Como acalmar os nervos em 1 minuto


Quem no nosso tempo não está experimentando uma emoção temporária que rola mais rapidamente à medida que passa? Mas não raramente de modo a que a tensão não é apenas olha para você, e se acumula ao longo do tempo, crescendo como uma bola de neve. Por um lado chefe eternamente insatisfeito, em casa as coisas não são como você quer, e outros não acrescentam emoções positivas. E o que você faz nessa situação? Como rapidamente acalmar seus nervos? Para torná-lo realmente coisa fácil saber como.

Profissionais nestes casos sovetuyutispolzovat apenas alguns exercícios simples, mas altamente eficazes kotoryepomogut se livrar da tensão nervosa cerca de um minuto. Eles valem znatkazhdomu, porque com o atual ritmo de vida, a repartição simples mozhetpererasti muito fácil de stress.

Assim, o primeiro método pode ser descrito como de processamento. Chtobyuspokoit levantar-se para o mal nervos suficientes para imaginar uma certa imagem, prichemluchshe se ele vai apresentar uma combinação de branco e água. Vrezultate muita pesquisa, os cientistas concluíram que dannoesochetanie optimamente em uma situação similar. A essência do presente método baseia-se no facto de que, graças à visão obtemos a maior parte da informação okruzhayuschemnas mundo. Portanto, a percepção de imagens visuais, mais fácil para os nossos cérebros.

Então, para acalmar os nervos rapidamente precisa sentar, zakrytglaza, tente relaxar, restaurar respiração rápida, e predstavitv mente a imagem de uma água branca. Para um melhor efeito, tente dopolnitvizualny forma sensação de que esfriar toques de água se transforma vasheymakushki, rosto, ombros, peito e pernas. Imaginem o prazer de prikosnoveniyavody ao seu corpo e apreciá-lo por 30 segundos.

Em seguida, tentar «ver» como tudo isso potokstekaet água com você, indo para o solo ou o chão da cratera. Desta forma voronkaochen importante porque É que absorve todas as suas emoções negativas. Zatemgluboko respiração, abra os olhos. Você vai se sentir à vontade e descontraído, eslinepriyatnye emoções, em certa medida, e continuará a ser, eles só passam para vtoroyplan.

O segundo exercício é o melhor feito no banheiro, predvaritelnosnyav lenço, gravata ou lenço no pescoço, se houver. Em seguida, tente relaxar, dar as mãos com água corrente fria, lentamente tocar a mão prohladnoyvlazhnoy para o pescoço, primeiro, em poucos segundos com ambos. Nachnitemedlenno pescoço esfregar as mãos, então, gradualmente, ir para os ombros. Ponachaluvashi toque deve ser leve e macio, em seguida, pressione o aumento de potência dolzhnapostepenno, atingindo um máximo de quarenta segundos, poslenachala esta pequena massagem. Em seguida, pressionando gradualmente força paltsevsleduet minimizado. Tendo feito tudo o que precede, deve novamente proytisvlazhnymi mão fria no pescoço. Esta maneira de acalmar-se bolshepodoydet mulheres como sua pele do pescoço é mais sensível e receptivo kprikosnoveniyam.

Não há outra maneira, o que exigirá muito malovremeni. Para este exercício você precisa de um pedaço de pano grosso, quer uma toalha ou um lenço, o tecido mais duro vai tocar, melhor. Assim, o tecido for encontrado, ele está em suas mãos e pronto para absorver todas as emoções negativas que se acumularam durante o dia. Respirando fundo, amassado lenço ou uma toalha usebya mãos, postas em movimento toda a sua raiva e ressentimento, torção tecido kakmozhno mais forte, tentar espremer para fora de tudo o que é possível. Não pense Otomi que vai rasgar isso, basta fazer o que você está fazendo. Exercício sleduetzakonchit rápida e dramaticamente, abrindo suas mãos e deixou cair o pedaço de pano. Este uprazhneniepomozhet você sente vontade e descontraído, especialmente nas mãos. Se desejar, você pode repetir o exercício.

Em uma situação estressante, é necessário ouvir a sua tensão telu.Ved não é apenas o nosso estado interno, takzheskazyvaetsya e nossos músculos. Portanto, é exercício muito eficaz, alternando músculos de relaxamento e tensão. Você também pode tentar massazhpaltsev na mão, ele não só vai distraí-lo a partir do estímulo nervoso, mas ipomozhet trazê-lo em um estado mais relaxado. Para a sua execução poocherednos força suficiente para pressionar a falange unha de cada dedo.

Todos os exercícios acima descritos não são complicados, iglavnoe alguns deles pode ser feita rapidamente e silenciosamente à direita na rabochemmeste. Se você não poberezhet si mesmos ou aqueles que não vai ser contratado.