Danos e benefícios de um rápido café da manhã de cereais

Estará à venda nas lojas recentemente, cereais mais confiantes para conquistar o espaço no mercado, e se compadecem com os consumidores. Todo mundo sabe que a publicidade é posicioná-los como um produto universal, juntamente útil para crianças e adultos. Mas como criar uma forma inteiramente responsável deleites crocantes realidade? Qual é o danos e benefícios de um rápido café da manhã de cereais, que são tão populares hoje em dia, e como é que vamos fazer a escolha certa?


Os cereais são completamente pronto para o uso do produto que não necessita de qualquer cozedura. Eles são fabricados a partir de diferentes culturas cereais, mas o mais popular entre o pequeno-almoço rápido são apenas milho. Estes pequenos-almoços são muito nutritivos e bom gosto, enquanto você pode usá-los com tudo — leite, iogurte, chá, café, suco, sucos de frutas, sorvete. Você pode comê-los não só como pequeno-almoço, mas também como uma sobremesa ou lanche.

Entre a família de flocos de cereais de pequeno-almoço do mais comum — flocos e muesli, bem como uma variedade de infantis favoritos anéis, bolas e estrelas.

Muesli, muitas vezes consistem de aveia, uma mistura de todos os tipos de nozes e frutas secas em várias combinações. Além disso, ele é composto de um farelo de produto obrigatória, o uso dos quais tem um efeito positivo no metabolismo e a função intestinal.

Ao submeter a hidrotermais grãos de milho tratamento, em seguida, rolou e torrado para dar flocos de milho. Para melhorar o sabor e as propriedades nutricionais dos fabricantes de cereais adicionar mel, cacau, nozes fritas e outros ingredientes semelhantes. Na produção das figuras aeronaves grãos de milho «insuflar» e não frito. Neste gordura contém mais flocos, açúcar e produtos inchado, com cerca de 20-50 por cento.

Os médicos concordam que os cereais de pequeno-almoço são úteis, mas eles desafiar o exagerado esse fator. Eles, então, para algum motivo. Os cereais matinais de grãos inteiros moídos à farinha e foram submetidos a tratamento térmico, o que reduz significativamente a fibra útil, minerais, vitaminas e óleos. Além disso, a partir do grão esmagado começa quantidade de hidrato de carbono digerível e é mais capaz de reforçar a formação de depósitos de gordura subcutânea. É mais fácil de se transformar em gordura grãos de cereais de trigo, arroz e farinha de milho. A sensação de saciedade ao mesmo tempo, a partir de tais alimentos de alto teor calórico é rápido, já que um excesso de açúcar no sangue estimula a liberação de insulina, o que leva uma pessoa a sensação de fome.

Praticamente todos os noodles pequeno-almoço contêm aditivos que consistam em açúcar e gordura e, por vezes. Por exemplo, alguns populares marcas de café da manhã contém em sua composição 37-46 por cento de açúcar. Assim, um pequeno-almoço tradicional, preparada com 30 gramas de cereal e cerca de 125 gramas de leite com baixo teor de gordura interesse, contém aproximadamente 11-20 gramas de açúcar. Portanto, os médicos não recomendam a abusar de crianças pequeno almoço seco, como cereja no topo os flocos, que na maioria das suas capas, podem levar à cárie dentária e corantes utilizados no fabrico de cereal pode causar alergias.

Muitos pequenos-almoços contêm suplementos nutricionais com todo o índice conhecido E (agentes de fermentação, reguladores de acidez). Em alguns apresentam sabores diferentes, e apesar do fato de que eles são idênticos aos naturais, eles têm uma natureza sintética. Em causa está também a adição de vitaminas, porque nos últimos anos, muitas pessoas duvidam da utilidade de multivitaminas para o corpo por causa de sua origem sintética direto.

A melhor opção, de acordo com especialistas de renome vai estar comendo cereal matinal entre as refeições, e na parte da manhã preparar melhor o seu trigo convencional ou aveia. Em seguida, use o pequeno-almoço será óbvio, porque vai ser uma boa fonte de energia porque eles são discriminados carboidratos em glicose, e ela, por sua vez, alimenta o cérebro e nosso corpo como um todo, que ajuda a melhorar a memória ea concentração.

O maior valor nutricional alcançado ao consumir café da manhã cereal com leite e produtos lácteos com baixo percentual de gordura e suco, ao mesmo tempo ajuda a corrigir a falta de vitamina C. Para obter o máximo benefício a partir de cereais de pequeno-almoço, tudo que você precisa para beber leite, encheram-se. Afirma-se que as vitaminas dos flocos durante a sua produção é praticamente «pulverizada» em toda a superfície, por conseguinte, quando adicionado ao leite-os úteis para a porção de substâncias solúveis e em seguida deposita-se no fundo do prato. É preferível parar seus olhos em flocos sem açúcar, e durante a sua preparação para adicionar frutas frescas, frutas ou passas.