade de caminhada nórdica com paus em esquis. De acordo com estudos, caminhada nórdica varas com um efeito positivo sobre a condição física da pessoa. Isso deu impulso para o desenvolvimento do desporto amador e profissional, que é chamado de Nordic Walking. Agora, o esporte tem sido um monte de pessoas ao redor do mundo.

Profissionais Briefing mente Scandinavian andando mesmo na lista de serviços essenciais de bem-estar-clubes e hotéis balneológicos europeus. Hungria e República Checa levou a cabo uma competição de classe mundial. Estes países estão engajados em caminhada nórdica e velhos, como eles dizem, e jovem. O vencedor de tais concursos geralmente é aquele que veio pela primeira vez para a fita de chegada.

Caminhada nórdica: onde aprender?

Em nosso país o tipo de caminhada escandinavo também ganhou um nicho no esporte. Andar tornou-se uma espécie de nova forma de fitness, que está ganhando popularidade dia após dia. Nossos atletas, esquiadores e biatletas usar esse tipo de caminhada em preparação para competições responsáveis.

Este esporte tem seus defensores, e as pessoas envolvidas no andando sobre, como se costuma dizer, o entusiasmo «nua» e instrutores experientes e conhecedores. Encontrar essas pessoas simplesmente. Na internet, muitos sites especializados sobre o assunto. Quanto à realidade, uma instrução séria e profissional na luta escandinavo pode entrar em Pushkin, perto de São Petersburgo. O sanatório «Detskoselskiy» têm-se centrado na realização de sessões de relaxamento para os idosos. Não tem acumulado experiência única e resultados reais alcançados.

Devo dizer, este tipo de caminhada está se tornando gradualmente forma bastante promissora de recreação, esporte e relaxamento. Ela ajuda a restabelecer a saúde e prolongar a vida das pessoas idosas. O resort pessoas todos os meses mais velhos são sessões de reconstrução e reabilitação, em particular, e com a ajuda de tipo escandinavo de caminhada.

«North» curta: ele pode dar?

  1. Isso ajuda a reduzir a pressão sobre as articulações e os joelhos.
  2. Ela ajuda a melhorar o trabalho do coração e pulmões.
  3. Ajuda a se livrar da dor no pescoço, ombros, ajuda a postura correta.
  4. Com varas uma pessoa se move rapidamente, sem nenhum esforço especial.
  5. Nordic Walking — um grande centro de treinamento para os atletas que precisam carregar todo o ano sobre o sistema cardiovascular. Andando trens resistência.

Este tipo de caminhada ajuda a estar sempre em nossos pés e muitas vezes simplesmente retornar a uma vida normal das pessoas que têm problemas com aparelho motor. Este — o melhor esporte para perda de peso sem sistemas de energia debilitantes dietéticos. Envolver-se em pé pode ser no verão e inverno, em geral, 12 meses por ano. O resultado é mostrado naturalmente pelos movimentos rítmicos e respirando corretamente entregues. Além disso, o ar fresco.

A popularidade de caminhada nórdica levou a um fenômeno que as ruas estão cada vez mais começou a deixar as pessoas com paus assemelhando esqui. E as pessoas fazem este esporte idade completamente diferente, por sinal, um por um, e famílias inteiras. Além disso, esta caminhada é que, com a ajuda de varas e colocar uma pressão sobre a imprensa e sobre os braços e ombros, mas com articulações e joelhos, ele é removido, o que é importante para as pessoas mais velhas. Esta é a sua principal vantagem sobre o habitual passeio no parque ou na floresta.

Este tipo de caminhada nórdica ajuda a manter tonificada todos os músculos do corpo inferior e superior em ao mesmo tempo. Na sala de aula actua quase 90% da massa muscular do corpo. Caminhada nórdica pode queimar cerca de 46% mais calorias que uma caminhada normal em um ritmo rápido. Naturalmente, este tipo de caminhada é muito mais eficaz do que a esteira, porque o ar viciado do salão, onde normalmente é colocar, não é propício para a recuperação do corpo, em vez disso, dói …

Nordic Walking — uma enorme, agindo ozdoravlivayusche, esporte. Ele apresenta uma carga local em todos os músculos do corpo. Ele só recorda esqui, mas sem neve, mas com varas de rolo. Estes se assemelham bastões de esqui, eles estão se preparando para bloquear armas e do tamanho de seu escolhido individualmente, dependendo do crescimento. A fórmula para calcular o comprimento da vara é como se segue: a altura em centímetros multiplicar por 0, 68 (mais ou menos 5 centímetros). Exemplo: o crescimento do atleta cm vara 185 seleccionar um comprimento de cerca de 125 centímetros. Desde o seu comprimento vai depender da carga sobre os músculos. O tempo que é, a carga é naturalmente maior. Estas varas para caminhada nórdica são geralmente não mais de 900 rublos. Técnica caminhada nórdica pode efetivamente «carga» todos os músculos do corpo humano. O risco de lesão é mínimo.

Em nosso país não há restrições para este tipo útil de esporte. A única coisa que você precisa superá-lo próprio conjunto de timidez e se juntar às fileiras de fãs de caminhada nórdica para melhorar sua saúde e apenas se divertir.