Como se comportar para evitar curvatura da coluna vertebral

Curvatura da coluna vertebral — um problema que pode apanhar quase todos, se tivermos má postura. Por isso é necessário para se comportar, era igual à coluna vertebral. Isto é especialmente verdade para crianças. Seus ossos estão apenas desenvolvendo, por isso, se você não se comportar dessa maneira, podemos desenvolver mais problemas de coluna. A fim de compreender como a comportar-se de evitar a curvatura da coluna vertebral, é necessário conhecer a natureza da doença.


Sobre a forma de realizar adequadamente a prevenção e curvatura da natureza dessa doença serão discutidas no artigo: «Como é a história de que não havia nenhuma curvatura da coluna vertebral.»

Assim, a coluna vertebral de um adulto tem uma pequena torções na coluna cervical e lombar. Eles estão na frente. Também existem ainda algumas curvas no torácico e lombo-sacra — para trás. Estas curvas da coluna vertebral não aparecem imediatamente, e crescer como a criança aprende a levantar e andar. Devido a essa força de flexão é mitigado carga vertical sobre a coluna vertebral, quando uma pessoa, por exemplo, pula ou cai sobre os seus pés. Mas, ao contrário destas curvas fisiológicas, há curvatura anormal.

Existem três tipos de curvatura: lordose, cifose e escoliose. Essa curvatura da coluna, como escoliose, mogutt ocorrem em crianças entre as idades de cinco a quinze anos, especialmente entre as crianças em idade escolar. Isso acontece porque as crianças não podem se comportar corretamente. Eles se sentam em suas mesas em tais posições, em que a carga sobre a coluna vertebral e músculos das costas desiguais, de modo que rapidamente se cansa e enfraquecido. Em seguida, eles começam a mudar de forma e ligamentos das vértebras da coluna, levando a curvatura.

Além disso, a escoliose pode ocorrer devido ao raquitismo graves da doença. Já em adultos escoliose começa a partir do facto de que elas são carregadas de forma assimétrica e uma grande quantidade de músculos das costas. Esta doença pode ser chamado para um violinista profissional, porteiros, costureiras. Mas quando escoliose começa no adulto, é muito mais lento do que em crianças. Além disso, a escoliose adulta raramente tão forte como a das crianças.

Como é que adquiriu escoliose? Em primeiro lugar, a coluna começa a se dobrar um pouco nas travagens pesado sobre os músculos das costas, mas, depois de um descanso, esta curvatura passa. Então essa curvatura se tornou uma permanente e não desaparece depois de um descanso. Além disso, ele começa a mudar a postura humana Sua forma peito, ombros e cata-vento lado convexo da coluna torna-se maior do que côncava.

Notícias da curvatura de si mesmo com muito cuidado. Trate escoliose usando exercícios ginásticos obschemobilizuyuschih e especiais. Tais exercícios realizada apenas sob a estreita supervisão de um médico e praticante. Também pode acontecer que você tem que vestir um espartilho, ou até mesmo de ir para cirurgia. Forte escoliose pode provocar o deslocamento de uma pessoa, o que reduz o seu desempenho e pode levar ao desenvolvimento de várias doenças.

Claro, por isso é melhor para realizar a prevenção de curvatura de sua cura, gastando um monte de tempo e esforço para consertar tudo. Assim, se uma criança começa a mostrar a curvatura, o que não está associada a doenças ósseas e articulares, você precisa criar as condições certas, a fim de aliviar a coluna vertebral. Além disso, o poder de a criança deve ser preenchido com vitaminas. Além disso, se a criança começou a dobrar a espinha, você não pode permitir-lo para dormir em uma cama macia, você precisa para organizar apenas a cama dura e plana. Bebê de costas dormir é necessária. Além disso, ele precisa de banhos de ar e sol, jogos ao ar livre e ginástica. Quando uma criança vai para a escola, é necessário habituar imediatamente correta de se sentar à mesa. Em casa, a criança deve ser bem iluminado espaço de trabalho.

Para fazer backup músculos criança mais forte, você precisa fazer os exercícios. Eles são adequados, e um adulto que quer corrigir sua postura.

Exercício 1

Estar em seus dedos do pé, mãos levantar e jogar no castelo. Então você precisa para produzir um movimento de balanço do corpo.

Exercício 2

Coloque a pés largura dos ombros, mãos para baixo, e depois deslizando movimento ao longo do corpo para levantar a mão em seu ombro, enquanto que a inclinação do tronco na direção oposta, e a outra mão para deslizar a perna.

Exercício 3

Pés ombro largura distante, com as mãos abaixadas, um lado é necessário para levantar e puxar para trás, ao mesmo tempo, o outro braço é retirado para a frente. Em seguida, altere a posição das mãos e repita isso várias vezes.

Exercício 4

Pés largura dos ombros, mãos precisam de levantar-se e, simultaneamente, torso, e fazer mão atrás das costas. Então endireitar-se novamente, para ficar atrás do outro braço e tronco novamente. Cant deve ser uma ou outra maneira.

Exercício 5

Torne-se perto da parede, uma mão segurando o trilho inferior e outro por cima. Fortemente inclinada para o lado algumas vezes.

Exercício 6

Descer em um joelho, colocou as mãos na cintura. Em seguida, pegar um lado, e ao mesmo tempo, magra no sentido oposto.

Exercício 7

Mentir sobre seu estômago, dissolver mãos para além e dobrar.

Exercício 8

Deite-se de barriga, os braços estendidos para a frente, levante o tronco e perna, em seguida, alterar perna. Repetir o exercício de algumas vezes.

Exercício 9

Mentir sobre seu estômago, esticar as vossas mãos, o que é necessário para manter a vara de ginástica. Levante as mãos para cima e dobrar, em seguida, retornar à posição inicial.

Exercício 10

Ficar de quatro, levante a mão direita e puxe a perna esquerda. Volte à posição inicial e mudar o braço e perna. O exercício deve ser feito várias vezes.

Exercício 11

Sente-se, dobre as pernas, levanta a tua mão direita e empurrar para trás a perna esquerda. Retorne à posição inicial, para substituir o braço e perna. Repita o exercício várias vezes.

Exercício 12

Ficar de quatro. Rodar o tronco e, ao mesmo tempo, dobra-se para o braço. É necessário repetir o exercício várias vezes, girando em direções diferentes e mudando de mãos.

Se você fazer estes exercícios todos os dias, você e seus filhos nunca será escoliose.