Proteína para ganho de peso


Por si só, os concentrados de proteínas são proteínas que têm valor nutricional e biológico relativamente elevado. Proteína — é o produto de nutrição esportiva. E seus pontos de vista para uma enorme quantidade de ganho de peso. Qualquer especialista irá dizer-lhe que o ganho de peso é melhor para pagar a atenção para o aumento do volume é muscular.

O que é o efeito de proteínas

Não é segredo que a proteína é um nutriente importante no corpo que realiza uma variedade de funções. Quase tudo no corpo humano é composto por diferentes estruturas de proteínas. Para muscular e, consequentemente, o ganho de peso, proteína — um material de construção. As proteínas do menu esportes ocupam um lugar especial. Em várias actividades físicas é a destruição das estruturas das proteínas do músculo. Portanto, depois de proteínas pesadas esforço físico ajudar a restaurar a estrutura muscular perdida.

Por si só, as proteínas que entram no corpo, não é directamente usada para aumentar a massa muscular. Eles entram no organismo, absorvidos nos órgãos digestivos foi digerido em aminoácidos, que são utilizados para formar as proteínas essenciais do corpo. Proteína para ganho de peso são essenciais para o homem.

Proteínas para ganho de peso

Todas as necessidades do corpo humano, que está experimentando grande exercício, a proteína pode satisfazer proteínas. De acordo com estudos, pelo menos, 30% da ração diária deve ocorrer na proteína, e não menos do que 2-4 gramas de proteína por quilograma de peso. Este é um relacionamento muito sério que não pode obter com alimentos convencionais. Além disso, um grande número de produtos que seja completamente absorvido no corpo. As proteínas são projetados especificamente para aqueles que se envolvem em exercício extenuante (atletas, porteiros, etc.). Proteínas destinado para o ganho de peso, e mais especificamente no tecido muscular. Estes suplementos alimentares são muito facilmente e rapidamente absorvido, acelerar processos de recuperação. Além disso, muitos tipos de proteínas é possível obter apenas com a ajuda de tecnologias especiais.

Quais são os principais tipos de proteína para ganho de peso

Um dos componentes mais populares de suplementos de proteína é proteína de soro de leite. Em comparação com proteínas de origem vegetal e animal, esta proteína é muito rico em aminoácidos BCAA. Proteína de soro de leite tem uma muito alta taxa de clivagem, em relação a toda a outra proteína é capaz de fornecer rapidamente os aminoácidos necessários os músculos. Isto é especialmente importante organismo acabado após o exercício, e após o sono.

A caseína é uma proteína com uma estrutura complexa. Esta proteína foi preparado por coagulação do leite enzimaticamente. O corpo forma uma massa coalhada de caseína, e é um período relativamente longo de digerir, proporcionar o corpo com aminoácidos de comprimento. Pode-se notar que este tipo de proteína para o ganho de peso é melhor feita antes de deitar e quando é necessário proporcionar uma recarga relativamente longo do corpo.

A proteína do leite é uma mistura de caseína (cerca de 80%) e de soro de leite (cerca de 20%) da proteína. Eles acrescentaram carboidratos leite.

A proteína de referência pode ser considerado como a proteína do ovo. Relativamente é determinado o valor de outras proteínas. O alto grau de digestibilidade tem a proteína do ovo.

A proteína de soja — uma proteína que é muito bem composição de aminoácidos equilibrado. Ele permite reduzir, com um material, em níveis de colesterol no sangue. Este tipo de proteína é excelente para pessoas que sofrem de intolerância a alimentos lácteos. A dose de proteína de soja deve ser tratada com muito cuidado, porque acredita-se que uma dose excessiva de um efeito muito negativo sobre o intestino.

Proteína de colagénio — uma proteína que tem a melhor composição de aminoácidos, a recuperação desejada e construir o tecido conectivo, articulações, ligamentos, pele, e é normalmente usado como uma adição à mistura de proteína.

As proteínas acima são grandes para o ganho de peso, a recuperação do tecido muscular. Mas você precisa saber que estes produtos são adequados para as pessoas que estão envolvidas em exercício extenuante.