Sirva-se lidar com hipertensão

A pressão arterial elevada — hipertensão — é uma doença muito comum. Anteriormente, era uma doença de homens velhos. Agora, os picos de pressão não são incomuns, mesmo entre as crianças. Se o problema é familiar a você, ajudar a si mesmo lidar com a hipertensão.


Causas de Hipertensão

De sódio, que está contido no sal de cozinha, é um dos principais culpados de pressão arterial elevada. Estudos mostram que comer muito sal em nosso corpo água retida. A capacidade de atrair solução de água aumenta o volume de sangue em circulação na corrente sanguínea. Isto leva a um aumento da pressão — gipertanii. O excesso de sódio no organismo viola o equilíbrio de sódio e potássio. Sódio entrada nas células de que desloca potássio. Por causa do aumento da concentração intracelular de sódio engrossar a parede arterial, resultando no aumento da resistência ao fluxo sanguíneo. Esta é uma das razões para o aumento da pressão arterial.

Uma grande ingestão de sal aumenta a libertação de norepinefrina (vasoconstritor) e reduz a formação de prostaglandina — substância vasodilatadora. Numerosas tribos da América do Sul, Polinésia e os nativos da Nova Guiné quase não comem sal, assim que os pacientes hipertensos entre eles quase não ocorre. Está provado que a redução da ingestão de sal conduz a uma diminuição na prevalência de hipertensão e para reduzir o número de acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos.

Nem todas as pessoas reagem de modo semelhante ao excesso de sódio no corpo. Somos sensíveis ao sódio membranas celulares pessoas facilmente permeáveis ​​às bombas de sódio e de diafragma não pode efetivamente removê-lo a partir da célula. Eles até mesmo o uso moderado de sal pode causar aumento da pressão. Ao pessoas insensíveis a ingestão excessiva de sal não pode causar um aumento na pressão.

Como lidar com a hipertensão

No ser humano de 70 kg e contém 100 g de sódio elementar. A ingestão diária de 15-20 gramas de sal muitas vezes maior do que o requisito mínimo. Indivíduos saudáveis ​​devem consumir não mais do que 2, 5-3 g de sal por dia. Alimentos e nedosalivat precisa para limitar o consumo de alimentos como salsichas, queijos salgados, carnes fumadas e produtos semi-acabados — uma recomendação para pessoas saudáveis. Mas a pressão arterial elevada, para lidar com a hipertensão, tudo que você precisa abandonar temporariamente as refeições de sal e sal. Quando a pressão sanguínea voltou ao normal, incluindo o sal na dieta, mas não mais do que 2, 5 — 3 g por dia. Use sal do mar é melhor — ele tem em sua composição, iodo, magnésio, bromo, cobre, zinco, flúor. Sal de sódio do «extra» contém apenas cloro e sódio.

Quando adicionados aos pratos dieta malosolёnoy sucos ácidos, especiarias e ervas. É melhor usar laminaria. Isso reduz o nível de colesterol no sangue e impede o fígado gordo e adiposo infiltração de vasos sanguíneos, exibe o corpo de sais de metais pesados ​​e de substâncias radioactivas, inibe a adesão de plaquetas sanguíneas. Fibra algas — o remédio perfeito para a constipação. Ajudar a lidar com a hipertensão si mesmo e entes queridos — adicione o repolho em todos os pratos. A taxa diária de algas 1-2 colheres de chá.

Quando malosolevoy dieta para pacientes hipertensos é de grande importância no conteúdo alimentar de magnésio, de potássio e de cálcio. O potássio é necessário músculo cardíaco. Os alimentos ricos em potássio são a prevenção confiável de derrames e ataques cardíacos. Teor de potássio adequada no corpo irá aumentar a excreção de sódio pelos rins, aumentar a formação de substâncias vasodilatadoras, melhorar o tom do músculo dos vasos sanguíneos. Tal dieta irá reduzir a pressão arterial irá reduzir as doses de drogas e reduzir os efeitos da hipertensão sobre o coração, rins e cérebro. Muitos de potássio encontrada em nozes, legumes, verduras, frutas, cacau e chá verde. A carne e peixe de potássio contida em uma quantidade menor, produtos lácteos contêm muito pouco potássio. De potássio durante o cozimento de calor é parcialmente perdida. No entanto, quando cozido nas peles de diferentes vegetais potássio preservada quase completamente. Ajuda com hipertensão para lutar por si mesmos e seus entes queridos de uma forma científica — asse no forno ou fogão legumes todo.

Como o potássio do organismo é excretada na urina e suor. Pelo o uso de diuréticos e forte transpiração deve ser incluída na dieta de alimentos que contêm potássio e tomar medicamentos com potássio. Às vezes as pessoas saudáveis ​​há falhas no coração — é um sinal sobre a escassez de potássio, enviou músculo cardíaco. Os adolescentes também precisava de potássio. Na adolescência, há um rápido aumento da massa muscular e esquelético e órgãos internos estão ficando para trás em seu desenvolvimento. Bom dia com o estômago vazio para beber um copo de infusão de passas e damascos secos. Damascos e uvas passas pode ser comido no café da manhã mais tarde. Para o jantar iogurte bebida ou iogurte com frutas secas ou frescas, comer nozes. Uma ou duas vezes por semana, cozinhar pratos de feijões, ervilhas, lentilhas e soja. Antes de cozinhar de legumes, eles são recomendados para germinar. Quando existe um germe de uma semente, a semente dentro desperta vida e inibidores (substâncias que bloqueiam a degradação de proteínas) desaparecem, e em vez disso aparecem enzimas acelerar as reacções químicas. As proteínas são convertidos em aminoácidos, hidratos de carbono complexos — em açúcares simples e gorduras — ácidos gordos. Enzimas agem no sistema digestivo do corpo, quebrar a comida e ajudá-la a completa assimilação. Use germinado feijão precisa imediatamente assim que os primeiros brotos minúsculos.

Deficiência de potássio geralmente se desenvolve deficiências de micronutrientes de magnésio. O corpo humano contém 70 kg de 26 g de magnésio. A necessidade diária de magnésio para as mulheres — 280 mg para homens — 360 mg. Em pacientes com hipertensão, o nível de magnésio no sangue é menor do que em pessoas saudáveis. De magnésio, como o potássio, ajuda a relaxar o músculo liso vascular e provocar a sua expansão. Diminui a resposta vasoconstritora ao feedback. O magnésio como hidróxido de potássio, aumenta a resistência ao jejum de oxigénio do músculo cardíaco e previne arritmias cardíacas.

Os alimentos ricos em potássio, e contêm uma grande quantidade de magnésio — um cereais, leguminosas, nozes, vegetais com folhas verdes. Pacientes hipertensos para comer pão sem sal que é cozida a partir de grãos inteiros germinados. O pão deve ser ázimo, sem sal ou baixo teor de sal. Feijões germinados picar, adicione as sementes de gergelim, linhaça, farinha, de baixa qualidade. Isso é parte do teste, a partir do qual pode assar bolos e tortas com qualquer recheio. Esta saborosa e saudável. Ajudando-se para lidar com a hipertensão, você reduz o consumo de pílulas. Mude sua dieta, e você vai sempre saudável.