Vitaminas para melhorar a memória

Não há vitamina mágica que é capaz de melhorar a memória, embora muitas empresas farmacêuticas afirmam que eles já criaram uma fórmula que pode ajudar as pessoas a melhorar a memória. Mas não é verdade, embora essas empresas estão tentando criar uma pílula mágica, eles não. E se alguma vez eles acham que uma vitamina ou um medicamento que vai melhorar a memória, ele vai levar anos de testes antes de qualquer realização estarão disponíveis ao público.


As vitaminas são necessárias para melhorar a memória

Vitaminas no desenvolvimento de células do cérebro desempenham um papel importante. As vitaminas mais importantes para a memória — vitaminas B, incluindo as vitaminas C e E, ácido fólico e tiamina, como o corpo não pode produzi-los. Nós podemos obtê-los a partir dos alimentos que são consumidos.

Vitaminas Grupos B, memória

Vitamina B1 (tiamina)

Necessidade dia tiamina do corpo 2,5 mg. Quando tratada termicamente a uma temperatura do produto ao longo de 120 graus, vitamina B1 é completamente destruído. A vitamina B1 está contido na cebola, salsa, alho, aves, carne de porco, ovos, leite, nozes. Também contido nos grãos germinados de trigo, produtos integrais, batata, ervilha, soja em.

Vitamina B2 (riboflavina)

A necessidade desta vitamina 3 mg. Comparado com vitamina B1 Vitamina B2 mais termoestável. A vitamina B2 é encontrada no fígado, rim, cogumelos, aves, carne, ovos, espinheiro mar, repolho e espinafre. Bem como em tomates, farelo, cebola, salsa, leite, frutas secas, nozes, soja e brotos de trigo.

Vitamina B3 (ácido pantotênico)

A necessidade diária de vitamina presente 10 mg. Isso é um monte de vitamina nos alimentos ea falta desta vitamina é rara. Mas a deficiência desta vitamina leva a uma acentuada deterioração da memória, tonturas e fadiga. Encontrado em ovos, fígado, gema de ovo, amendoim, feijão, batatas, tomates. E também em couve-flor, vegetais de folhas verdes, levedura, farelo e produtos integrais.

Vitamina B6 (piridoxina)

A necessidade de vitamina B6 2 mg. A desvantagem desta vitamina leva a cãibras musculares, insônia, depressão, deterioração da memória. Contida no alho, fígado, mar e peixes de rio, gema de ovo, produtos, refeição, leite, grãos de trigo germinadas e fermento.

Vitamina B9 (ácido fólico)

A necessidade diária de 100 mg. A deficiência de ácido fólico leva ao facto de que o corpo não é o suficiente para que as enzimas são necessárias para a memória e na anemia grave deficiência de vitamina desenvolve. Contido em produtos de panificação de centeio e trigo, cenoura, tomate, couve, espinafre, alface em vegetais. Também em produtos lácteos, leite, fígado, rins, carne, fermento.

A vitamina B12 (cianocobalamina)

A demanda diária para ele 5 mg. A desvantagem desta vitamina resulta em rápida fadiga intelectual, fraqueza geral, grave diminuição da memória e, em casos extremos, a anemia perniciosa.

Vitaminas deve ser tomada depois de consultar um médico. Para uma forma segura de melhorar a sua memória, você precisa comer alimentos orgânicos em seu estado bruto. Se este é embalado produtos, ler os rótulos, e sua vida útil e composição, muitas vezes, não simplesmente adicionados conservantes químicos.

Neste caso, existe uma regra de ouro: se for flutuando no mar, que cresce em uma árvore no chão, é melhor do que o produto come a alimentos embalados, o que também é submetido a tratamento químico.

Comer uma dieta equilibrada, incluindo nozes e sementes, grãos integrais, frutas e vegetais frescos. Adicionar na dieta de lacticínios, quantidades moderadas de carne e peixe, e você obter todas as vitaminas que terão o seu cérebro para que ele possa funcionar corretamente.