Como a perda de peso com a ajuda de uma abóbora

Monodieta — uma dieta, que se baseia em somente um produto. E tais produtos em uma miríade de natureza. Portanto, para o peso efectivo de perda de nutricionistas têm sido desenvolvidas um grande número de mono-dieta. No mesmo artigo, vamos mostrar-lhe como perder peso com a ajuda de uma abóbora.


Na dieta abóbora pode pousar aqueles que buscam de forma eficaz e rapidamente perder peso. O curso desta dieta é de 14 dias, durante os quais possível perder pelo menos 8 kg.

Boa qualidade de abóbora

Além do fato de que você pode efetivamente perder peso com abóbora e abóbora dieta, porque ele também traz o corpo para uma boa utilização, não pode ser dito sobre outras dietas. Isto é devido ao fato de que a abóbora é o campeão de todos os vegetais sobre a presença ea quantidade de nutrientes diferentes. Por exemplo, em uma abóbora provitamina A é maior do que cinco vezes, cenouras. Se você tiver problemas com a visão, os oftalmologistas recomendam os pacientes trazem em sua dieta sobre o suco de abóbora e abóbora. A abóbora em um grande número também contém vitaminas E, PP, C, vitaminas do complexo B em abóbora Contém cálcio, potássio, cobre, magnésio, zinco e teor de ferro de abóbora é um campeão entre os legumes. Vitamina T também está disponível na abóbora, o que melhora a digestibilidade dos alimentos gordurosos pesados. E assim este vegetal como nutricionistas e aconselhar os doentes que sofrem de excesso de peso.

Mas é importante considerar que a utilização de abóbora crua, especialmente nas patologias do pâncreas e tracto gastrointestinal pode ser perigoso. Em geral, isso também se aplica à maioria das outras frutas e legumes.

Com abóbora pode perder até oito quilos de 14 dias, mas o efeito só será alcançado se, durante esse período, o paciente não vai comer açúcar e limitar o uso de sal. Durante o dia não deve exceder 1000-1200kKal calorias.

Para este tipo de dieta que você pode beber água mineral sem gás, chá sem açúcar, café. É admissível «, um lanche» fatias de abóbora crua ou frutas, mas para alcançar o efeito cheio, fruta doce é melhor excluir.

Abóbora dieta requer que o paciente siga ciclos, que consiste de quatro dias. A partir da quinta, 9, 13 dias do ciclo de abóbora dieta deve começar novamente.

Pequeno-almoço diário deve incluir salada de abóbora com legumes ou frutas. Ceia após 6:00 não é recomendado.

Assim, este tipo de menu de dieta:

O primeiro dia

Café da manhã. Fazendo uma salada de cenoura e abóbora, vestidas com suco de limão somente.

Cozinhando mingau de abóbora, tomamos 200 gramas de abóbora, corte-o em cubos e cozinhe por meia hora, adicione 1 colher de sopa de cereais (arroz, milho ou aveia em flocos) e deixe cozinhar por mais 30 minutos. Cereal cozido pode ser um pouco de sal a, e adicionar uma pequena quantidade de leite com baixo teor de gordura (este é o caso, se você não está acostumado a comer apenas comida vegetariana).

Almoço. Nós cozinhar sopa de abóbora, a que acrescentamos pimenta, cenoura, abobrinha, e se você quiser uma batata. A sopa deve ferver. Antes prontamente sopa deve adicionar 1 colher de sopa de qualquer óleo vegetal, ervas, tomates e uma pequena quantidade de sal.

Fazendo salada com abóbora doce de maçã, ambos os ingredientes Grate, vestidas com suco de limão, se não houver nenhum suco, você pode usar iogurte desnatado ou kefir.

Jantar. Abóbora levemente cozido, cortado em fatias e leve ao forno pré-aquecido a 180 ° C Abóbora cozida polvilhada com suco de limão. Pedaços de abóbora pode estar pronto para untar 1 colher de chá de mel.

O segundo dia

O pequeno-almoço. No café da manhã, beber a mesma coisa que o primeiro dia, então eu comer mingau de abóbora e salada.

Almoço. Coma a mesma sopa como no primeiro dia, ou preparar sopa de baixo teor de gordura com ervas e especiarias. No segundo que você pode comer panquecas de abóbora (receitas descrito abaixo) ou tortas de abóbora, frutas.

Jantar. Ameixas padarias, com maçãs. E 150 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura.

O terceiro dia

Café da manhã. Breakfast Coma mingau de abóbora e salada.

Jantar. Cozinhar sopa com almôndegas.

Jantar. Salada de abóbora Cozinhar com a adição de abacaxi em cubos ambos os ingredientes. E 150 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura.

O quarto dia

O pequeno-almoço. Temos café da manhã mingau de abóbora e salada.

Almoço. Soup ou sopa de legumes, a segunda bebida estufado pimentas.

Jantar. Cozinhar em óleo vegetal abóbora ragout, cogumelos, abobrinha, cenoura e cebola.

Algumas receitas com abóbora

Rissóis. Pies pode ser usado para massa de pão fresco, sopro ou Store. Prepare o recheio — a abóbora em fatias finas e pimenta em cubos levemente. Se desejar, você pode adicionar ameixa, ameixa, maçã ou outras frutas ácidas, que são capazes de mascarar ainda mais o sabor da abóbora.

Fritos. Abóbora cortada em 5 fatias centímetro, polvilhadas com o suco de limão e desaba em massa (com uma pequena quantidade de farinha). Fry em fogo baixo com um mínimo de óleo.

Sair dieta

Para o resultado da perda de peso com a ajuda de uma abóbora mantida durante um longo período de tempo, preciso saber como ir para a dieta abóbora. Após esta dieta, de facto, bem como depois de qualquer outra, não deve ser consumido directamente num grande número de alimentos de alto teor calórico. Também não deve ser imediatamente excluídos da dieta de queijo cottage baixo teor de gordura e abóbora.