Como lidar com a fadiga no trabalho

Outra manhã apenas começou, e você ainda não consegue jogar sonolência e se concentrar em suas responsabilidades? As pálpebras estão fechadas por si só, o corpo se recusa a obedecer, e o toque na minha cabeça e nevoeiro? Mas há ainda um conjunto imenso dia de trabalho. Um sentimento familiar? Não se desespere, neste artigo você vai encontrar a resposta sobre como lidar com a fadiga no trabalho.


1 maneira

Nada pode ser feito, você tem que amar café. Já que você não pode viver sem ele? Em seguida, um pouco mais fácil. Após esta bebida revigorante ainda é o líder na luta contra a fadiga de qualquer tipo. Ele ajuda geralmente apenas café acabado de fazer, solúvel, mas pode causar efeitos adversos. Se você não pode distribuir café no trabalho, algumas colheres de café instantâneo pode ser diluído com cola normal. O efeito revigorante será fornecido para você, no entanto, o efeito de uma bebida tão curto (apenas um par de horas). Para reduzir a carga sobre o coração, o café pode ser substituído por um forte chá verde ou videira tintura magnólia chinês, ginseng. Você só precisa diluir 15 — 20 gotas de água fervida fria (1 colher de sopa Colher.).

Método 2

Outra forma popular para combater a fadiga no trabalho — o uso de bebidas energéticas. Sua ação pode durar cerca de 5 horas. Mas lembre-se: este deve ter cuidado para não exceder a dose indicada no banco. Você não pode usar os núcleos de poder, e as pessoas com pressão arterial elevada. Das mulheres grávidas e não dizer nada. Esta bebida para eles — o terrível álcool.

3 Way

Tentar lidar com a sonolência, usando as propriedades dos óleos essenciais. Alguns deles são excelente ajuda para dinamizar e melhorar a concentração. Estes óleos de lavanda, alecrim, limão, jasmim, grapefruit. Escolha algo que vai agradá-lo.

4 Método

Arma poderosa para combater o sono — movimento e atividade. Tente fazer alguns exercícios simples:
— A poucos minutos de massagem palma da mão, esfregue os dedos uns contra os outros;
— Orelhas Porastirayte para cerca de um minuto;
— Esfregue os dedos quente bochecha de cima para baixo;
— Toque de leve no topo da cabeça;
— Penteie o cabelo por cerca de três minutos em direções diferentes;
— Com firmeza e rapidamente pat punho dentro e fora do antebraço.
Mesmo fazendo alguns destes exercícios pode trazer pensamentos em ordem e para animar naturalmente.

5, o método

Tente lavar o rosto se transforma água fria e quente. É melhor para fazer, pelo menos, três desses contrastes. Sempre terminar com água fria. Caso esse método não é adequado para você, por exemplo, você tem medo de lavar maquiagem, o que contrasta mini-chuveiro Você pode atualizar suas mãos. Para fazer isso, só precisa substituir a escova sob uma forte corrente de água por 2-3 minutos. E, claro, não se esqueça de alternar água quente e fria. Este método quem torcer por um longo tempo.

6 Método

Obter ar fresco durante algum tempo. Especialmente bom nesse sentido, o ar gelado. É necessário respirar profundamente los 5 minutos — e você está de volta em boa forma.

7 maneiras

Ajudar a combater a fadiga e produtos que podem ter um efeito tônico sobre o corpo. Bem pode alimentar açúcar energia. Uma vez que você comer uma barra de chocolate escuro como cinco minutos você pode se sentir muito mais alegre. Mas não muito carga, o estômago cheio vai dobrar sonolência, para lidar com o que ele vai ser muito mais difícil.

8 maneiras

Seria melhor para adiar o trabalho monótono e se envolver em atividades físicas ou mentais (dependendo do tipo de trabalho) vigorosas. Levante-se, caminhe e mudar de posição o mais rápido possível.

Modo 9

Luta contra a fadiga no trabalho ajuda a ruidosamente, música alegre. Mas é necessário para ouvir, é claro, com auscultadores, de modo a não interferir com outros empregados.

10 método

A melhor maneira de ganhar um sonho é, por vezes, a única — para dormir. Se houver essa oportunidade — podremlite no trabalho pelo menos 15 minutos. Às vezes até mesmo um curto cochilo ajuda a recuperar rapidamente e de forma permanente.

No entanto, é importante respeitar, ir para a cama cedo e dormir o suficiente. Então junte-se na luta contra a fadiga no trabalho pode não ter nada.