Como sair de fome

Você sabe como sair de fome? Este é um momento muito importante. Muitas pessoas, depois de longos períodos de abstinência em comida pode atacar com a ganância sem precedentes para o alimento, que têm sido limitados durante o jejum. Isto, naturalmente, todos os resultados são reduzidos a zero, e o corpo para causar danos apreciáveis. Deixando de fome temos de corrigir.


Os principais pontos a serem considerados quando da saída de fome

O processo de saída de inanição deve ser levada a cabo sobre as regras principais:

  • Sua comida deve ser fracionada;
  • a quantidade ea concentração dos produtos construídos gradualmente;
  • o processo de saída de fome pelo tempo dura tanto quanto durou a fome;
  • nos primeiros dias após os vegetais e alimentos lácteos rápido devem ser consumidos, como produtos de proteína, gordura vegetal e sal deve ser excluída temporariamente, durante 4 dias.

Fora de fome com a ajuda de sumos

Suco ajuda de forma mais eficaz para sair rápido. Para começar, você precisa diluir o suco com água, mas depois de alguns dias, será possível usá-los em uma forma pura. Bebida suco em pequenas doses a cada duas horas, aumentando gradualmente porções. Depois de 6-7 dias adicionar à ingestão de suco de saladas, frutas, sopas de legumes. Em seguida, a dieta é ainda mais ampliado na dieta incluem soro de leite, cereais e iogurte. Ao mesmo tempo, devemos tentar o máximo possível para não comer produtos de carne para substituir carne e nozes e sementes, com a sua ajuda o organismo a continuar a biossíntese de proteínas, sem experimentar uma falta de vitaminas. Comer de acordo com essas normas, após o jejum o corpo vai continuar a possuir e processo de emagrecimento em si vai queimar gordura, trabalhando em um ritmo familiar. No entanto, você não deve perder o ponto que os processos de recuperação após um período de fome ocorrem em seres humanos dentro de 2-3 meses.

Fora do jejum, que durou 1-2 dias

Mudanças significativas no corpo em um curto espaço de tempo não vai acontecer. Mas, mesmo em tão rápido quanto é necessário ir para a direita. Restauração força com salada vegetal do repolho e cenoura, algumas horas para comer legumes no vapor, beber chá sem açúcar. Dois dias é desejável para se sentar em uma dieta de vegetais e laticínios, retornando gradualmente aos velhos hábitos alimentares.

Fora do jejum, que dura 3-4 dias

Neste jejum o corpo reconstruiu a fonte de alimentação interna, como resultado de processos digestivos dos oprimidos. Aqui você vai ser obrigado todos a força de vontade, perseverança e uma consideração justa como quebrou e começou a comer como antes, é um impacto muito negativo sobre a reação do corpo. Mesmo pode começar náuseas, órgãos internos ou indigestão. Saia da fome, bem como na fome de dois dias, comida vegetariana única laticínios e beber durante pelo menos 4 dias.

Como sair do jejum de 7 dias

Aqui é um caso especial, a saída é suposto ser longa. Durante este período, é importante que continue a perder peso. A forma padrão para fora de um jejum de sete dias é:

1 dia

Apenas o sumo ao longo do dia (aproximadamente 0, 6-1, 2 litros), o suco diluído com água numa proporção de 1: 1, a concentração de sumo de um dia pode aumentar. Suco diluído entre as refeições é permitido beber água.

Dia 2

Hoje, antes do almoço — suco puro, não diluído, no período da tarde, tratar-se de frutas e legumes, de preferência em um gasto, como eles são difíceis de digerir sólido /

Dia 3

Nós continuamos a comer legumes e frutas, gradualmente introduzir na alimentação mingau de água, pão, frutas secas.

Dia 4

Você pode comer o fruto, em sopas vegetarianas e legumes cozidos, você pode adicionar óleo vegetal.

Dia 5

Menu reabastece pequenas quantidades de manteiga além dos produtos lácteos.

Dia 6

Nesta fase incluem queijo alimento, leite, sal.

7 dias

Hoje, podemos adicionar à dieta de ovos, continuar a comer queijo.

Seguindo uma rotina semelhante, você não vai prejudicar o corpo e permitir que ele se recuperar totalmente. E ele com gratidão continuar a perder peso.

E, finalmente,. Acho que você pode ter um longo caminho rápido com uma saída decente a partir dela, e se você não tiver certeza, é melhor não para iniciar o processo de morrer de fome, você está pronto definitivamente. Selecione também um momento conveniente para o jejum, não imputável a quaisquer eventos e festas, música séria e responsável — e pronto!