Endurecimento do corpo com água fria

Na vida moderna, as pessoas rodeado pelo conforto de todos os lados, eo impacto ambiental negativo do aço não é tão perceptível como antes. O homem já não sofre de frio ou de calor — e isso afeta negativamente a capacidade do organismo de se adaptar às influências externas. Agora, mesmo uma ligeira hipotermia reduz significativamente a resistência do corpo. Nestes casos, para aumentar a sua capacidade de resistir a tais factores endurecimento ajuda do corpo com água fria.


Ação endurecimento frio sobre o corpo humano.

Endurecimento do corpo frio — o nome é uma técnica de aumento da resiliência do corpo humano exposto aos fatores frios através de exercícios regulares frias. Derramando água fria é a maneira mais eficaz. Como um resultado do arrefecimento e repetida sistemática da superfície da pele camada engrossa, aumenta a capacidade de isolamento do calor da pele.

Nos seres humanos, a mais endurecido a frio, o acúmulo de calor é maior, e com forte balanço de calor arrefecimento é mantida por mais tempo. Devido à reestruturação dos processos metabólicos ea formação dos vasos sanguíneos, as pessoas têm endurecido a temperatura da pele mais elevado do que o de pessoas que nunca tempera o frio. Por isso, descobriram que o corpo frio endurecido tem uma maior resistência ao frio e congelamento.

Há alguns princípios básicos de têmpera em água.

Os vasos sanguíneos para «ensinar» ao rápida expansão ou compressão, e melhorar a função de protecção do corpo e acelera a reacção de processos metabólicos no corpo no frio, temos que actuam sistematicamente e gradualmente. É gradualmente diminuindo a temperatura da água para aumentar o efeito de extinção. Se houver sinais de hipotermia, água endurecimento deve ser interrompido.

O aumento do grau de habituação ao endurecimento frio facilita os tratamentos combinados com a ginástica.

É necessário ter em conta as características individuais do organismo na selecção de técnicas de endurecimento, tais como a aptidão de idade, a presença de qualquer doença crónica. Deve ser lembrado que, após 2-3 meses após o término do grau de endurecimento moderado o corpo enfraquece e desaparece gradualmente.

Métodos de têmpera de água.

Se uma pessoa está propenso a resfriados e não estava envolvido antes de têmpera, têmpera deve começar com o ar como o endurecimento de água gelada tem um efeito poderoso sobre o corpo como um todo.

Primeiro, você precisa mais do que estar ao ar livre, andando. Além disso, ter uma casa de banho de ar, completamente nua, e aumentar gradualmente o tempo de procedimento. Quando o corpo se acostuma com os banhos de ar fresco, você pode passar para a têmpera de água.

Uma vez que a condutividade térmica da água é muito mais elevada do que a de ar, o efeito de têmpera é muito mais elevado. Além disso, a água também é uma espécie de massageador, afetando os receptores da pele: melhora a circulação sanguínea e promove uma melhor drenagem linfática. Muito bom endurece nadam em piscinas com água fria ou em águas abertas. Em casa, a forma comum de endurecimento — está derramando água e limpando-o com uma toalha molhada.

No início da têmpera temperatura da água deve situar-se entre 34-35 graus. Sujeitas ao procedimento de temperatura diária de água deve ser reduzida em 10 graus em uma semana. Quando as temperaturas 22-24 ° não deve reduzi-lo para 2 — 3 meses, perfusão e limpeza de continuar. Além disso, é possível continuar a reduzir a temperatura a 10 graus a cada 10 dias, e trazê-lo para a temperatura da água da torneira, que é de até 10 — 12 graus. Mas é somente sob condições de sono normal, a falta de resfriados e aumento da excitabilidade. Confira procedimento deve ser derramando rubdown vigorosa com uma toalha seca para aumentar a circulação.

Com pequeno investimento de tempo de têmpera traz muitos benefícios — resfriados em retirada, o sono normal e aumento da atividade diária do homem.