Como reduzir a criança com excesso de peso

O que você deve fazer se o peso da criança acima da norma? Como reduzir a criança acima do peso, podemos aprender com esta publicação. Realidade -1) é estimada
Precisamos entender se existe uma criança estar acima do peso e como ele deve ser reduzida, a fim de perder peso. Pediatras usar uma tabela especial, que você vai aprender o quanto deve pesar uma criança de uma certa idade e altura.


Idade

Crescimento

Peso

1 ano

74-77,3

9,4-10,9

2 anos

82,5-89,0

11,7-13,5

3 anos

92,3-99,8

13,8-16,0

4 anos

98,3-105,5

15,1-17,8

5 anos

104,4-112,0

16,8-20,0

6 anos

110,9-118,7

18,8-22,6

7 anos

116,8-125,0

21,0-25,4

8 anos

122,1-130,8

23,3-28,3

9 anos

125,6-136,3

25,6-31,5

’10

133,0-142,0

28,2-35,1

Estes altura e peso médio de meninos e meninas «peso pode variar para baixo a partir do fundo de 0,5-1 kg e altura — 1,5-2 centímetros para baixo. O peso da criança é considerada como sendo excessiva se for acima da norma de cerca de 5-10%, se mais do que 20%, então é considerado obeso.
Plano de acção:
Se você achar que uma criança acima do peso, você precisa mudar a maneira de vida. E não só a criança, mas também a sua própria, como as crianças são orientadas por seus pais copiando suas preferências, hábitos, incluindo os hábitos alimentares.
2) Procure na geladeira
Quando as crianças com excesso de peso prescrito uma dieta com uma diminuição gradual em alimentos calóricos. Devido a diminuir em gorduras vegetais e animais. A dieta da criança durante o dia deve ser presentes ovos, frutos do mar, queijo, peixe ou carne. Peixe, aves e carne devem ser cozinhados em um assado ou cozido, e para ser baixo teor de gordura. Hidratos de carbono e alimentos gordurosos e carboidratos: sopro e bolos, batatas fritas, batatas fritas, queijo vitrificado, refrigerantes, bolos e açúcar deve ser muito limitado, e é melhor para eliminá-los por um tempo. Pão, massas, duro, cereais deve ser reduzida ao mínimo. O pão para comer farelo sem nozes e sementes ou grãos.

Você precisa reduzir a ingestão de gordura, ou produtos lácteos com baixo teor de gordura escolher: queijos duro, 10 ou 15% de creme de leite, iogurte, 0 ou 1,5% da coalhada, 1% de leite. Uma grande quantidade de gordura contida em hambúrgueres, lingüiças, salsichas, lingüiças, produtos enlatados, esses produtos precisam excluí-los da dieta da criança.

Plano de acção:

  1. É necessário manter «alimento diário» onde pretende gravar tudo o que é consumido pela criança e todos os membros de sua família para o dia. Esta lista deve ser incluído, e um copo de leite à noite, chá e doces, lanches leves.
  2. Visite nutricionista infantil, que vai monitorar a saúde do bebê e seu peso.
  3. Ensinar uma criança e tudo doméstica comer pequenas porções 4 vezes por dia em um tempo fixo.
  4. Café da manhã e almoço deve ser abundante do que o jantar. Para uma criança é importante pequeno-almoço, então ele não vai pedir doces, é alegre e descontraído. Para a sobremesa, você precisa dar frutos.
  5. Não force a criança a comer, se ele não quer. Não puni-lo por sua sopa meia-inclusive.
  6. Remova da sala de cozinha ou jantar uma TV e não permitir que seu animal de estimação para comer enquanto assistia a um filme ou ler um livro para uma refeição. Em tal situação, a criança está distraída por comer e não percebe que comer demais.
  7. Ao comprar um produto, ler o rótulo. Se uma criança está com fome, não levá-la com você para a loja.

3) A vida em movimento
O programa educacional da escola inclui duas aulas de educação física por semana. Mas isso não é suficiente, a criança deve ser executado durante 1 hora por dia. Mas essas crianças só aprendi a tirar uma folga, trazer um certificado de isenção, com pressa de escapar. Por que fazer voltas em torno da escola, saltar sobre uma cabra, eles dizem. Agora na Rússia não é um programa federal que é mudar o conteúdo das aulas de educação física. Cada escola vai criar várias seções e clubes desportivos para cada aluno pode escolher algo para todos. Em vez de execuções das meninas chato decidiu ensinar aeróbica e artes marciais meninos. Mas enquanto a maioria das escolas Rússia treinamento físico realizado da maneira antiga.

Plano de acção:

  1. Para caminhar juntos para destacar em sua agenda para 1 hora. Caminhe distância de casa para a escola e ensinou aos filhos. Se uma criança queria pular e correr, não puxá-lo constantemente, e demanda do bebê para que ele «se comportou bem», significando com isso que ele mediu caminhava pela rua.
  2. Descubra o que em sua área tem clubes desportivos e registro para a criança. Para a criança, o mais útil para perda de peso é considerado natação. E toda a família pode ir para a piscina.
  3. Casa pode acomodar uma escada bebê para o bar, que a criança teve a oportunidade de pegar na parte da manhã e indo. Se há uma pequena área livre, não tomá-lo e comprar uma bicicleta, por isso mesmo com mau tempo criança pequena pode organizar corridas de bicicletas.
  4. Holidays gastar com seus filhos — rafting canoagem, organizar passeio de bicicleta no cavalo e caminhadas nos spas de saúde e fitness.

4) Tente assistir menos TV
Os especialistas instados a limitar TV assistindo a 2 horas por dia, e isso é o máximo. A Academia Americana de Pediatria não recomenda a todos para assistir TV. As crianças que costumavam passar horas assistindo a «tela azul», são muitas vezes acima do peso. Uma criança precisa de se mover. Você não pode fazer os quatro anos de idade as crianças para uma hora deitado no sofá. Mas a criança está sentada em frente à TV durante todo o dia, causando uma série de danos à sua saúde.

Plano de acção:
Primeiro você precisa remover o computador do quarto das crianças e uma televisão. Todo o material necessário colocar no meu quarto, por isso vai ser mais fácil de controlar seus filhos. Em seguida, defina um limite de tempo e limite o filho ou filha não deveria ir. Se você está preocupado que seu filho ver filmes ruins o suficiente, o programa de TV para mostrar apenas determinados canais.

Para reduzir o peso da criança, sem prejuízo para a saúde, é necessário saber a causa da obesidade. Neste momento, existem dois tipos de obesidade: primária e secundária. A principal razão para a obesidade é comer em excesso e baixa mobilidade. A dieta das crianças estão abundantemente presentes carboidratos de fácil digestão — doces, batata, açúcar, pão e outros produtos de confeitaria, gorduras de origem animal — carne gorda, cremes oleosos, óleos graxos sopas. Muitas vezes as crianças raramente são aplicadas dieta e, normalmente, comer de manhã não é muito, mas à noite a comer demais contrário. Mas a energia que começa a partir de alimentos deve corresponder ao montante que o corpo gasta.

A doença de obesidade pode ser herdada. Quando ambos os pais são obesos, a criança tem uma probabilidade de ocorrência da doença em 80% se um dos pais é propensa à obesidade, a probabilidade é de 40%. A derrota do sistema nervoso pode causar obesidade secundário, e este tipo de obesidade é de 5%, e que é um caso raro.

A maioria obesidade em crianças de até 1 ano. Se você overfeed um bebê com menos de 3 meses, e cada mês os aumentos de peso por mais de 3 kg, essas crianças serão obesos no futuro. Nós convidamos você a se familiarizar com a dieta para as crianças que estão com sobrepeso.

Dieta para crianças com sobrepeso
Vários esportes, jogging, exercícios terapêuticos são úteis se combinado com alimentos que contém poucas calorias. No tratamento da obesidade precisa de paciência porque os resultados que vamos conseguir, você pode conseguir em poucos anos.

Crescer organismo necessita de elementos úteis e necessárias na dieta: carboidratos, minerais, vitaminas, proteínas, gorduras. Como a perda de peso não deve praticar o jejum para crianças.

A principal tarefa para a redução segura de peso da criança é de se retirar das gorduras do corpo e evitar a sua futura aparência. Isto pode ser conseguido se a menor quantidade de calorias na dieta diária. Neste caso, é melhor a abandonar o consumo de hidratos de carbono, o qual o corpo pode facilmente assimilar. Este doce pães, doces, bolos, açúcar, chocolate. Não deve haver nenhuma ingestão de gordura: sopas gordas, gorduras vegetais, carnes gordas, presunto. Farinha aumenta o peso do alimento, assim que você precisa desistir de pão, produtos doces, macarrão, massas. O consumo de batata deve ser reduzido significativamente. A criança deve ser alimentada pequenas porções de 5 vezes por dia. Entre as refeições Não permita que as crianças a comer frutas e doces. Se uma criança pergunta é, é melhor dar-lhe qualquer coisa de legumes: pepino, rabanete, cenoura, repolho fresco.

Tente comer devagar
O jantar deve ser o mais tardar duas horas antes que a criança vai para a cama. Para a dieta de baixa caloria e alimentos precisam mover-se gradualmente. Mas, muitas vezes, as crianças com excesso de peso são alimentados alimentos de alto teor calórico. Os especialistas aconselham a fazer uma variedade de dieta e deve ser apropriado para a idade do bebê, e após 2 semanas, você pode continuar em uma dieta rigorosa.

Prefere produtos lácteos
Pode ser produtos de baixa caloria: queijo cottage baixo teor de gordura, iogurte, acidophilus, iogurte. Carne magra para pratos de carne, mas em vez disso deve ser manteiga de gordura. Todos os dias, a criança deve receber — leite, legumes, frutas, carnes, queijos. Um peixe, queijo, ovos não deve dar mais do que uma semana, três ou quatro vezes. Recomenda-se beber fruta sem açúcar e bagas e vegetais — pepinos, abóboras, rabanete, repolho e tomate.

Agora sabemos como reduzir a criança acima do peso. Seguindo essas dicas, você pode reduzir o peso do seu filho com a ajuda do uso de alimentos de baixa caloria, freqüentes pequenas porções de alimentos, que fazem esportes.