Dieta rica em proteínas: prós e contras

Em busca dos corpos belos e esbeltos, as pessoas inventaram um monte de diferentes dietas. Hoje, a dieta mais popular é a dieta da proteína. Mais populares esta dieta ganhou os atletas, uma vez que permite adquirir massa muscular, e permite que você se livrar do excesso de gordura. A essência da dieta de proteína, reside no facto de que uma pessoa que consome alimentos ricos em proteínas. Esta dieta é adequado para aqueles que não podem desistir da carne, mas não é difícil excluir de sua dieta doce e farinha. Usando a dieta da proteína pode ser um curto espaço de tempo para se livrar de 8 kg. Prós e contras da dieta de proteínas, aprender com esta publicação.


Qual é a dieta da proteína base?
A partir de dieta gorduras e carboidratos completamente excluída. Mas eles são os principais fornecedores de energia para o corpo. Se a energia não é completamente consumida, o consumo de calorias transformar em peso extra sobre o corpo. Durante a dieta que você precisa usar vitaminas e proteínas. As vitaminas são necessárias para garantir as funções vitais de todos os sistemas e órgãos, que representam uma barreira para vírus e infecções e fortalecer o sistema imunológico. Durante esta dieta do corpo recebe os materiais necessários, que são necessários para a operação normal. Esta dieta não é prejudicial à saúde, mas apenas fortalece. A principal vantagem da dieta da proteína é que ele rapidamente se livrar de quilos extras e faz isso de um modo conveniente. Durante esta dieta você não vai sentir fome. A quantidade de alimentos que você vai comer por um dia, seria suficiente para saturar o corpo humano.

O que pode ser consumido durante a dieta?
Observando a dieta de proteína podem ser consumidos todos os produtos que contêm proteínas. Pode ser queijo, requeijão, ovos, frutos do mar, peixes magros, aves e carnes de todos os tipos. É permitido comer os alimentos que contêm o maior número de vitaminas, ou seja, todas as frutas e legumes.

Alimentos proibidos
Dieta rica em proteínas sujeitas a excluir alimentos, tais como alimentos ricos em hidratos de carbono. Estes chips, bolachas, biscoitos, bolos, doces, pães e doces. Além disso, doces, açúcar, batatas, cereais e assim por diante.

Gorduras proibidos — a produtos lácteos, com excepção do queijo e queijo, carnes gordas, presunto, bacon, óleo vegetal e manteiga. Molhos e condimentos Exclui, eles estimulam o apetite. Sal de uso aceitável com moderação.

Como conduzir a dieta da proteína?
Recomenda-se a comer cerca de 6 vezes por dia, com intervalos entre as refeições 2, 5 horas. Vitaminas e componentes proteicos devem ser alternados um com o outro. Para cada refeição que você precisa comer 200-250 gramas de alimento.

Dieta diária dieta da proteína
8: 00 — Duzentos gramas de carne;
10: 30 — Duzentos gramas de cenoura ralada;
13: 00 — Duzentos gramas de peixe;
15: 30 — Dois Apelsinka;
18: 00 — Duzentos gramas de queijo;
20: 30 — Dois grandes maçãs.

Jogo, peixes, carnes devem ser consumidos estufado ou cozidos, fritos alimentos, porque é um apetite forte. Para ser alguma variedade, você precisa todos os dias para mudar componentes. Por exemplo, hoje comer peixe e ovos, queijo cottage e amanhã, e no dia após o jogo e carne e assim por diante. Tal como acontece com vitaminas coma cozido frutas e vegetais crus. Estas podem incluir: couve, tomates, pepinos, ervilhas, beterraba e assim por diante.

Bebidas
Durante proteína dieta deve beber litros pelo menos um ano e meio de líquido diariamente, de modo que o fluxo de líquido no corpo, facilita a dieta portabilidade. Pode ser água quente com uma fatia de limão, infusões de ervas, chá sem açúcar, água mineral. Você não pode beber sucos, eles contêm carboidratos. É melhor se abster de café, você só pode dar ao luxo de beber uma xícara de café da manhã sem açúcar.

Prós e contras de uma dieta rica em proteínas
Esta dieta como artistas e construtores. Considere todos os prós e contras da dieta da proteína.

Dieta da proteína Pros
É que a partir da dieta exclui todos os carboidratos e ingestão de gordura é limitado. Ele permite que você efetivamente obter livrar dos quilos extras, deixando a gordura se transforma em músculo. Outra coisa legal é que as pessoas durante esta dieta não sente fome, já que constantemente proteínas bloqueio.

Dieta rica em proteínas Desvantagens
Reduz o açúcar no sangue no sangue. É perigoso para a doença cardíaca e diabetes. Dieta da proteína motivo aparece a fadiga e cansaço. Incapaz de se concentrar, há irritabilidade. Devido aos menores dores de cabeça de açúcar no sangue. Entre as desvantagens — uma pele saudável, unhas quebradiças, cabelos sem brilho, pele seca, falta de sono, mau hálito.

Com uma dieta tão monótono quando comido apenas peixe e carne, consumiu uma grande quantidade de cálcio. É perigoso para as pessoas idosas, coagulação do sangue aumentada, resultando em que os vasos sanguíneos podem ser formados trombos. Aumenta a carga sobre os rins, o poder não é equilibrado. Afinal, quando você comer alguma proteína, você está privando seu corpo de cálcio, t. E. Um material de construção, assim como muitos dos ácidos graxos, vitaminas, oligoelementos.

Alguns cientistas dizem que, se você abusar do sistema de fonte de alimentação separada, e observar a dieta da proteína, ele vai levar a sérios problemas de saúde: aumentar o nível de colesterol no sangue e podem ocorrer alterações nos rins, que pode levar a diabetes, ataque cardíaco e até mesmo infertilidade . Sentado na dieta da proteína pode ser um par de semanas, e não mais do que uma vez por ano.

Dieta da proteína Ingredientes:
Vitela ou frango no forno, camarão cozido. Bem como anéis de lula, peixe cozido no vapor vegetal salada, abacaxi e grapefruit, frutas, queijos, chá, café. No dia — 1.200 kcal, e você vai perder peso.

Você se reuniu com a dieta rica em proteínas, aprendeu seus prós e contras. Isso acontece mais frequentemente na natureza, ocupam mais exercício, caminhada, desfrutar da sua vida com mais freqüência e, em seguida, você se torna bela e graciosa. E este modo de vida é mais útil do que as várias dietas.