Exercícios para os olhos: visão como corrigir

O tema deste artigo «Exercícios para os olhos: como corrigir a visão.» Poucos sabem que em sonhos olho estirpe mais do que durante a vigília pessoa. Por isso, algumas pessoas no sentimento da manhã de tensão nos olhos. Além disso, a especificidade do trabalho, tal como um computador, e outros factores conduzem ao facto de, no final do dia, os olhos são muito cansado. Este, por sua vez, pode causar diminuição da visão. No entanto, há um conjunto de exercícios para os olhos, o que ajudará a aliviar a tensão e visão correta.

«Morning» exercício. Uma vez acordado, esticar bem, sem se levantar da cama, e respirar profundamente, vire de lado a lado. Isso permitirá que sua coluna e outros músculos para relaxar — eles estavam cerrados durante o sono.


Uma vez que muitos dormir profundamente com os dentes cerrados e as pálpebras devem fazer exercício: amplamente abre a boca e as pálpebras quatro vezes.

Para seus olhos estávamos prontos para ir para todo o dia — muito zazhmurte 6 vezes, em seguida, fazer 12 luz pisca. E não se esqueça de piscar muitas vezes fácil durante o dia.

Exercício «Escrever nariz.» Este exercício vai relaxar a base do crânio e de trás do pescoço. Também pode ser utilizado logo que o primeiro feltro de tensão nestas partes durante o dia. Para o exercício, feche os olhos e imagine o seu nariz como uma pega alongada, — tentar escrever seu nariz nas cartas de ar ou palavras. Se você manter seus olhos meio abertos ligeiramente, em seguida, começar um movimento involuntário dos olhos — cerca de 70 vezes por segundo. Assim, após o exercício, quando você abrir seus olhos, você vai sentir a sua visão nítida.

Um exercício útil seria não só para os olhos, mas também para as sobrancelhas.

A conseqüência do estresse nos olhos pode ser uma saliência pesada de testa acima dos olhos. Para resolver isso, basta levantar as sobrancelhas. Deverá ver algum sentido na área do topo das orelhas. Se ele não aparecer — continuar fazendo o exercício até até. Assim, para tentar obter esse sentimento na área das orelhas sem levantar as sobrancelhas. Se você conseguir isso, todo o fardo para os olhos automaticamente ir embora, e você se livrar do estresse nos olhos.

Acontece dedo. Mantenha o dedo na frente de seu nariz e virar a cabeça de lado a lado, mantendo o olhar em seu dedo e dizendo-me que ele está se movendo um dedo. Repita este exercício cerca de 30 vezes, alternadamente, abrindo e fechando os olhos. Isso permitirá que você para aliviar a tensão dos olhos

Faça espalmando para cerca de 5 minutos, deitado de costas, depois de palming fora do travesseiro sob a cabeça e cotovelos sob seu travesseiro.

Levantando-se da cama, fazer os exercícios «grande volta». Faça este exercício por 2-3 minutos.

Para realizar todos estes exercícios pode levar cerca de 10 minutos.

Não se esqueça de exercício prodelyvat antes de deitar, como palming por alguns minutos, para que você deixe seus olhos relaxar durante o sono.

Cultive bons hábitos para seus olhos:

  • freqüentemente piscar, mover-se mais, trazer a automaticidade o hábito,
  • «Travel» sobre o assunto que você está interessado em, considerá-lo de todos os lados,
  • Respire continuamente e facilmente,
  • concentra seu olhar de perto objetos para longe e para trás,
  • não forçar seus olhos, olhar para as coisas sem esforço,
  • deixe seus olhos relaxar, este simplesmente fechar os olhos por um tempo.

Lembre-se: exercício para os olhos devem ser executadas corretamente.

Às vezes você tentar arduamente para corrigir a sua visão, mas por um bom desempenho dos exercícios, você obtém o efeito oposto. Os olhos são ainda mais cansado. A coisa é que você não dar a seus olhos um descanso. É necessário dedicar tempo palming, relaxamento. É também importante para «exercício» para os olhos.

Visão melhora gradualmente, se você fizer isso de forma metódica. No começo você pode sentir uma melhora acentuada, mas talvez depois de um período de calmaria. Não desanime, continue exercícios para os seus olhos, e você realmente obter um bom resultado.

Visão e TV

Muitas vezes ouvimos os pais dizem aos seus filhos: «Não se sentar na TV por um longo tempo». E eles estão certos, se a criança olhou para um ponto na tela. Gazing reduz visão. Mas você sabia que a visão periódica de filmes e programas só treina seus olhos? Para aqueles que gostam de assistir a programas de TV e filmes, recomenda-se usá-los como exercícios para os olhos. Mas não exagere assistindo de todos os programas em todos os canais.

Como assistir filmes:

  • Tente sentar-se na frente do ecrã de forma a não forçar seus olhos também se você sentar-se ao lado.
  • Escolha a distância para a exibição ideal de sua condição.
  • Mantenha sua cabeça erguida, apoiado em sua espinha. Não incline a cabeça para frente, inclinando-se para trás.
  • Mova seus olhos na tela durante a exibição, não mantenha seus olhos em um ponto.
  • Respire profundamente enquanto assistia a um filme, muitas vezes piscar.
  • Para dar a seus olhos um descanso, cobri-los em um curto espaço de tempo, para que você deixá-los restaurar os nervos da retina e relaxar os músculos do olho.

Como usar o computador

Aqueles que gastam muito tempo no computador, você deve se lembrar as seguintes recomendações:

  • Criar um bom ambiente para a iluminação de seu local de trabalho. Note-se que a luz não deve ser muito brilhante e ir direto no olho.
  • Coloque o monitor um pouco acima do nível de seus olhos.
  • Você pode pintar as paredes de seu escritório ou local de trabalho em azul, para que possa obter o mesmo brilho da tela do monitor e do brilho.
  • Faça pausas durante o trabalho no computador. Deixe descansar os olhos por 15 minutos a uma hora.

Exercícios para os olhos de quem passa muito tempo no computador:

1. Fortemente zazhmurte e dramaticamente abrir os olhos arregalados.

2. O movimento dos olhos para a esquerda, direita, para cima, para baixo. Certifique-se de que a cabeça não se move por trás dos olhos. Alterar a direção do movimento.

3. piscou com freqüência por 1-2 minutos.

4. Feche os olhos e fazer as pálpebras de massagem com os dedos em um movimento circular por 1-2 minutos.

A tensão nos olhos do estado de stress é todo o sistema nervoso humano. Uma vez que você alcançar a restauração dos olhos, você se sentir uma melhoria no trabalho de todo o sistema nervoso, e, portanto, sentir a mudança no seu humor.