Benefícios para a saúde de escada rolante

Como você sabe, a corrida é um dos esportes facilmente acessíveis e eficientes que permitam manter a excelente forma física. Hoje temos a oportunidade de participar na corrida, sem sair de sua casa, independentemente do tempo lá fora. Por que são tão populares hoje entre peso em esteira de outros treinadores e se esse uso dele para a sua saúde? Neste devemos entender. Assim, o tema do artigo de hoje — «. Os benefícios de saúde da esteira»


A prática mostra que a esteira é muito mais eficaz do que todas as esqui, remo e bicicletas de exercícios juntos. Para obter tal resultado de um estudo especial, que incluiu a formação de voluntários em vários simuladores. O simulador de carga resultante era o mesmo, além disso, a essência do estudo era contar calorias para um processo especial que é perdido durante o exercício. O resultado — a perda de calorias 700 calorias por hora, que superou os resultados de ciclismo 200 kcal. Queimando calorias na esteira, tão relevante para muitas mulheres, não é a única vantagem do treinamento no simulador. Para maior clareza, é necessário enumerar todas as vantagens deste tipo de formação:

  • Formação do coração;

  • Figuras melhoradas: correr na pista ajuda a corrigir a figura falhas, faz pernas finas, remove depósitos de gordura nas laterais, tornando a cintura «wasp», não permite a crescer no abdômen;

  • Melhorando o metabolismo;

  • Melhorar o funcionamento das articulações e coluna vertebral;

  • Queimar calorias;

  • Se livrar do estresse: porque a execução é um processo fisiológico natural, que acalma, além disso, traz prazer e, portanto, o corpo é desenvolver úteis «felicidade hormônios» — endorfinas têm um impacto positivo sobre a condição humana;

  • Removendo a fadiga mental ou psicológica;

  • O aumento da eficiência;

  • Treinando todos os músculos;

  • Aumentar a aptidão do organismo como um todo, a melhoria dos sistemas respiratório e cardiovascular.

Como acontece com qualquer atividade física, com impacto em praticamente todo o corpo humano, deve seguir algumas regras simples que irão atingir o resultado desejado a partir deste tipo de treinamento, o uso da pista. Aqui está um exemplo de 8 dicas importantes:

  • Recomenda-se a participar na parte da manhã, porque naquela época é mais fácil calorias queimadas;

  • A duração da formação deve ser 30-40 minutos;

  • Durante o treinamento, antes e depois você precisa beber muita água para evitar a desidratação;

  • No início da formação necessária para realizar corrida moderada durante alguns minutos;

  • No final da formação, é necessário abrandar o funcionamento, para dar o corpo a arrefecer lentamente e andar de um par de minutos;

  • Durante o treinamento recomendado para monitorar o pulso, ele não deve ser superior a 130 batimentos;

  • Para exercícios em uma esteira não foram chato, que você precisa para ouvir música ou na frente do simulador aparelho de TV, porque então ele não só irá beneficiar de Zorov, mas de alta emocional;

  • Inspirando em execução deve ser rítmica.

Apesar do grande número de aspectos positivos da utilização do tapete rolante, que possui um número de contra-indicações. Por exemplo, o emprego neste tipo de treinamento não é recomendado para pessoas que têm problemas com os pés, e há também doenças como a doença cardíaca congênita, tromboflebite dos membros inferiores ou insuficiência circulatória.

Com base na informação analisada, pode concluir-se que por meio da escada rolante pode melhorar o bem-estar geral, para fortalecer os músculos, o coração e os vasos sanguíneos, também podem facilmente formar sua forma perfeita, mesmo normalizar a pressão sanguínea e o colesterol no organismo. Se você tem a oportunidade de comprar o seu próprio tapete rolante ou apenas ir ao ginásio, o resultado não vai fazer você esperar muito tempo já para a próxima temporada de verão, você vai ser puxado para cima e saudável e, mais importante, você receberá a alegria e diversão desses exercícios, porque você como nenhum outro agora você sabe sobre os benefícios de saúde de esteira.