Tibetano dieta para perda de peso


Se você estiver indo para perder peso e rejuvenescer o seu corpo, você pode ser oferecido a dieta tibetana. Outros nutricionistas recomendam que, uma vez que ajuda a desenvolver e atualizar o trabalho do corpo, que está desgastada devido à desnutrição. Alguns nutricionistas acreditam dieta arma tibetano na luta contra o envelhecimento, acredita-se que prolonga a vida. Para conseguir esse efeito, você precisa seguir todas as recomendações. O princípio desta dieta — você precisa desistir de carne e pratos de carne.

Esta dieta vegetariana. Os mais frutas e vegetais que você come, melhor. Não pode ser cozido no vapor, cozido, cru. As refeições devem ser divididos em pequenas porções e mastigar lentamente. Esta dieta é projetado para uma semana. Depois disso, os especialistas aconselham a adicionar um pouco de carne na dieta, em seguida, novamente para «sentar» sobre a dieta tibetana.

Os resultados da dieta tibetanos

Ao seguir esta dieta por 7 dias, você pode perder até 4 quilos. Desde dieta inclui frutas e legumes, pode ser considerado um teor calórico baixo e útil. Tem pouco efeito, você precisa combinar dieta com uma variedade de exercícios tibetanos e andando na rua. Nós não comer à noite lanches. Duas horas antes de dormir não é recomendado para comer.

Dieta tibetana

Segunda-feira

Café da manhã — Tome um pequeno pedaço de pão e um copo de leite.
Para o almoço, preparamos 200 gramas de salada de pimentos, tomates, salsa, cebola; enfeitar 150 g de feijão cozido. Laranja e verde maçã grande.
Para o jantar, comer 250 gramas de repolho nashinkuem, tempere com suco de limão. os terceiros 200 ml de água mineral e comer 150 gramas de fruto.

Terça-feira

No café da manhã — dê uma maçã verde e 200 ml de água mineral.
Na hora do almoço — fazer 200 gramas de salada de: laranja, ameixas, peras, maçãs e outras frutas; decocção de 250 g de peixe.
Jantar — tomar 250 g de abobrinha frite em óleo de girassol, três tomates pequenos, 200 ml de suco de tomate, uma fatia de pão.

Quarta-feira

No café da manhã — duas bolachas de baunilha e beber um copo de leite.
Na hora do almoço — preparar 200 gramas de salada: pepino, cebola, tomate e alho cravo. Temporada de salada com óleo vegetal. Guarnição irá fornecer 200 g de feijão cozido,
Jantar — tomates, 200g de beterraba cozida ralada, um copo de suco de tomate, laranja, 2 maçãs e um pedaço de pão.

Quinta-feira

No café da manhã — muffins e 250 ml de água mineral.
Na hora do almoço — uma decocção de 250 gramas de peixe, enfeite servir 200 gramas de salada de legumes e beber 200 ml de suco de maçã.
O jantar — ter 200 gramas de cenouras vamos esfregue-o com alho e tempere com óleo vegetal, enfeite 200 g de feijão cozido vagens. Uma xícara de chá e um pouco de pão.

Sexta-feira

Tome café da manhã — um pequeno muffin e beber 200 ml de leite.
Na hora do almoço — nashinkuem 200 gramas de repolho vermelho, que enchem com suco de limão. Duas maçãs e um copo de iogurte.
Jantar — tomamos 200 gramas de berinjela e cenouras e frite-os em óleo vegetal, 200 ml de água mineral e cozidos 200 gramas de peixe, um pedaço de pão.

Sábado

No café da manhã — comer uma laranja e beber 200 ml de suco de maçã.
Almoço — preparar 200 gramas de salada de cebola, pimentão, tomate, 200 g de sódio e cenouras Temporada salada com óleo vegetal. E vidro zapem de água mineral.
O jantar — comer 150 gramas de queijo, 2 pequeno copo de iogurte ou um copo de leite, duas bolachas de baunilha.

Domingo

No café da manhã — tomar 200 ml de leite e baunilha 2 crackers.
Na hora do almoço — comer 250 gramas de salada de repolho, tempere com o suco de limão, caldo de carne 250 gramas de peixe, 200 ml de água mineral.
No jantar — 100 gramas de queijo, caldo de 200 gramas de feijão, 250 gramas de frutas diferentes, zapem copo de suco de maçã.

Contra-indicações

Se você seguir todas as recomendações, então tudo estará bem. É uma dieta equilibrada e útil. Mas é impossível para ela «sente-se» por mais de uma semana. Esta dieta é considerada uma grande carga sobre o corpo.