Restaurar a energia perdida

Todos temos momentos em que os recursos internos no final. Insônia, mal-estar físico, apatia e baixa humor, irritabilidade e fadiga são os sinais familiares de esgotamento de energia. Como recuperar energia perdida, luz interior luz? Aqui é preciso agir sem demora.


Atenção lição.
Durante alguns forte excitação mental, perdemos muita energia. Temos de olhar para um antídoto e «pegar» os sinais de perturbação da paz. Isso pode ser muito importante para não se queixar, não chore, não jure, e distrair a partir das questões de preocupação. Beber chá verde, vitamina C, que contém irá ajudar o corpo a se recuperar, para entrar no banho, ligar a série de TV. E quando as emoções diminuir, você pode voltar para a resolução de problemas.

Magia bater.
O corpo humano é capaz de se adaptar ao ambiente circundante, ela diz respeito ao coração e da respiração. Quando se ajustar ao ritmo rápido da vida, sentimos uma onda de alegria e força. Assim, quando um homem vai lavar apatia e tristeza, desligar o som de música ou um concerto executar o que alguns bateristas da África.

A magia da cor.
Cor pode mudar o estado interno. Se alguns minutos para contemplar uma cor laranja ou amarela brilhante do papel, em seguida, apatia pode ser substituído com energia criativa. Agora feche os olhos e imagine uma bola de laranja ou amarelo em seu plexo solar. Imagine como ele se torna quente e grande, e mais brilhante a idéia para que você possa se sentir como uma pessoa mais forte.

Especiarias.
Especiarias anteriores valorizado o seu peso em ouro, eles dão uma energia pessoa e tratar muitas doenças. Para aqueles que sentem muito cansados, eles são meios testados — coentro, cravo, pimenta, açafrão, canela e gengibre. Eles podem ser adicionados ao leite ou chá quente, deixe fermentar por alguns minutos e beber, imagine que seu corpo está cheio de saúde e calor.

Os tratamentos da água.
Ducha fria desperta o corpo. Mas, por vezes, assistir a alegria é substituído pelo cansaço. E, para prolongar o efeito obtido na parte da manhã para tomar um duche de contraste. Mas se você entrar em um banho quente por alguns minutos, com a adição de óleo essencial de limão ou laranja, então o corpo será capaz de acordar instantaneamente e alegria.

Sopro de vida.
O potencial humano interno depende de como nós respiramos. Tente um exercício para este sentar-se em uma posição confortável, feche os olhos e comece a respirar. Respire lentamente, exalando será um pouco maior do que a respiração. Sinta do estômago, dos pulmões, garganta, nariz, e, em seguida, em ordem inversa. E acelerar o ritmo da sua respiração. Em seguida, abra seus olhos, e você está pronto para ir.

Humor.
Ação forte como prática de respiração está cantando. Com canções, você pode animar, seria uma maneira simples para voltar a energia. É necessário que o repertório consistiu de músicas positivos.

Medidas.
Seja cuidadoso ao escolher uma medicação durante o inverno epidemias de gripe e resfriado. Use preparações complexas com uma dose de paracetamol. Eles não causam falta de concentração e letargia, sonolência, cuidadosa consideração para o estômago.

Pequenos prazeres.
Uma xícara de café pode «reviver» nos momentos difíceis, e um pedaço de chocolate lhe dá uma sensação de felicidade. Para a actividade mental, será útil para um pequeno bolo. Se você tem uma falta de força, então por que negar a si mesmo no deleite. E se é uma alegria, ele pode restaurar imediatamente o fornecimento de energia.

Se na parte da manhã você não pode abrir os olhos, o cabelo literalmente puxar-se fora da cama até que você beber café, e rastejar para trabalhar, e não ir, então você deve se mover imediatamente para «dieta energia». Não é necessário com a ajuda de doces e cafeína gengibre me artificialmente. É necessário escolher alimentos saudáveis ​​e restaurar a energia perdida. A dieta inclui tais pratos, que apoiarão durante o dia o nível exigido de energia. Deve ser suprimido, bebidas carbonatadas com um elevado teor de açúcar, uma vez que reduzem a sua energia. Comer alimentos gordurosos vai fazer você sonolento, preguiçoso e letárgico. A ênfase precisa ser feito para frutas e legumes frescos.

O pequeno-almoço.
A primeira opção é o café da manhã:
Frutas frescas, iogurte desnatado;
Metade de um copo de suco de laranja fresco.

A segunda opção de pequeno-almoço:
Mingau de aveia no leite desnatado com fatias de banana;
Brinde com manteiga de amendoim manchada;
Metade de um copo de suco de tomate.

Almoço.
1 — a primeira versão do jantar:
Vegetais da sopa;
Brinde com queijo derretido;
Metade de um grapefruit;
200 ml de leite de baixo teor de gordura.

Opção 2 almoço:
Um brinde com uma fatia de frango grelhado;
Tomate;
Uma cor de laranja;
1 colher de sopa. leite com baixo teor de gordura.

Jantar.
Opção 1 jantar:
Filé de linguado, cozido no vapor;
Batatas cozidas com creme de queijo ou creme de leite;
Brócolis ou couve-flor fervida repolho;
Pêssego;
1 colher de sopa. leite com baixo teor de gordura.

A segunda opção de jantar:
Asse pedaço de frango com arroz;
Salada de espinafre;
Duas ameixas;
200 ml de leite desnatado.

O que pode e não pode, nesta dieta.
Pode:
Beba líquidos em abundância;
Tomar um multivitamínico;
Comer pão de farinha de trigo;
Limite de álcool, uma bebida durante o dia;
Quando ele quer algo doce para comer frutas secas.

Você não pode:
Snacking e pular refeições;
Há gordurosos, frituras;
Lá fritas;
Há molho e molhos gordurosos;
A ingestão de bebidas carbonatadas doce, álcool, vinho, cerveja;
Adicionar o açúcar no café, chá e assim por diante;
Há pão branco.

Finalmente, acrescentamos: a energia perdida pode ser restaurada usando o «dieta energia» e use as dicas acima. Siga sua dieta, manter um estilo de vida correta e saudável, e, em seguida, você restaurar a energia perdida.