Como animar, se você realmente quer dormir

Quantas vezes, em muitos casos, essa condição, quando nada quer fazer, além disso, com o início do dia de trabalho só quer dormir? Sim, com certeza esses sentimentos são familiares para muitos de nós, e não importa como nós tentamos ir para a cama cedo, e não sobrecarregar-se com o trabalho e não excesso de trabalho, e evitar o stress, a idéia de um sonho não vai desaparecer. Atenção nossos dispersos, braços e pernas são preguiçosos demais para fazer qualquer coisa, pensamentos e idéias não quer vir. Muito provavelmente, este estado é mais familiar para as mulheres que são obrigadas a trabalhar em pequenas salas e escritórios. A atmosfera nesses locais de trabalho não é propício para a alegria — a cada dia monótono e chato. E então surge a questão de animar, se você realmente quer dormir? Vamos tentar responder neste artigo.


Muitas vezes, não quero dormir, bebemos café forte. Mas os defensores deste método, e amantes do café deve estar ciente de que o efeito será apenas natural café acabado de fazer. O café solúvel é capaz de agravar a situação, tomar o poder como resultado — ainda sonolento.

Se você não tem essa oportunidade para fazer café no local de trabalho, aqui vai uma ótima dica — chá fermentação verde! Ele revigora e dá o tom, e pode adicionar algumas gotas de tintura de Ginseng siberiano revigorante, lemongrass e ginseng.

As lojas prateleiras cheia bebidas energéticas. Se você quiser animar, mas a saúde caro do seu corpo, não abusar dela, porque o consumo dessas bebidas, e até mesmo em grandes quantidades, pode causar danos significativos à saúde.

Você vai torcer e aromaterapia. Escolha dos óleos aromáticos que gosta e lhe convier. Óleo Essencial cai suficientemente ou dois, não mais.

A fim de finalmente acordar, perfeito, e atividade física. Obrigue-se a fazer alguns exercícios eficazes e relativamente simples que podem ajustar pensamentos sobre o humor de trabalho. É necessário começar a esfregar a palma de uma mão sobre a outra, cerca de dois minutos, limpe-se a sensação de calor. Depois de esfregar suavemente as bochechas e orelhas, e antes que o calor. Fácil toque dedos quentes na cabeça bater na cabeça de alguns minutos, em seguida, para além pentear o cabelo com os dedos. Massagear o punho antebraço em ambos os lados — internos e externos.

Eu quero dormir, mas para ir trabalhar? Wake ajuda ducha ou lavar roupa. Ele deve durar cerca de dois a cinco minutos, terminar com água fria. No chuveiro não aceitará, porque fazer é deitar mão. Água quente alternativo com o frio, é certo para ajudá-lo a animar.

Excelente elogio você e ar fresco. Bem, se você tiver a oportunidade de ir para lá apenas por alguns minutos ou uma varanda na rua, é particularmente bem aliviar a sonolência ar gelado.

Chocolate amargo — uma das mais belas meios de Você tem cama doente. O suficiente para comer duas fatias, mas não comer toda a telha inteira.

Tente trabalho alternativo com ações físicas — um pouco mais para sair do lugar, caminhar, volta, agachar-se. Se as regras não são proibidos, colocar música enérgica, ligar o rádio ou usar fones de ouvido. Música animada vai lhe dar o humor e vigor.

Todos os métodos acima são boas para preservar a atividade e tentar ficar acordado. Mas, em grande parte devido ao nosso estado de determinados processos fisiológicos que ocorrem no corpo. É necessário satisfazer plenamente a necessidade fisiológica natural para saudável e cumprindo um sonho.

Na verdade, você deve adquirir o hábito de dormir tanto quanto seu corpo requer. A duração do sono depende do indivíduo. Particularmente importante é a qualidade do sono. É importante evitar o barulho e outros estímulos. Vá para a cama, no escuro, porque é a única maneira produzida uma quantidade suficiente do hormônio da alegria — de serotonina. A serotonina afeta o humor e estado de saúde.

Acordar de manhã, com o estômago vazio, beber um ou dois copos de água pura. A água ajuda as células a produzir a energia que necessita. Vá nas aeróbica luz da manhã ou ginástica. Basta 5-10 minutos fora para fazer algum exercício.

Cuide de adequado e uma alimentação saudável. Escolha apenas ingredientes naturais e frescos, preencher a falta de vitaminas no organismo.

Se você tem uma falta de vitamina B, é significativamente reduzida tom, ele aparece condição do corpo deprimido, resultando em uma constante apatia e letargia. Com a falta dessa vitamina pode ajudar a tornar-se para os seus produtos, como algas, arroz integral, trigo sarraceno, soja, ervilhas, aveia, feijão, ameixas e nozes também são produtos muito úteis são os ovos, queijo, verduras, peixe.

A vitamina C também é necessário. Ele rapidamente destruído no corpo de um homem que vive em uma atmosfera poluída, ambientalmente poluídas da cidade. Imunidade sem esta vitamina rapidamente diminuindo, mas porque os moradores urbanos, muitas vezes pegar um resfriado e ficam doentes com várias doenças. Vitamina C irá fornecer-lhe frutas como limões, alperces, toranjas, laranjas, que são muito saboroso, elegante e útil.