Como dormir corretamente

Natureza é organizado de modo que um terço da nossa vida é gasto no sono. Mas a cura e restauração de sonho, você precisa cumprir as seguintes regras.


É necessário remover as camas de penas, dorme em uma cama dura deve ser. Em vez de travesseiros, você precisa colocar um pescoço tão grosso como um rolo de mão, macio médio. Rolo ajuda relaxamento completo suporta a coluna cervical.

O principal requisito para o banheiro para dormir — não há cintos, faixas de borracha, que comprimem os vasos sanguíneos. É útil para dormir sem roupas. Nós não usar bonés e Cheptsov em sua cabeça, vestido como os nossos antepassados. Mas devemos saber que a temperatura do corpo diminui durante o sono, e nós podemos pegar um resfriado. Um chapéu ou boné pode perfeitamente proteger contra sinusite e do resfriado comum.

No Ocidente, as pessoas vão dormir de cabeça para o norte e para o leste ir para a cabeceira da cama ao amanhecer. A Terra é como um grande ímã e suas linhas de campo são desenhadas entre o sul e pólos norte. Então, como dormir corretamente. E em que posição o corpo é melhor restaurações poder?

Os cientistas realizaram um experimento interessante. Os súditos foram aleatoriamente para a cama à noite no chão. De manhã, analisado como humor e saúde impacto sobre o local do corpo. Como resultado, tornou-se claro que as pessoas são muito cansado, geralmente dormindo de cabeça para o leste. Se uma pessoa estava muito animado, ele é norte de cabeça. É melhor confiar nos instintos e deixar o corpo encontra a posição que ele precisava dormir. Só é necessário para criar condições adequadas.

Durante a noite, a posição do corpo muda mais do que uma vez. Mas como dormir corretamente e em que posição é o melhor? Dormir sobre o estômago — o melhor para descanso e relaxamento.

Os nossos terapeutas também aconselhados a dormir de barriga para baixo para achatar a cartilagem intervertebral. Nesta posição, não há pressão sobre os rins, eles eficazmente desintoxicar o corpo e lavar toxinas a partir dele. Gastroenterologistas dizer que é útil para dormir de barriga para baixo em um estômago vazio. Quando um homem se deitar de bruços ou de costas, a bile flui para dentro da mucosa do estômago e corrói tão perto de uma úlcera de estômago ou gastrite. Sono depois do jantar é útil, mas não deve durar mais de uma hora.

Ceia é melhor dormir por quatro horas. Se esta regra não cumprir, é aconselhável ir para a cama em seu lado direito. Neste representar o mais estômago é protegido de ser capaz de não atingiu a bílis. Alguns pais ensinam as crianças para a cama em seu lado direito, a palma da mão sob a face direita. Há uma opinião de que a forma como a palma da calma, remover a excitação.

Tibet monge garante que todas as crianças dormiam apenas no lado esquerdo. Todos os dias, uma vez que foram dominados por a energia do sol, e que corresponde ao lado direito do corpo. E à noite ele domina a energia da lua, e que corresponde ao lado esquerdo do corpo. Portanto, é necessário ir dormir à noite, no lado esquerdo.

O sono deve ser de oito horas. Em países onde adotado descanso diário menos doenças cardiovasculares.