Frutas e legumes que contêm vitamina D


Comida para o povo — é uma fonte de nutrientes. Muitas pessoas preferem para preencher a falta de vitaminas e diferentes aditivos não seguir a dieta. Os alimentos frescos que contêm vitaminas, facilmente digeríveis e úteis para a digestão. Muito mais vitaminas nos alimentos que são cultivados e preparados por conta própria. Com o cultivo e processamento adequado é quase totalmente preservado as vitaminas em frutas e vegetais e encontrada principalmente em suas peles.

Frutas e legumes que contêm vitamina D

Aqueles que vivem nas regiões do norte onde deve considerar tomar vitamina D. Banho de sol ajudam o organismo a obter esse componente e tem uma grande influência a pureza do ar. No que diz respeito a esse género alimentício como frutas e vegetais, é preciso lembrar as seguintes informações. Todas as frutas e legumes que amadurecem na primavera ou no final do verão, eles contêm uma grande quantidade de vitamina D. Este mecanismo natural protege uma pessoa na primavera de beribéri. Se falarmos especificamente sobre algumas frutas e legumes, é necessário mencionar todos os tipos de repolho, que estão disponíveis durante todo o ano, citrus, cevada e milho fresco e que não está disponível durante todo o ano. Portanto, a potência pode ser adicionado ao óleo de milho.

Comendo germe de trigo pode encher o corpo com vitamina B, C e D, e, assim, para receber o fluxo de energia. As sementes de abóbora e sementes de girassol pode ser encontrado vitamina D.

Na dieta, você pode adicionar a limão ou grapefruit. A vitamina D é melhor absorvida quando o corpo vai ser completamente cheio de gordura. Este pão caseiro cremoso é um bom fornecedor de petróleo de alta qualidade.

Uma boa fonte de vitamina D é um grande uso de várias ervas. E não poderia ser conhecidos por nós apenas greens — dill, salsinha. Não há muito tempo nas mesas dos nossos antepassados ​​eram alfafa, dente de leão, cavalinha, urtiga e outras plantas e ervas.

Se possível, recolher com segurança dessas plantas e, em seguida, adicioná-los à saladas. A presença de vegetação sobre a placa é de uma dieta equilibrada, que contém fibras, minerais e vários outros elementos. Se adicionados à placa porcas, sementes, gérmen de trigo, em seguida, dois meses você vai notar uma melhoria bastante tangível.