A nutrição adequada como uma maneira de perder peso

Nos dias da sociedade Renaissance valorizado mulheres com a figura curvilínea. Por que são apenas os «ninfas» proverbiais por Rubens. Quem não teria uma língua não é voltado para nomear essas senhoras gordas palavras semelhantes — ninfa. E, quer gostemos ou não, temos de ajustar seu corpo para ambientes modernos de beleza magro. Quanto tempo uma mulher pode zombar dele, para perder peso, só Deus sabe. Mas a natureza não é particularmente propenso a auto-tortura, escolhendo o direito alimentar como uma maneira de perder peso. Este tem sido um método comprovado por que e de boa aparência e se sentir bem.


Dos muitos métodos de perda de peso peritos dizem que, na maioria dos casos, é sobre os benefícios de uma alimentação correcta. Aqui, por sua vez, é a constância e moderação importante. Uma semana não pode comer cereais raízes sim, e, em seguida, fugir e ir para os ventos e as batatas fritas e bolos de creme. Primeiro, precisamos sintonizar explicar-se mentalmente por isso que é necessário para a perda de peso. As razões podem ser diferentes, de problemas de saúde para a possibilidade de entrar nas calças dois tamanhos muito pequenos. Quando há não só um desejo, mas um verdadeiro incentivo, é mais fácil para não sucumbir à tentação de alto teor calórico.

Os princípios básicos de regras de fornecimento nogo

O que devo comer para perder peso? Não assediar uma fome, comer crosta obsoleto do dia. A nutrição adequada e apropriada para a pessoa a ser capaz de comer todo o material necessário, sem restrições. Assim, as pessoas que estão assistindo sua dieta, começar a manhã com algo fácil. Por exemplo, você pode comer cereais ou leite cereal. Eles contêm uma grande quantidade de carboidratos, que vai operar como uma pilhas durante todo o dia. Na Europa, por exemplo Itália, decidiu começar o dia com uma xícara de café e baguette — bolinhos de luz. Se você quiser comer algo doce, é melhor na parte da manhã, por isso durante o dia recebeu quilocalorias consumidas de energia, e não ir em seus quadris. Aliás, presume-se que para o jantar ou antes de ir para a cama é melhor comer salada de legumes. Na verdade, não é. Os vegetais devem ser consumidos durante todo o dia, com os mesmos hidratos de carbono que contêm, poderia encontrar uma aplicação útil. E à noite é melhor comer um pedaço de carne ou peixe, cozido no vapor ou azeite. Comer azeite é uma maneira muito eficaz de perder peso. É considerado uma dieta, de modo saladas, tempero-los mais fáceis do que com a maionese ou óleo de girassol. Além disso, é muito útil para o organismo como um todo.

Além disso, a nutrição adequada não significa apenas comer a vegetação, mas também a combinação certa de produtos. Após a digestão de alimentos diferentes requerem tempos diferentes, acidez ou alcalinidade no estômago. Portanto, nós não comer carne com legumes, pois os produtos à base de carne são digeridos mais do que vegetais. Se você comê-los juntos, verifica-se que a vegetação vai começar o processo de fermentação e putrefação no estômago diretamente.

Sistemas de alimentação

Há uma série de sistemas separados de energia: grupo sanguíneo, por Herbert Shelton na Vladimir Zhdanov e outros. O que os une é que cada técnica existe uma divisão de produtos em proteínas, gorduras e hidratos de carbono. E, dependendo do material de que eles devem conter mais e utilizá-los. Por exemplo, não misture as proteínas e hidratos de carbono. Ou seja, não é necessário comer carne, peixe, ovos, cogumelos e outros alimentos ricos em proteínas com cereais, pães, batata e doce. Alguns podem não entender como você pode ter qualquer coisa sem pão, porque desde a infância acostumados com a idéia de que ele é a cabeça de tudo. Em geral, nós só decidiu atualizar corretamente. Mesmo não só da Rússia, mas na culinária eslava geral não é particularmente dieta. No entanto, se a nossa escolha é feita em favor da beleza e saúde, nutrição e perda de peso vai ser sinônimo.

Especialistas, nutricionistas aconselham a diversificação da dieta, comer mais frutas e legumes. Quanto ao álcool, existem opiniões diferentes. Alguém diz que a nutrição adequada não inclui álcool, porque dá calorias e um impacto negativo sobre o corpo. Outros, por exemplo Shelton recomenda beber um copo de vinho tinto todos os dias. E também sabemos que em muitos países antes do jantar ou durante o dia, até mesmo para beber vinho. Acredita-se que não só melhora o humor, mas também o processo de digestão, aumenta o tom do corpo. No entanto, como sempre, deve ser lembrado como essa obrigação não agradável crescido em um distúrbio desagradável.

Alimentação saudável — uma ótima maneira de perder peso. Em qualquer caso, a necessidade de ouvir o seu corpo, e ter comida em função das suas necessidades. Há um outro não obscurecer o princípio da Maya Plisetskaya, que não é «comer.» Muitas vezes e eu quero arrastar-se algo em sua boca, mesmo se você não sente fome. Neste, também, prestar atenção, porque lanche inocente durante o dia, também, pode fazer a diferença com o peso e saúde. Você também pode mandar um organismo independente de limpeza semanal, ao longo do dia para beber apenas água. Este método de perda de peso é praticado por muitas celebridades e são muito satisfeito.