Alimentos para a pele saudável

A condição da pele é dependente de uma nutrição saudável e adequada. Para manter sua pele olhar sempre grande, você precisa comer alimentos que irão nutrir e fortalecer a pele. E aprender a ser alimento para a pele saudável.


Alimentos para a Saúde
Para fazer isso, você precisa comer mais frutas e vegetais ricos em sais minerais, substâncias orgânicas, vitaminas, ferro e enxofre, todas estas substâncias estão na cebola, salsa, espinafre, aipo, cenouras. A vitamina mais desejado é a vitamina A, contido na quantidade desejada no leite, laranjas, cenouras, salada verde. Para uma pele saudável e bonita, perdemos a maioria das vitaminas B1 e C, e todos pelo fato de que as pessoas não comem.

Por exemplo, a vitamina B1 contido na farinha, refeição, esta vitamina em produtos feitos com farinha branca não. O ferro tem um grande impacto sobre a frescura e pureza da pele, encontrados em vermelho repolho, espinafre, maçãs, cerejas, groselhas, framboesas, pepinos, carne. Enxofre contida nas nozes, tomate, lentilhas, aipo. O iodo é encontrado em peras, beterraba, cebola, espinafre. Sais de magnésio dar elasticidade dos tendões e músculos, e tem em limões, rabanete, espinafre, groselhas, cerejas. O fósforo é necessário no trabalho duro e recuperação, ele encontrou em rabanetes, pepino, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho.

Muitas vezes, há uma necessidade de produtos naturais naturais, quando necessário, para limpar a pele. E então uma acção eficaz pode ter misturas de ervas mascarar, a sua pré-encher com água a ferver. Para mascarar é arrefecida na superfície da face, fazer uma máscara para a face de uma camada de espessura de folha e flanela, fazer um buraco para a boca. E a máscara de segurar 30 minutos. Para preparar a pele saudável banho de vapor, por litro de água tomar uma pitada de camomila, segure-o sobre o vapor lavado pela pessoa durante 15 minutos, vamos cobrir a cabeça com uma toalha.

Limpe a pele melhor à noite. Nós remover máscara de ervas com um cotonete, este índice dedos envolvido fervido, trapos de pano limpo e começar a limpar os poros da pele. Após o procedimento prodezinfitsiruem rosto, em seguida, limpe cuidadosamente a pele com um cotonete que é pré-humedecido com pepino loção, e impor máscara proteína. E depois de 20 minutos smoem hidratante swab máscara. A pele é limpa todos os dias.

É útil decocção de aveia para lavar o rosto. Uma vez por semana, fazer uma máscara de levedura, o qual deve ser diluído a 3% de peróxido de hidrogénio. Você pode comprar caros e de alta qualidade cosméticos, mas sem direito a alimentação, seu rosto vai ficar mal. Você pode oferecer algumas dicas sobre nutrição, eles vão ajudar a preservar e manter a beleza da pele.

Alimentos para a pele
1. Beba mais água. Água limpa o corpo de toxinas, hidrata a pele e garante o funcionamento de todos os sistemas do corpo e melhora o metabolismo. No final, você será pele bem hidratada e uma aparência saudável. Assim agindo sobre o corpo água pura sem gás e sem refrigerante não vai ajudar.

2. Incline-se em frutas. Eles contêm antioxidantes, elas ajudam a lutar substâncias diferentes, os radicais livres formados como um resultado de estresse e condições ambientais pobres. Porque os radicais livres da pele pode olhar cansado e aborrecido.

3. Adicionar a gordura. Precisamos esquecer as dietas que não contenham gordura. A falta de gordura faz com que a pele se torna irritada e seca. É necessário prestar atenção às gorduras insaturadas saudáveis ​​contidas nas amêndoas e em espécies de peixes gordos, azeite e assim por diante.

4. Reduzir a cafeína. A cafeína é um diurético substância. E quando se consome bebidas com cafeína, o corpo não recebe a umidade, é rapidamente excretado do corpo. A cafeína não é apenas no café, mas é no chá verde e preto. Uso aceitável duas xícaras de café, mas se você usar mais, isso prejudica a pele.

5. Aumentar o uso de beta-caroteno. Esta vitamina protege a pele dos raios nocivos do sol, e é encontrado em vegetais e frutas alaranjadas.

6. Aumentar o uso de selênio. Este mineral protege contra a exposição à luz solar aumenta a elasticidade da pele. É encontrado em alho, ovos, culturas de grãos inteiros em.

7. A partir do consumo de vitamina E, reduz as rugas e melhora a textura da pele. Todos os dias você precisa beber 400 mg de vitamina E.

8. Evite o álcool. Depois de beber álcool desidrata o corpo, resultando em inchaço aparecer, edema, secura e pele sem brilho. Dilata os vasos sanguíneos e para a pele do rosto está vermelho.

9. Sem calorias extras. O excesso de calorias causar estrias na pele e aumentar o peso corporal.

10. A vitamina C é usada nos meios para cuidar da pessoa. Esta vitamina protege a pele contra os radicais livres e pela exposição à luz solar, o interior tem um efeito benéfico. A vitamina C é a maioria dos tomates, espinafre, frutas vermelhas, frutas cítricas.

Aprendemos a ser alimento para a pele era saudável. Siga essas dicas e sua pele vai ser bonito e saudável.