Como ser magro: remover o excesso de peso

O excesso de peso incomoda tantas mulheres. As vezes uma garota parece que eles são gordos, e às vezes esse fato não esconde todos os truques e seus olhares. O sonho se torna uma obsessão para perder peso, mas muitos dizem que para perder peso é tão difícil quanto parar de fumar. Na verdade, nada é impossível. O primeiro passo para uma figura perfeita é simples, como todos engenhosa: você apenas tem que começar.


Por onde começar?

Cada caso deve começar com uma análise da situação actual e um plano de acção. Primeiro, descubra o seu peso no momento e decidir quanto peso você teria feito. Se você não quer se preocupar com contagem de gramas e quilogramas ido, algumas polegadas de áreas problemáticas.
Então lembre-se quando você começou a ganhar peso: Você estava sempre presente ou algo a contribuir para isso? Muitas mulheres dizem que o seu peso aumentado após o nascimento, devido a distúrbios metabólicos, após uma certa idade ou doença. Depois, há duas opções maneira: você está saudável e seu único problema é a maneira errada de vida, ou você tem problemas de saúde que precisam ser abordadas. No primeiro caso você não segurar para começar uma nova vida em um novo corpo, no segundo caso, um médico deve ser consultado e emagrecimento sob seu estrito controle.

Uma regra importante neste assunto difícil — a falta de qualquer — ou gráficos. Não há necessidade de estabelecer limites rigorosos e tentar perder peso em um determinado número de quilos por mês. Deixe seu corpo se livrar do excesso de peso, pois é conveniente. E o facto de o peso evapora-se, que em breve serão capazes de fazer.
E, novamente, ninguém grama extra não desaparecem por si só. Ser jovem, bonito, magro e saudável, você deve trabalhar duro.

As refeições.

Se você quer perder peso de forma permanente, sem danos à saúde, esqueça sobre todas as dietas, pílulas e truques que são populares, mas são nocivas ou inúteis. Você não pode perder peso em 10 kg. por mês, sem danos a sua saúde e aparência. Se os seus planos não incluem o tratamento de internação hospitalar e controle de estrias visíveis ou flacidez da pele, esqueça resultados imediatos.

A essência de uma boa alimentação que ajuda a perder peso, é refeições fracionadas. Você tem que se levantar da mesa um pouco de fome — uma regra que terá que seguir uma vida, se o seu objetivo — a beleza e conforto. Na parte da manhã até 00:00 você pode ter qualquer coisa de chocolate para salsichas, mas o almoço é melhor abandonar fumado, gordos, alimentos fritos. Ou seja, não há petróleo (algumas gotas de óleo de oliva em um pedaço de alface mal, ao contrário, costeletas fritas em uma panela com um generoso além de óleos vegetais), qualquer creme gordo, chouriço, maionese e molhos. Produtos de farinha pode ser consumido com moderação, mas ele vai ter que esquecer o macarrão com um pouco de açúcar com pão. E o mais importante — na tarde doce mais. O jantar deve ser ainda melhor do que o almoço — frutas, legumes, ervas, suco ou chá verde sem açúcar. Lembre-se que a única medida aceitável de porções de volume — é a sua fome. Seja honesto com você mesmo, então o problema não é demais.

Cargas.

Nenhuma dieta, nenhum sistema de fornecimento de energia não vai ajudar a se livrar de uma quantidade significativa de centímetros extras. É uma coisa quando você deseja remover da cintura para um centímetro., E outra bem diferente quando 15 ou 25. Portanto, sem exercício extenuante nada acontece.
Comece pequeno — com cobrança, caminhadas, yoga, natação. Não jogue no simulador, especialmente se você já levou, maneira «sofá» da vida. Em primeiro lugar, será muito esforço para o corpo, e em segundo lugar, uma tal carga é difícil de manipular fisicamente e psicologicamente. Quando você treinar o corpo para uma de pequenas cargas permanentes, eles vão entrar no hábito e deixará de incomodá-lo, então vamos gradualmente aumentar e diversificar-los.
Envolver-se como satisfeito, mas não se esqueça que você precisa envolver todos os grupos musculares, caso contrário, pode acontecer que a gordura da cintura vai mais rápido do que os quadris, enquanto a carga uniforme vai ajudar a tornar o processo de perda de peso harmoniosa.

Cuidados pessoais.

A perda de peso pode afetar negativamente a aparência, apesar de todas as opiniões. Você pode ter esticado a pele, rugas e estrias. Mas tudo isto pode ser evitado. Para começar por favor, seja cream — pálpebras rugas da pele e do rosto, decote e pescoço, estrias — para o corpo. Lembre-se de usar o matagal e ferramentas que melhoram a elasticidade da pele. Se você ver que os quilos extras se foram, mas deixaram para trás um problema significativo, para não atrasar a viagem para o esteticista — muitos tratamentos de beleza ordinários ajudar a evitar a cirurgia plástica ou defeitos visíveis na aparência.
E, claro, não se esqueça sobre a recepção de vitaminas, que abastecem o corpo com nutrientes e melhorar a condição da pele, cabelos e unhas.

Tudo isso pode parecer demasiado simples para ajudar a se livrar das 5, 10 ou até 50 kg, mas, surpreendentemente, este sistema funciona e funciona bem. Alguém perde quilos na primeira semana do novo modo de vida, e alguém este processo estendeu por meses. Mas o excesso de peso desaparece e seus novos hábitos não vai lhe dar uma chance para voltar.