A nutrição adequada para fortalecer os vasos sanguíneos

É difícil exagerar a importância do papel desempenhado pelos navios saudáveis. E a comida está lá para ajudar, mas você pode fazer muito mal. Portanto, devemos fazer com que você come. Qual deve ser a nutrição adequada para fortalecer os vasos sanguíneos, podemos aprender com este artigo.


A nutrição adequada para os navios
O alimento deve ser cozido no vapor ou fervido lá. De preferir carne de aves sem somente a pele. Na pele, não há nenhuma vantagem, e mais danos. Um convidado frequente na mesa para ser um peixe.

Você precisa gostam de comer mingau de aveia: aveia, sêmola e trigo-sarraceno. Em vez do habitual para nós manteiga é necessário o uso de azeite. Coma sementes e nozes. Em toda esta que contém uma grande quantidade de nutrientes. Para a estrutura muscular requer uma proteína que contém uma grande quantidade de feijões, nozes, legumes.

Para aumentar a flexibilidade e fortalecer os vasos sanguíneos necessários para prestar muita atenção para o uso de vitaminas. Em particular, como uma vitamina P, que, em combinação com ácido ascórbico podem reforçar as paredes dos vasos, reduz a sua fragilidade. Isto pode ser obtido se não comer a menos de 400 gramas de frutas e verduras diariamente.

Comer alho, cebola, berinjela. Você vai prestar um grande serviço ao seu corpo, se você treinar-se para beber chás de ervas e frutas diárias.

Útil para navios
Problema grande para os navios considerados testes de estresse, especialmente permanente. Naturalmente, o excesso de colesterol é prejudicial, é combinada com a particularmente perigosa e adrenalina é um hormônio do estresse. Essa adrenalina pode executar processos como resultado das paredes dos vasos atrasadas colesterol, estreitando sua luz e se deteriorando elasticidade dos vasos sanguíneos.

Para se tornar vasos sanguíneos saudáveis, reduzir o estresse em sua vida. Você deve saber que todos os problemas e os problemas não valem a envelhecer prematuramente e doente por causa deles. Uma condição importante é que os vasos são saudáveis, é uma nutrição adequada.

Isso não significa que você deve abandonar completamente os alimentos gordurosos, porque eles são necessários pelo corpo em um determinado período. Mas as pessoas mais velhas têm para comer menos alimentos gordurosos, comer carne magra e não comê-lo todos os dias. Não desista inteiramente de carne, porque a carne contém proteínas, que contém os aminoácidos essenciais, e eles vêm apenas com alimentos.

A comida é melhor para cozinhar, guisado ou cozido no vapor. Mais preferencialmente, aves sem pele, deve ser removido a partir da gordura subcutânea e peixes útil. A partir de patês, carnes fumadas, salsichas melhor se recusam a comer carne saudável. Queijo gordo (45-50%) deve ser reduzida a um consumo mínimo dar preferência a tais variedades em que o teor de gordura não superior a 5%. Saladas e mingau não precisa preencher a manteiga eo azeite melhor.

As pessoas mais velhas gostam de comer bolos, muffins, scones. É melhor limitar os de confeitaria e padaria, ou abandoná-los completamente, porque eles contêm uma grande quantidade de creme de leite, manteiga, margarina. Para a saúde do excesso de açúcar prejudicial no cozimento. É melhor substituir as frutas cristalizadas, nozes e mel.

No caso de nozes, sementes, cereais, frutas, legumes, em seguida, a extensão completa. Qualquer coisa não nega, desfrutar de tudo o que quiser. Recomenda-se a utilização de diferentes cereais alimentares tais como milho, cevada, arroz, trigo sarraceno, aveia, baixam o colesterol, contêm uma grande quantidade de nutrientes.

A dieta inclui soja, feijões, ervilhas. Elas contêm uma proteína, que fornece o corpo com minerais e saídas de colesterol.

Em berinjela contém substâncias biologicamente activas que são removidos os vasos sanguíneos e o excesso de gordura do corpo. Excelente restaurar a elasticidade dos vasos sanguíneos e alho purificada e cebolas. Reforçar as paredes dos vasos sanguíneos pepinos.

Frutas podem aconselhar grapefruit, leva a níveis normais de colesterol, suporta embarcações de jovens, reduz a pressão arterial. Chokeberry, groselhas negras e vermelhas normaliza o metabolismo da gordura, de modo que os frutos são bons para o tratamento e prevenção da aterosclerose. As pessoas mais velhas devem comer maçãs durante todo o ano, eles absorvem menos gordura, colesterol excesso de produção, agir sobre o metabolismo.

Você não pode sempre em quantidade suficiente para consumir frutas e legumes, por isso você precisa beber a flor, frutas e chás de ervas.

Agora sabemos o que é o alimento certo para fortalecer os vasos sanguíneos. Siga essas dicas e você será capaz de fortalecer os vasos sanguíneos.