Como você pode cair no sono rapidamente, usando remédios populares


A verdade real: todas as doenças decorrem de nervos, insônia — também uma consequência da tensão nervosa. Efeitos nocivos da insônia é a depleção grave de todo o corpo, dores de cabeça e tonturas frequentes, comprometimento do trato gastrointestinal, a deterioração da saúde da pele, o que se reflete claramente na aparência. Como você pode cair no sono rapidamente, usando remédios populares, estarão interessados ​​em tal caso, um monte de pessoas que sofrem com esses sintomas.

Definição e causas

Vamos primeiro definir o termo «insônia» e seus sintomas. Sob insônia distúrbio do sono refere-se, expressa na dificuldade em adormecer. A causa mais comum deste fenômeno é o fardo social e psicológico constante do homem. Outra razão importante — violação do ritmo de sono e vigília, tais como o trabalho por turnos, quando esta violação condições exigem um cronograma operacional. Muitas vezes esses distúrbios afetam os adolescentes, a razão — uma longa sessão na frente de um monitor de computador à noite, no final, o seu ritmo de sono e vigília é perturbado: toda a noite em frente de um computador, o sono da manhã até o almoço ou mesmo um dia sem dormir, se de manhã para ir à escola. Isso se aplica não apenas adolescentes, mas muitos adultos, que se torna um hábito. Ruído ‘poluição’ Urban, uso excessivo de álcool, alimentos gordurosos, também levar a uma falta de sono.

Quais são os diferentes métodos de auto-medicação, neste caso?

A maneira mais fácil e mais comum para ser capaz de adormecer rapidamente — é o uso de drogas hipnóticas. Mas eles mesmos não irá eliminar a causa do problema e só tornar o sono mais difícil para um determinado período de tempo. Efeito colateral prejudicial dessas drogas tem que desenvolver o corpo se acostumar a eles quando deixam de proporcionar o efeito soporífero habitual nele. Como resultado, todos necessários uma grande dose de comprimidos para dormir, o que pode levar a intoxicação e hospitalização urgente para salvar a sua vida! Além disso, hipnóticos e sedativos medicamentos contribuir para interrupção de certas fases do córtex sono. É por isso que esses métodos tratar a insônia única esconder o problema por algum tempo, mas não ajuda a resolvê-lo. Você pode usá-los em casos extremos e por um tempo limitado.

Conselho

As primeiras regras simples de tratamento da insônia: não comer grandes quantidades de comida, assim como gordura e carne (como se sabe, a carne tem um efeito estimulante sobre o sistema nervoso central), bem como bebidas estimulantes, como café, chá forte, coca-call e outros. Nós não deve, em geral, a beber muitos líquidos a noite. O corpo tem de trabalhar muito, especialmente os rins para processá-lo, o que leva à necessidade freqüente de urinar e não há lugar para dormir. Se você beber regularmente a medicação à noite, ler atentamente a parte no resumo ou pergunte ao seu médico: se estes não contêm pílulas de cafeína, ou outras substâncias irritantes.

Ensine seu corpo para ir dormir, ao mesmo tempo, então será mais fácil ceder a um comando agendado «sono». Antes de ir para a cama você pode assistir TV: transmitir filmes ou entretenimento gênero ou algo de bom para a alma. Evite visualização tarde da noite de filmes de terror, suspense, lutadores e tudo o que chocante e excita o sistema nervoso. Em vez disso, ler um bom livro antes de ir para a cama, obter yoga, exercícios de respiração relaxante, ouvir a música harmoniosa para relaxamento. Os sons da natureza, como o som da chuva, o farfalhar das folhas, o surf apenas se encaixam. Também agradável banho quente antes de dormir, talvez com espuma ou óleos que contenham aromas agradáveis ​​que promovem relaxamento. Nivelando a caminhada no ar fresco também contribuem para a fadiga, o que irá adicionar-lhe uma chance de cair rapidamente adormecido.

O colchão da cama deve ser suficientemente elástica para se adaptar aos movimentos do corpo, roupa de cama feitos a partir de fibras naturais que absorvem a humidade melhor. A postura mais adequada para dormir — nas costas, braços estendidos ao longo do corpo. Não é recomendado para dormir no seu lado esquerdo, já que há compressão do coração. Também não sem importância ventilar o ambiente antes de ir dormir em um quarto abafado um pouco de oxigênio, o que interfere com a calma respiração uniforme, e, portanto, a cama. Respire profundamente e lentamente é necessário, ele relaxa e ajusta para descansar. Tal como recomendado no leste da medicina ayurvédica, é útil para estabelecer o sono a respiração pela narina esquerda está respirando ajusta para descansar. E através do direito, pelo contrário — para a vigília.

Os remédios populares

Um dos meios mais simples e acessíveis de um copo de leite quente com mel antes de dormir, ainda há um fator psicológico desempenha um papel, que é para ser acreditado, ele realmente vai ajudar a dormir. Também bons chás de ervas calmantes. Em primeiro lugar está, é claro, raiz de valeriana conhecido, flores de lavanda, em seguida, secos, chá de limão, folhas meadowsweet, trevo e outras drogas.

Uma das mais antigas remédio para a insônia comprovada popular em quase todos os países do mundo do vinho é recomendada como um hipnótico leve. No entanto, esta receita funciona para pessoas diferentes de formas diferentes. Total Wine é capaz de 30-50 g acelerar a fase de adormecer. Grávida mulheres remédio popular é contra-indicada.

Strong, sono saudável à noite promove o uso de fatias de cebola.

Além disso, o sono, usando as seguintes ferramentas podem ser, e com a ajuda de óleo de lavanda, muito conhecida por suas propriedades calmantes. Adicioná-lo para um banho quente, esfregue-os uísque antes de ir para a cama ou pendure sobre a cama, um saco de flores secas de lavanda, zimbro, erva-cidreira, hortelã, em seguida, um bom sono não é muito tempo para esperar.

Casa, lidar com as causas do seu stress emocional, seja em casa ou no trabalho. Que a ansiedade ea tensão mental assim nos manter sono doce e ver sonhos agradáveis.