Como remover barriga — maneiras simples e eficazes

Livrar-se de barriga em casa Pequeno barriga — perfeitamente recurso natural e normal do corpo feminino. Com efeito, uma tal gordura corporal no abdómen é uma protecção natural dos órgãos vitais do sistema reprodutivo, localizados no abdómen. Portanto, a presença de uma pequena barriga guarnição não estragar uma mulher, mas em vez lhe confere um sabor picante especial.


No entanto, a gordura subcutânea no abdómen tende a acumular-se, o que invariavelmente afecta a aparência da figura. Como resultado, o estômago começa a inchar, cintura, quadris e são arredondados — é claro que essas dobras não maloestetichnye adicionar confiança. Como remover a gordura da barriga? Existem muitos métodos eficazes e acessíveis para combater a «depósitos» desnecessários. Então, vamos considerar alguns deles.

Como remover a gordura da barriga — o direito para balançar a imprensa

Ele argumentou que a imprensa de balanço é uma panaceia para o acúmulo de gordura em excesso, resultando no baixo ventre. No entanto, com apenas um exercício para perder peso não vai funcionar — vai observar simultaneamente certas restrições na dieta. A primeira coisa a renunciar ao uso de produtos que contenham «calorias vazias» (produtos de panificação, doces e farinha).

Se ignorarmos os pareceres dos peritos de uma dieta, pode ser alcançado apenas fortalecer os músculos abdominais — saliente barriga em qualquer lugar não vai a lugar nenhum. Assim, o balanço é melhor para fazer a imprensa depois de se remover o excesso de gordura no abdômen. Com resultados de exercícios regulares intensos será visto depois de apenas algumas semanas após o início das aulas.

Como conseguir o efeito da imprensa durante o balanço? Aqui estão algumas dicas importantes:

  • Para ensinar usando um colchão ou cobertor
  • O exercício deve ser iniciado há mais cedo do que 2 horas após uma refeição
  • Fazemos dois tipos de exercícios para a imprensa — elevador reta pernas dobradas (para treinar a parte inferior) e parte superior do corpo (imprensa superior)
  • Aumento do estresse ocorre de forma gradual e incremental — comece com 3 séries de 10-15 vezes o intervalo entre as aulas pelo menos uma vez em 2 dias
  • Balançar a imprensa deve ser acompanhada de respiração adequada — isto melhorou substancialmente a eficácia da formação

Como rapidamente remover a gordura da barriga? Neste vídeo você vai encontrar um conjunto de exercícios para perda de peso e barriga cintura.

Retire a gordura do abdômen através de dieta

Para se livrar da barriga, melhor usar não uma, mas várias dietas. O principal objetivo da dieta — efeitos metódicos sobre o estômago, coxas e nádegas. Por conseguinte, o desenvolvimento da dieta é necessário respeitar as seguintes regras.

A ausência de levedura na dieta

Sabe-se que o conteúdo na dieta de levedura (padeiro ou leite) tem sobre as células de gordura efeito específico — eles aumentam, tornar-se solta e extremamente relutante em «desistir» de suas reservas para as necessidades de energia e de construção do corpo. Então, se você deseja remover a gordura da barriga, a dieta não deve incluir produtos de panificação.

Potável adequada

É importante observar o tempo e a quantidade de fluido consumido — melhor bebida antes das refeições (durante 20 minutos) ou após uma refeição (após 2 horas). Não é permitido engolir a comida com água, uma vez que reduz a digestibilidade de proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Como resultado — estes nutrientes que o corpo simplesmente «armazenado em proc.» Se, durante a refeição, então muita sede, permitiu um copo de água morna.

Fiber — um elemento importante da dieta

O que é fibra? Esta parte fibrosa grossa planta que não sofre degradação no organismo. Uma característica importante da fibra — ácidos graxos de ligação, o que garante dieta de perda de peso positivo. Há purgação, promover a digestão, de queima de gordura «stocks» do abdome.

Então, como para remover a gordura da barriga e perder peso? Nós oferecemos-lhe uma dieta menus, calculados por uma semana.

  • Sábado: almoço — maçãs (3 unid.), Almoço — repolho (200 gr.), Jantar — cenouras cruas (5 unid.).
  • Sábado: — (. 4 unid) Café da manhã pêra, Almoço — cozidos ou beterraba crua (200 gr.), Jantar — pimentão (6 unid.).
  • Sábado: Pequeno-almoço — laranjas (2 unid.), Almoço — brócolis cozido, Jantar — maçãs (200 g.) (4 unid.).
  • Sábado: Pequeno-almoço — grapefruit, almoço — feijões verdes cozidos (200 gr.), Jantar — ameixas frutas (10 unid.).
  • Sábado: — (. 200 gr) Café da manhã uvas, almoço — couve-flor fervida, Jantar — maçã e laranja (1 pc.) (200 g.).
  • Sábado: Pequeno-almoço — damascos secos (100 gr.), Jantar — tomate (4 unid.), Jantar — repolho (200 g.).
  • Domingo: Pequeno-almoço — pêra (3 unid.), Almoço — fervida cenouras (5 unid.), Jantar — pepinos (3 unid.).

Importante! Durante a dieta deve cumprir a regra «da bebida certa»: 20 minutos antes e 2 horas após uma refeição esqueça de repor os estoques de líquidos no corpo. Antes da refeição, você pode beber um copo de água pura, e depois — de qualquer outro açúcar líquido (chá, café, suco).

Outro ponto importante: o consumo de sal é permitido, mas o açúcar a partir do menu devem ser excluídos.

A segunda dieta comum para os lados do abdômen e — kefir (projetado por 5 dias). O pequeno-almoço é composto por 1,5 xícaras de iogurte e um pequeno pedaço de pão de centeio com farelo. Mesmo iogurte, apenas duas vezes o volume (3 xícaras) beber para o almoço. No jantar — novamente iogurte (1,5 xícaras), mas com duas fatias de bolachas de centeio. Entre as refeições você deve beber muita água. No entanto, como uma dieta para perda de peso é contra-indicada, na presença de uma úlcera ou gastrite.

A terceira versão da «luta» com o acúmulo de gordura no abdômen: dieta trigo mourisco. Para fazer isso, você precisa de todo o dia a comer apenas o trigo mourisco, que é fabricado com água (2 xícaras de água fervente para 1 xícara de cereal) em ebulição. Depois de cozinhar grãos recipiente deve envolver e deixe em um lugar quente para a noite. Todos os cereais prontos para consumo. Você pode encher o molho de soja ou suco de limão, mas o sal e temperos terá que dar. Como beber autoriza-se apenas água e iogurte desnatado.

Quer saber quais alimentos ajuda a se livrar da gordura da barriga? Assista ao vídeo com dicas especialistas nutricionistas.

Executando como uma maneira de remover a gordura da barriga

O excesso de peso na região abdominal é sempre muito difícil de sair e «relutância». Por isso, muitas pessoas optam em execução como um meio simples e eficaz de acumulação excessiva no abdômen. De facto, os benefícios do desporto para o corpo é óbvio — a activação de processos metabólicos, aumenta a saturação de oxigénio no sangue ocorre livrar de toxinas. Como para executar, para remover o estômago e os lados? Aqui estão as recomendações dos profissionais:

  • Execute melhor ao ar livre do que em casa ou no ginásio
  • Winter — um mau momento para o início do treinamento, uma vez que existe um risco de frio corredor «despreparado»
  • O melhor momento para a corrida — a noite
  • Jogging deve ser pelo menos de uma hora — se você deseja obter o efeito da perda de peso
  • Alternando ritmo movimentar-se — em um ritmo lento (2-3 minutos), então looping 100-200 metros em um ritmo rápido, e voltar a um lento
  • Movimentar-se alternam com corda de salto

Se você seguir as regras acima, você pode remover o estômago em 2-5 semanas. Além disso, o funcionamento não é necessariamente todos os dias, uma vez que isto pode levar a fadiga do organismo. O treinamento é o melhor feito em um dia, três vezes por semana. Claro, emagrecimento um prazo não é suficiente — deve ajustar sua dieta.

Como remover a gordura do abdômen: envolvimentos corporais

Wraps — um procedimento cosmético, que ajuda a queimar gordura e para retirar o excesso de umidade do corpo. Além disso, fazer wraps barriga lisa, melhorar a pele e eliminar as estrias.

Dicas cosmetologistas sobre wraps:

  • Embrulho só é eficaz na aplicação complexa — Adicione à dieta procedimentos e exercício
  • Melhor utilizado para a embalagem de chocolate, creme aromático pouco de algas, mel, café
  • Certifique-se de levar a cabo operações preliminares de limpeza com uma esfoliação
  • Após a limpeza da pele deve ser realizada massagem anti-celulite — 10 minutos

Atenção Antes de usar um ou outro envolver componentes, executar um teste de alergia.

Envoltório de café

Prepare uma mistura de café (60 onças), mel (3 colheres de sopa), um copo de água. Primeiro café dissolvido em água quente, adicionando mel e misture bem. Agora vamos colocar o peso sobre a parte do abdómen, a tampa superior com película aderente (2-3 camadas) e para melhorar o vestido efeito calorosamente. Após o procedimento, o melhor é fazer o exercício — neste caso, aumentar a transpiração e excreção da quebra de gordura do corpo.

Envolvendo baseado em mostarda

Mustard — excelente meio de aquecimento, através da qual você pode remover o estômago. Para fazer isso, mostarda seca diluída com água (a consistência de mingau) e coloque sobre a pele limpa. A mistura pode adicionar mel.

Algas — envoltório do Ventre

Encha com água morna kelp (1,5-2 colheres de sopa) e trazer para a consistência de mingau líquido. A mistura é aplicada ao abdômen e da cintura, embrulhe com filme plástico e espere cerca de uma hora. Em seguida, ele é removido e tomar um banho.

Apesar das vantagens óbvias de envoltórios, há uma série de casos em que o procedimento é contra-indicada. Estes incluem:

  • Gravidez e aleitamento
  • O período de menstruação
  • Phlebeurysm
  • Doenças ginecológicas
  • As alergias aos componentes da mistura para o acondicionamento
  • Doenças do fígado e rins
  • Ferimentos e lesões na pele

Como remover a gordura do abdômen com a ajuda de envolvimentos corporais anti-celulite? Este vídeo descreve o wrap pimenta e envoltório de alga marinha.

Massagem — um meio para se livrar da barriga

Através da massagem melhora a circulação sanguínea, o que significa que a gordura absorvida e excretada. Claro que, para este procedimento agradável, muitos preferem se entregar às mãos experientes de um massagista profissional. Mas você pode fazer massagem abdominal e em casa — o suficiente para explorar os meandros do processo.

Primeiro você precisa para limpar a pele do abdômen, que usam uma escova especial. A direcção desta massagem — ao lado do coração. Após a limpeza deve ser feita duchas, e começar a massagem.

Aplicar na barriga creme de massagem ou óleo vegetal e esfregue na pele da mão punho comprimido. Movimento deve ser leve e suave, sem pressão. Para maior eficiência, você pode alternadamente usar técnicas de luz (AVC) e intensiva (e tapinhas esfregando).

Como para remover o estômago com a ajuda de auto-massagem? É fácil e acessível — veja o vídeo detalhado que você pode encontrar aqui.

Como você pode ver, remover a gordura no abdômen é bastante possível, mesmo sem visitar procedimentos caros. A principal coisa — uma abordagem integrada e uma combinação de diferentes métodos de perda de peso. Tudo em suas mãos!