Como organizar o trabalho do intestino?


Intestino — um dos mais importantes órgãos humanos, é um centro de beleza e. Através dos esforços dos intestinos são poros limpos, melhora a pele, o cabelo está bem preparado, rugas. Para dizer que a condição do intestino depende da saúde em geral, não é necessário. Certamente cada um de nós tem experimentado os efeitos do estresse diário, festas abundantes, dietas precipitadas. Se o intestino começar um problema grave, o corpo vai se transformar em uma lixeira.

Em todo o sistema digestivo é de cerca de 7 kg, o consumo de alimento, que é, em diferentes fases de assimilação e processamento. Uma vez que o intestino começa a funcionar mal, o corpo começa a remover vigorosamente toxinas de outras maneiras: através da pele, juntamente com as secreções das glândulas sebáceas e, em seguida, através das membranas mucosas. Da sua boca vem um cheiro muito desagradável, pele facial é coberto com acne e / ou torna-se cinza de cinza, desodorantes não pode lidar com o suor, o cabelo começa a cair e / ou brilhante (isso acontece devido ao fato de que as lâmpadas estão envenenadas por resíduos que expele do corpo através da pele). O corpo inteiro sofre de intoxicação crônica: dor de cabeça, piora do sono, apetite estragado, constantemente senti fraco e / ou náuseas, perdeu o interesse na comunicação e entretenimento, o trabalho começa a se cansar. Portanto, é importante organizar o trabalho deste organismo.

Criação do intestino — é uma questão complexa, que exige estrita observância das regras de nutrição regular e adequado. Para os intestinos a funcionar normalmente, você deve:

  • Para fornecer o corpo com a ingestão de líquidos o suficiente. No dia em que você precisa beber 2,5 litros de bebidas. Bebida do líquido deve ser de meia hora antes das refeições ou após as refeições. A partir de sódio é melhor dar, e o consumo de café reduzida a um mínimo.
  • Comer 3 vezes (opcional). Aderir a melhorar os seguintes modos: 7: 00-9: 00 — café da manhã; 13: 00-15: 00 — jantar; 17: 00-19: 00 — jantar. A partir de assados ​​é melhor recusar, recusar-se a ter e de merendas durante o dia. A dieta deve ser necessariamente fibra. Os alimentos devem ser tomadas em um ambiente descontraído durante a refeição para falar, ler e navegar na TV não é recomendado. Você não tem o hábito de comer o pequeno-almoço? Comece o seu dia com legumes ou frutas.
  • Na parte da manhã (quando acordei) deve beber um copo de água (quente), então você pode beber o café. Mais tarde, recomenda-se beber o suco (um copo) ou comer alguma fruta. O café da manhã será de 20 minutos.
  • A água após as refeições é recomendável beber pelo menos 1,5-2 horas. Antes do jantar (por 20 minutos), você precisa beber suco de frutas ou comer. Jante melhores pratos de cereais ou de produtos hortícolas.
  • Antes do jantar (20 minutos) é recomendado para comer a fruta ou beber suco. Jantar salada e alimentos de proteína (proteína animal é permitido substituir vegetação).

Se você cumprir estas condições, o trabalho normal do trato digestivo por 5 dias. Na presença de fortes perturbações profilaxia é recomendada uma vez por mês. A realização de tal prevenção, a transição para uma dieta saudável para acontecer facilmente.

O papel das fibras para melhorar a função intestinal

Para a estimulação motora do tecido intestinal é necessária. Fibras vegetais — é o corpo de ajudantes para eliminar toxinas. Eles também limpar a membrana mucosa do sistema digestivo, facilitando assim a vida da microflora intestinal. Para o intestino funcionando corretamente e não preguiçoso, ele foi um dia para cerca de 35 gramas de fibra, e recebe apenas 12-15 g, ou até menos.

A fibra é um carboidrato é considerada apenas não clivável. Encontrado em vegetais, sementes, frutos, cereais integrais, nozes. Uma vez no corpo que absorve a humidade, juntamente com escória e gorduras, que absorve tudo, e, em seguida, emite. Isso acelera o processo de digestão, melhora a motilidade intestinal, o colesterol, e excesso de produção de açúcar, também são exibidos e produtos de fermentação, restos de comida, comida podre. Normalmente, o organismo está ativamente apuradas, levando à perda de peso.

Kefir e intestino trabalho

Para estimular o intestino na parte da manhã ou à noite, você pode beber um copo de leitelho e óleo vegetal (1 ch. L.). Kefir no irritante parede intestinal, e o óleo, por sua vez estimula o fluxo biliar, sendo que a operação normal do intestino é estimulada.