O sono normal está grávida


Desde o início da gravidez no corpo de uma mulher «furiosa» mudanças mais fortes que causam aumento dos níveis de hormônios. Por causa deles, o corpo de uma mulher está em constante tensão, sem a menor possibilidade de relaxamento. Isto também se aplica para as características psicológicas e fisiológicas da futura mãe.

E não importa o que as razões não foram dadas a mulheres grávidas para conseguir dormir o suficiente durante a noite, têm a certeza de ser eliminado. Depois de sono normal em mulheres grávidas é a chave para o crescimento normal do bebê. Se antes da gravidez futura mãe adormeceu com facilidade, em seguida, com um aumento no período de situação de interesse, as razões para noites sem dormir se tornam mais longos.

Razões para mulheres grávidas pobres podem dormir

Causas da falta de sono durante a gravidez são de natureza psicológica. Por exemplo, a tensão constante, especialmente entre aqueles que primeiro aguarda migalhas. É o medo que persegue constantemente relacionadas com eventos futuros. Bem como fadiga crônica, o que impede o sono normal. Para evitar tais problemas, você está sendo seguido, não é necessário esconder esses medos fechar o seu povo. Tente compartilhar com eles e fazer perguntas: a irmã mais velha amado, o melhor amigo. Melhor ainda, com a minha mãe, a minha avó. Não hesite em perguntar sobre suas preocupações com o seu médico. Lembre-se que uma respostas razoáveis, certamente colocá-lo à vontade e você vai perceber que não existem razões especiais de preocupação. Além disso, é necessário organizar mais frequentemente caminhar. Não tente exagerar-se mentalmente e fisicamente. Mas com o aumento da idade gestacional — a atividade física pode ser aumentada se você tem uma patologia específica.

Mas há também razões fisiológicas que impedem o sono grávida normal. O sono normal é impossível no caso das mulheres grávidas sofrem toxemia. Com o desenvolvimento do bebé, uma mulher aumenta o volume do útero e do estômago, o que torna difícil encontrar uma posição confortável para dormir. Além disso, o bebê começa a se tornar mais ativo, e também contribui para distúrbios do sono. Muitas mulheres grávidas podem sentir dor na região lombar e costas. Além disso, o útero, o aumento em tamanho, pesa mais sobre a bexiga, o que conduz a micção frequente durante a noite. Além do útero coloca pressão sobre os pulmões que torna a respiração difícil e pode causar falta de ar. Muitas gestantes e interromper o seu sono por causa da ocorrência de cãibras nas pernas ou sofrem de coceira que vem do estiramento no abdômen. Um papel importante para os obstáculos do sono, alterações do jogo no sistema digestivo em mulheres grávidas — muitas vezes pode ocorrer azia. Mas toda mãe deve pensar sobre as crianças e aprender a adaptar-se a várias alterações.

O que fazer quando sonolência durante a posição interessante

Nesta situação, a melhor solução para as mulheres precisam dormir, como o corpo precisa. O fato é que todos nós sabemos que a falta de sono prejudica a mãe ea criança. Para fazer isso, não se apresse para ir para a cama cedo, e desça a rua à noite e desfrutar do ar fresco, a mais o sono foi difícil, porque tal uma caminhada contribui para a rápida queda no sono. Além disso, beber um copo de leite quente e tomar um banho. Dormir em uma cama de dureza média, e pelo menos oito horas por dia. Não se esqueça de ventilar o ambiente antes de ir para a cama. As mulheres que estão grávidas estão em casa, eles podem descansar à tarde. Duro para aqueles que estão no trabalho. Mas observando algumas regras, eles podem mais facilmente suportar sonolência.

Por exemplo, se durante o dia para ser mais longo no ar, a menos que quer dormir. Para dormir à noite que há tempo suficiente, planejar sua programação diária com cuidado. O local de trabalho deve ser suficiente ar fresco. Less’re empresas muito ruidosos e em locais onde é permitido fumar. Não fique muito zeloso no trabalho — muito o que fazer para pausas para descanso.

Note-se que a mulher normal do sono esperando um filho é uma obrigação. As mulheres grávidas não devem hesitar em descansar bastante. Na hora de cuidados na gravidez e sobre sua condição de saúde — é a tarefa mais importante para a mulher.