Aeróbica, modelagem, aptidão


A fim de manter a forma, uma mulher pode escolher a forma mais adequada para a sua formação de um número suficientemente grande de disponível: é a modelagem, ginástica e aeróbica. Pegue ele pode basear-se nos objectivos a atingir, a intensidade do treinamento e outras preferências. Alguns dos sistemas de formação são muito semelhantes à primeira vista, mas não é: Todos esses sistemas diferem em muitos fatores, começando pela abordagem à dieta, o término dos exercícios.

Fitness

Houve um bar pela primeira vez em algum lugar nas extensões distantes da América. Fitness inclui várias abordagens para apoiar os formulários necessários, é aeróbica, sistema de fornecimento de energia, e de musculação.

Musculação é necessária a criação de um corpo musculoso alívio com esta tarefa, ele lida bem. Assim, musculação resolve o problema da construção do corpo. No centro dessas atividades — exercícios com pesos e exercícios no ginásio. Existe um sistema de fonte de alimentação especial, que contém uma grande quantidade de proteína (proteína), para a utilização de alguns alimentos especiais.

O exercício aeróbico é necessária principalmente para aqueles que têm excesso de gordura corporal, mas eles têm um metabolismo baixo. Além disso, aeróbica é a melhor formação para o coração e os vasos sanguíneos. No entanto, se você não combiná-lo com uma dieta equilibrada, então é improvável para alcançar o sucesso.

Sem dúvida, a formação — isso é ótimo, mas ver sua dieta é necessária. Depois de tudo, o corpo deve vir apenas necessário um homem de substância, que é necessário para eliminar todo o excesso que não pode ser absorvida e processada gordura. Além disso, pode ter consequências desastrosas, incluindo o desenvolvimento de várias doenças. Power — quase a metade do sucesso.

Aeróbica

Aeróbica — este é um produto puramente americano, que é o criador Kenneth Cooper. Foi ele que desenvolveu um sistema de formação, que na verdade se destina a lidar com doenças do sistema cardiovascular.

Ao fazer este tipo de treinamento, é desejável para não usar gorduras animais. Além de fortalecer o músculo do coração, vasos sanguíneos, uma diminuição dos níveis de colesterol no sangue. Exercício lutando ativamente com a inatividade física e, geralmente, capaz de cobrar um bom humor.

O treinamento aeróbico envolve não apenas corrida, que é definitivamente bom para o coração. Há dança aeróbica que inventaram atriz americana Jane Fonda.

As aulas na academia também são aeróbias: em uma esteira, uma bicicleta estacionária, em simuladores de esqui e assim por diante.

Se a tarefa — para perder peso, aeróbico, fortalecimento da promoção dos processos metabólicos no corpo, queima de gordura indesejada, é ideal.

Formação

É sons surpreendentes, mas originalmente moldar da União Soviética. Nós inventou em 1988. No momento, o sistema de formação é um dos mais populares, e é destinado a aumentar a atratividade do sexo feminino.

Shaping combina diferentes direcções, as quais são concebidas para lidar com o peso, construir o músculo, e assim por diante.

O programa de atividades inclui:

  • Coreografia;
  • Um conjunto de exercícios que incidem sobre a luta contra o excesso de peso, fortalecer os músculos e melhorar o valor global;
  • Treinando cuidado da aparência;

Shaping base — exercícios especiais, que são essencialmente repetição cíclica de o mesmo exercício várias vezes. O ritmo de execução é moderado, mas o mesmo exercício é repetido algumas vezes até três centenas de vezes. Para alguns grupos de músculos projetado alguns exercícios.

Depois de tais pessoas de formação é muito cansado, mas isso é normal, como deveria ser. Como o ritmo de implementação não é muito intenso, o risco para o coração quase lá, mas as perdas de energia são enormes.

A abordagem para a nutrição no sistema de formação tem algumas peculiaridades. Como resultado, as classes não são mobilizados gordura durante o exercício, mas a maior parte do período de recuperação.