Como posso melhorar a memória mentais

Quantas vezes você entra em uma sala e pergunte a si mesmo — por quê? Acontece que você esquecer de onde o seu passaporte ou o quanto um almoço de negócios? Ou talvez você sabe como um homem que confunde regularmente os nomes dos colegas? Ou você não se lembra, tudo isso aconteceu com você? ..


75% da população do mundo acreditam que lembra colegas, experiências da infância, da juventude, até a vida presente. No entanto, a pesquisa por cientistas americanos mostrou que uma pessoa é capaz de reproduzir com precisão apenas 5% da informação que ele aprendeu de 50-60 anos de vida e 35% dos eventos e suas próprias reflexões lembro com perguntas ou interferência adicionais. Muitos se perguntam como você pode melhorar a memória mental, mas nem sei que isto pode ser feito facilmente e rapidamente.

Assim, é possível melhorar a memória? Resposta afirmativa a esta questão, os criadores de mais de 80 técnicas que melhoram o funcionamento do cérebro. O melhor resultado é obtido durante os experimentos, — aumentar a capacidade de armazenamento de cerca de 22-24%. No entanto, este não é um guia para a ação! Não se apresse para expor o treinamento do cérebro — os cientistas advertem. As tentativas para melhorar a memória sozinho pode ser perigoso para a saúde. Portanto, se você tentar forçar a vontade de se concentrar em memorizar algumas informações continuamente por um longo tempo para repetir a mesma coisa, o cérebro vai perceber como nossas ações com força e tentar neutralizá-los. Como resultado, temos experiência única fadiga, sonolência, dor de cabeça e outros sintomas desagradáveis. Isto significa que a memória não pode ser treinado da mesma forma como fazemos, por exemplo, aumentar a massa muscular. Material de Mindless mecânica «memorização» não vai levar para o fato de que a cada dia todos nós vamos ser mais fácil de aprender novo material. No entanto, há técnicas que podem ser recorrendo para atingir melhorias nos mecanismos de memória. Uso como um alto-formação, e quando necessário.

Como funciona a memória?

Os cientistas distinguir entre dois mecanismos de memória. O primeiro deles — em forma de memória ou lógica. Sua ação é devido ao fato de que o cérebro se lembra da conexão entre certas imagens — por exemplo, a rota, o enredo do livro, contar uma história. Nesse caso, extremamente importante, em primeiro lugar, a operação de imagem, e em segundo lugar, o foco no momento da imaginação, que ajudam a fixar as imagens formadas na cabeça. Este tipo de memória é estritamente contra-indicado estresse e qualquer perturbação da paz do cérebro. Perenervnichal ou excesso de beber uma xícara de café antes da reunião, você corre o risco ao longo do tempo não me lembro o nome, cargo ou telefone homólogos, e até mesmo se perder se você cruzar a região pouco conhecida.

A segunda forma de lembrança — mecânica. Baseia-se em relações que surgem entre as células nervosas no cérebro. Isso ocorre, por exemplo, em casos em que temos algo bisonte — palavras estrangeiras, textos, dança ou esportes movimento e outras ações na implementação das quais queremos alcançar automaticidade. Neste caso, é importante que haja o suficiente «material de construção» para ligar células. Para fazer isso, rever a dieta — a comida deve ser de proteína.

Conseguir melhorar a memória!

A descrição mais precisa do mecanismo eo princípio principal do chamado método de memória de imagem Tsitsirona. Eles dizem que na preparação do famoso discurso que ele estava caminhando ao redor da casa e mentalmente «colocado» em sua parte do discurso sobre temas sempre de pé em um lugar e, em seguida, recordou a situação em casa, e em sua memória de uma vez há a associação desejar. Visualização de informações — a chave para a sua memorização, dizem os especialistas no campo e eidetic — seção de psicologia, mente de resolução de problemas. Torná-lo com base em normas de trabalho intelectual — fácil e útil.

— Limpe o cérebro de informações desnecessárias: rotina de negócios (lista de compras, plano para o dia) são registrados no diário; pendurado adesivos com lembretes sobre o negócio: «para ligar para o agente de seguros», «relatório de ensaio».

— Não basta visualizar a informação desejada, e apresentá-lo na forma de fotos, impresso em uma revista ou livro. Tenha em mente, se você esquecer de focar a imagem, ou «fora do quadro» vai cair objetos importantes, e as memórias permanecerá parcial, claro.

— Concentre-se! Se você ler o texto várias vezes, ou ouvir algo importante, mas perdê-la «de ouvido», a probabilidade de se lembrar o que era, é baixo.

— A fim de melhor se lembrar do material, repeti-la antes de ir para a cama. Neste ponto, o cérebro está livre das impressões do dia, e se você conseguir criar uma imagem vívida de a informação certa, é bom lembrar.

— Se você está preparando um discurso, imagine-se ator de teatro ou de talk show. Imagine a audiência e, mais importante, sua reação ao seu discurso. Indo 3-4 para um encore, você sente que você sabe a letra de cor.

— Melhora a memória mentais impressão integrada, que é obtido usando vários sentidos. Leia em voz alta ou repetir depois de o material de áudio. E no segundo caso, bem, se a voz do leitor vai chamá-lo emoções agradáveis ​​e memórias.

No entanto, muitas vezes

Em seus livros, o famoso psicólogo Dale Karnsgi chamado repetição de «a segunda lei da memória». Ele cita um exemplo: «Milhares de estudantes muçulmanos conhecem o Corão de cor, graças à repetição múltipla.» Um linguista Richard Bsrton, fluente em 27 línguas, mais do que uma vez confessou aos seus discípulos que ele nunca tinha pago para o estudo da língua por mais de 15 minutos por dia. Ele diz que depois de carregar o cérebro se cansa, e mecanismos de memória falhar. O que nos impede de utilizar o aconselhamento de um psicólogo?

— Material a granel é mais fácil de lembrar, se você quebrá-lo em pedaços. Após a primeira repetição do material, faz uma pausa para 40-60 minutos. A terceira etapa ainda passam 3-4 horas. E a quarta — no dia seguinte.

— Não repita as informações mais do que quatro vezes seguidas. Caso contrário, o cérebro começa a rejeitá-la.

— Material de jogo deve apenas a memória — múltiplos re-leitura não serão beneficiados.

Se você esquecer regularmente …

… Números:

— Um grande número são divididos em grupos, para 579 534, por exemplo, será mais fácil se lembrar de como 57-95-34;

— Comunique-se com as datas de aniversários de entes queridos, número do apartamento, o telefone ou idade;

… Nomes:

— Diga o nome do novo várias vezes ao manusear;

— Pode melhorar a memória, ligando os novos nomes com personagens de filmes ou livros e fixação do homem «estrela» apelido;

… Pessoas:

— Observou o características faciais incomuns, itens de vestuário e comportamento interlocutor, tente não se concentrar em semelhanças com outras pessoas, mas sim sobre as diferenças;

— Recolha «dossier» para ele, tentar incluí-lo o máximo de informação que você vai ser associado a ele, anotá-la para várias empresas que você visita e pensam, onde você pode encontrá-lo.

Pabulum Mental

Nós muitas vezes acreditam que a função nutricional para o cérebro está lendo livros, conversando com especialistas, os seus próprios pensamentos e busca espiritual. No entanto, de acordo com cientistas, todos pragmática. Nosso cérebro como parte de pleno direito do corpo precisa de comida no sentido mais verdadeiro. Sobre como podemos melhorar a memória mental, uso de alimentos por um longo tempo, os cientistas aprenderam.

1. Os peixes. 100 gramas de frutos do mar por dia, especialistas de investigação ajudam a aumentar significativamente a velocidade de reacção e, portanto, fortalecer o cérebro. Alto teor de iodo secreto, o que melhora a clareza mental, e ácidos gordos (encontrados em peixes) — que regulam o nível de colesterol no sangue e melhorar o desempenho dos vasos.

2. O vinho tinto. Pesquisadores da Johns Hopkins University dizem que esta bebida estimula as células nervosas do cérebro imunidade. No entanto, é importante saber a sensação de uma medida, ou do cérebro, ao contrário, ele vai começar a deteriorar-se.

3. O azeite é uma fonte de ácidos graxos poliinsaturados. Pesquisadores italianos descobriram que os moradores do Mediterrâneo, onde o uso onipresente este produto com a idade menos propensas a deficiência intelectual.

4. Os tomates contêm licopeno — um antioxidante que ajuda a se livrar de radicais livres que as células do cérebro de danos e levar à demência.

5. Maçãs. Cientistas da Universidade de Massachusetts descobriram que substâncias presentes no suco de maçã, evitar a perda de memória e incapacidade intelectual. Esta ação é devido ao suco rico em antioxidantes. Portanto, frutas ajudam a se concentrar no trabalho, e para preservar a clareza de pensamento para o dia.

6. brócolos — fonte de vitamina K, o que melhora o funcionamento do cérebro.

7. mirtilos contêm antocianinas poderosos antioxidantes que protegem o cérebro de doenças relacionadas à idade. Segundo os médicos, esta amantes da baga pode gabar-se de uma boa memória e coordenação mental. O facto de os compostos químicos contidos em mirtilo, melhorar a elasticidade dos vasos sanguíneos e o efeito benéfico sobre a pressão sanguínea.

8. Fitomeditsina. Cada um de nós é confrontado com uma situação em que você precisa realizar alguns assuntos urgentes, ao mesmo tempo, sem nada para lembrar e não permitir qualquer erro. Se vierem a ocorrer, então nós justificar o esquecimento ea distração de estresse e nervosismo. Mas, mais frequentemente existem lapsos de memória atribuídos ao fato de que as células nervosas não se regeneram.

Estudos recentes estudiosos afirmam que algumas das células do cérebro continuará a ser atualizado quase toda a sua vida. No entanto, eles precisam de reposição regulares alvejado. Mas não é todo o conjunto dos materiais necessários que podemos obter comida, para que possa saturar completamente o cérebro com drogas fitomeditsinskih especiais que ajudam as células renovadas. Eles devem recorrer ao objectivo de prevenção em tempos de uma agenda ocupada no trabalho, antes e durante a sessão no instituto. O principal objetivo de tais drogas — para apoiar o trabalho do cérebro.

É importante que a mídia que você confiar no momento mais crucial, foram desenvolvidos com base em extratos naturais e passou a rigoroso controle de matérias-primas e produção de qualidade. Por exemplo, as preparações que contêm um extracto de Ginkgo biloba especial. Esta planta é sabido que na antiga medicina oriental que foi usado para restaurar os distúrbios circulatórios que aparecem com a idade, bem como as tentativas de melhorar a memória mental. Isto é especialmente importante para pessoas activas, que devido a uma série de casos de urgência eo desejo de fazer tudo o que desenvolve «síndrome do gerente» — a fadiga intelectual. Estas drogas acelerar o trabalho do cérebro responsável pela clareza mental e uma memória sólida, reforçar as paredes dos vasos sanguíneos e normalizar a pressão arterial. Você só se lembrou que ele deveria ter feito ontem? Certifique-se de que no futuro isso não aconteça de novo!