Como grávida comer?

Para torná-lo um desenvolvimento normal do feto, as mulheres grávidas devem ser dieta equilibrada. As mulheres grávidas precisam de nutrientes mais tempo do que o habitual. Elas são necessárias não só para a mãe, mas também para a criança crescer.


Uma mulher grávida deve comer produtos frescos e alimentos preparados. As mulheres grávidas devem ser excluídos da sua dieta e substituí-lo com sacarose, glicose, ao mel, a frutose.

Na primeira metade da gravidez, dieta não deve ser diferente da dieta normal. Os primeiros três meses, é muito importante que grávidas receberam um total de gorduras, vitaminas, minerais, hidratos de carbono. A dieta diária deve conter, em média, 110 gramas de proteína, 350 g de carboidratos e 75 g de gordura. Se você mostrar a necessidade de salgado e azedo, você pode comer em pequenas proporções caviar, pickles, peixe. Você não pode negar a si mesmo, especificamente comida, mas não muito abuso. Desde o início da gravidez, você deve eliminar completamente todos os tipos de bebidas alcoólicas. E parar de fumar. Uma mulher grávida não deve comer pimenta, rabanete, mostarda, tudo é muito afiada. Além disso, você deve eliminar de seu alimento enlatado como eles contêm conservantes tóxicos.

Na segunda metade da gravidez, a dieta deve ser de 120 gramas de proteína, 400 gramas de carboidratos e 85 gramas de gordura. Sua dieta não deve estar presente carnes enlatadas e todos os tipos de diferentes sopas. Você deve incluir em sua dieta creme de leite, queijo cottage, legumes, sopas de leite. Na segunda metade da gravidez em mulheres começa a crescer útero, placenta, glândula mamária e neste período o corpo da mãe precisa de mais proteína.

Na segunda metade da gravidez, você deve limitar-se a produtos de pastelaria, de atolamento, a desistir de doces desde eles são capazes de aumentar o peso da grávida para o feto. Para que a quantidade de açúcar não ultrapasse 40-50 gramas por dia, substituí-lo com mel de abelha. Durante a gravidez, a mulher deve ficar bastante vitaminas.

No inverno e início da primavera, você deve incluir em sua dieta, xaropes que contêm vitaminas ou multivitamínicos para substituí-los. É também muito útil para tomar o óleo de peixe, que é capaz de impedir que as crianças raquitismo.

O modo principal observar corretamente uma dieta saudável. Neste artigo, você aprendeu a comer corretamente grávida.