Propriedades úteis de carne, peixe, frutos do mar saúde

Alguma idéia de nutrição está associada com comida sem gosto e nesytnym. Mas uma boa alimentação — não é apenas legumes e mingau sobre a água, que é, em primeiro lugar, uma dieta equilibrada, pelo qual o corpo fica todo o complexo de vitaminas, micro e macro. E para isso você precisa para comer não apenas vegetais, frutas e grãos, que, no entanto, deve tomar o lugar básico na dieta, mas também carne, peixe, frutos do mar, produtos lácteos e assim por diante. Hoje vamos falar sobre os benefícios de carnes, peixes e frutos do mar, a necessidade de incluí-los em sua dieta. Assim, o tema deste artigo — «. Propriedades úteis de carne, peixe, delícias do mar para a saúde»


A carne é um dos mais antigos alimentos que as pessoas têm comido por séculos. A carne contém uma grande quantidade de vitaminas, minerais, proteínas de alto grau de qualidade, aminoácidos essenciais e assim por diante. A carne deve ser servido muitas vezes um prato de lado, bem como ervas, o que melhora o sabor e aparência de carne, mas também melhora as suas propriedades benéficas.

Propriedades úteis de carne tem sido conhecido. As carnes que contenham grandes quantidades de ferro e cálcio, potássio, magnésio, cobre, zinco, vitaminas B. quantidades suficientes de vitaminas B, D, A, e o ferro contido no fígado e outros órgãos determinados. A vitamina B12 está envolvida na construção de ADN, tem efeitos benéficos sobre as células do sangue e do nervo. O zinco contido na carne, o sistema imunitário protege. Proteína ajuda a construir e funcionamento dos músculos e ossos.

Sobre as propriedades benéficas de carne, peixe, marisco saúde investigadores há muito conhecido, eles descobriram que a gordura animal é também útil para o corpo como fonte de vitaminas solúveis em gorduras e ácidos gordos poli-insaturados. Mas gordura animal só é útil em quantidades muito limitadas, a sua superabundância, pelo contrário, irá trazer danos para o organismo, conduzir à acumulação de colesterol nocivo do excesso de peso e assim por diante.

A carne deve ser consumidos com moderação, uma vez que para além da sua composição substâncias úteis incluem substâncias nocivas para o corpo, por exemplo, bases de purina, que provocam a formação de ácido úrico no corpo. Quando o excesso de comer carne de ácido úrico pode causar várias doenças. Além disso, o consumo excessivo de carne reduz a imunidade, promove a escória do corpo, o aparecimento de placas de gordura que pode causar um certo número de doenças. Se você não é um vegetariano, comer carne, mas com moderação.

Propriedades úteis de peixe sempre impressionado sua riqueza O peixe -. Também é produto extremamente útil e necessário para uma dieta saudável. O peixe contém uma enorme quantidade de aminoácidos essenciais, vitaminas A, E, D, e fósforo, ferro, magnésio, cálcio, selênio, zinco, iodo e muitas outras substâncias úteis. Se você comer peixe pelo menos 2-3 vezes por semana, especialmente oleosa, você pode retardar o envelhecimento das células e organismos. Comer peixe reduz o risco de diabetes, bronquite, psoríase, artrite, bem como doenças cardiovasculares e cancro. Aqueles que comem peixe, vivem mais e têm uma saúde melhor.

Os ácidos graxos poliinsaturados contidos em peixes, protegem os vasos sanguíneos a partir de coágulos sanguíneos que podem causar derrames e ataques cardíacos. O óleo de peixe reduz a pressão sanguínea elevada reduz o teor de gordura no corpo de perigosos, regula a quantidade de colesterol faz artéria flexível reduz o risco de inflamação, o que pode causar cancro, diabetes, artrite, psoríase, e outras doenças. Peixe efeitos benéficos sobre o sistema cardiovascular, em geral, e normaliza o coração. Este produto contém antioxidantes poderosos.

Comer peixe ajuda mesmo aqueles que já estão sofrendo de certas doenças, como as cardiovasculares. Peixe reduz a chance de morte súbita por doença cardíaca e protege legkie.Vsego apenas 30 gramas de peixe reduz diariamente o risco de acidente vascular cerebral, ea probabilidade de diabetes do segundo tipo 2 vezes. Comer peixe é a prevenção de câncer de cólon e de mama, bem como retardar a propagação de metástases em pessoas que já sofrem de câncer. Peixe, carne ao contrário, fácil de digerir, ele pode ser usado na alimentação da dieta. Peixe, marinho especialmente, contém uma grande quantidade de iodo, e tem efeitos benéficos sobre as hormonas da tiróide no corpo, e também a prevenção de várias doenças.

Mas lembre-se que o consumo diário de óleo de peixe ou óleo de peixe pode enfraquecer o sistema imunológico, por isso, a melhor solução seria a de tomar cápsulas de vitamina E para o seu sistema imunológico para funcionar de uma forma equilibrada. Um grande número de óleo de peixe é desejável usar somente após consultar com toda vrachom.Luchshe comer peixe sem manteiga acrescentou, maionese e assim por diante, uma vez que estes produtos reduzir o uso de peixes por sobrecarregar o corpo com gorduras nocivas, é propriedades tão úteis de peixe continuam a ser possíveis.

Os benefícios de peixe depende do método de preparação. A opção mais adequada e benéfica — cozinhar o peixe para um casal, mas também pode ferver e deixe ferver. Fritar peixe afetar adversamente o produto e suas propriedades benéficas. Há muitas receitas para cozinhar peixe, você só precisa escolher pratos ao seu gosto.

Seafood — também um componente muito importante de uma dieta saudável. As pessoas que comem regularmente frutos do mar, mais enérgico e saudável, porque as propriedades úteis de iguarias do mar são tão importantes para a saúde. O marisco é rica em proteínas, aminoácidos, vitaminas e oligoelementos. No entanto, eles praticamente não contêm gordura, o que afecta favoravelmente o sistema imunitário. Marisco conter cerca de 38 tipos de elementos vestigiais tais como ferro, manganês, zinco, potássio, sódio, bromo, fósforo, magnésio, enxofre, selénio, iodo, flúor, cobalto e outros. Os frutos do mar contenha grandes quantidades de vitaminas B e vitamina E, que é conhecida como um antioxidante. Seafood é perfeitamente digeridos e assimilados, eles são adequados, mesmo para pessoas que têm problemas digestivos.

O marisco é muito útil para a obesidade, a hipertensão, varizes, tromboflebite, doença da tiróide, gastrite, colite, úlceras e assim por diante. Problemas de saúde ajudar a combater frutos do mar, e também são uma boa prevenção dos mesmos. Dietas medicamentosos alimentares muitas vezes incluem frutos do mar, uma vez que contêm uma grande quantidade de proteína, quase nenhuma gordura, como já mencionado, eo conteúdo de nutrientes e rastrear produtos de carne deixados para trás. Laminaria (alga marinha) um efeito positivo sobre a formação de sangue e ajuda na aterosclerose, diabetes, reduz o colesterol.

Seafood evitar a sobrecarga neural, melhorar a imunidade, excretar as toxinas, melhorar o metabolismo, promover uma cicatrização mais rápida e recuperação de doenças, ajudam o corpo a eliminar os processos patológicos que têm antiviral, antioxidante, ação bactericida. Os frutos do mar contêm algumas substâncias que não se encontrem em outros produtos.

O consumo regular de frutos do mar ajuda a aliviar o stress, fadiga, stress, se livrar de algumas doenças e promove a vitalidade. Há um ditado que diz: «Nós não vivemos para comer, mas comer para viver», e, portanto, a nossa comida deve ser correta e equilibrada, a mais saudável e útil para o corpo. Agora que você sabe tudo sobre as propriedades benéficas da carne, peixe, delícias do mar para a saúde, não se esqueça de usar sua dieta desses produtos.