Como sentar-se na guita

A maioria de nós levar uma vida sedentária, o que afeta negativamente a saúde de todo o organismo. A falta de actividade motora, muitas vezes leva a estagnação do sangue, problemas de articulações e da coluna vertebral. Para o treinamento regular que ajudaria a evitar tais problemas, nem sempre tem tempo e desejo. Os médicos dizem que as conseqüências de um estilo de vida sedentário é menor preocupação daqueles que têm maior flexibilidade. Portanto, não é necessariamente a formação ao longo si mesmo ritmo o suficiente para fazer exercícios de alongamento, como o barbante.
Por que as divisões?


Muitos na infância tentando fazer este exercício, mas que acabou por não todos. Aqueles que aprenderam a sentar-se na guita, possuem uma série de vantagens em comparação com outras pessoas.
Por exemplo, os músculos que são regularmente carregam deste tipo são mais elástica. Apenas um exercício que você aprender irá ajudá-lo a tornar-se mais resistente e flexível. No entanto, as divisões não são tão simples, é improvável ter sucesso nenhum treinamento. Pessoas que sabem como fazê-lo, pode ser distinguido por uma boa postura, flexibilidade e movimento suave, uma bela marcha. Isto porque, sentado sobre as divisões, você fortalece não só os músculos das pernas, mas também o de volta. O efeito dessa habilidade é mais ou menos comparável ao efeito de aulas de dança regulares.

Se você periodicamente tenta aprender a andar de bicicleta ou patins, a dançar tango, esqui, você provavelmente experimentou lesões musculares, como contusões e entorses. Músculos treinados podem reduzir o risco de tais lesões a um mínimo.

Mas ousadia para aprender a sentar-se no fio deve avaliar as suas capacidades. Por exemplo, se você tem apenas alguns feridos pernas ou nas costas, não se apresse imediatamente para lidar com a prevenção. Contusões, contusões extensa, fraturas ósseas, entorses — uma contra-indicação para qualquer atividade física. Além disso, é necessário limitar sua atividade física, se você agravamento de doenças crônicas das articulações e coluna vertebral, pressão arterial alta ou temperatura. Antes de aprender a sentar-se na guita, melhor trazer a sua saúde em ordem.

Equipamento

Maneiras, como aprender a sentar-se nos splits, muito. Algumas abordagens desenvolvimento mais rápido das máquinas desta habilidade, outros precisam de tempo. Os especialistas ainda aconselham a agir de forma gradual, de modo a não causar a si mesmo desconforto.

O tempo aproximado que você vai precisar para fazer as separações — de duas semanas a um mês. Pessoas com mais de 35 estão acima do peso, você pode precisar de algumas semanas extras de classes.

Tal como acontece com qualquer exercício, tentando fazer as separações deve começar com warm-up. Os músculos das pernas e costas tem que estar preparado. Isso pode parecer um lugar para realizar algumas inclinações e squats, mas apenas o suficiente para não se cansar.
Em seguida, você precisa iniciar os exercícios básicos. Para começar, você precisa para tentar levantar as pernas alternadamente o mais alto possível, retardando a perna no ponto mais alto por um minuto ou dois. Após esta perna para se apoiar em qualquer superfície dura, não abaixo do joelho, e executar inclinado para a frente de modo que suas mãos chegar ao chão. Depois de 15 minutos de treinamento, você tenta fazer as separações tão baixos quanto possível. Não espere que você vai ter o primeiro ou o segundo tempo, mas cada vez que você se sentar um pouco menor, até que finalmente não obter as nádegas no chão.
Esses exercícios devem ser feitos todos os dias ou a cada dois dias, gastando 30-60 minutos. Quanto mais e mais você fizer, mais rápido será capaz de fazer as separações.

Saiba como você pode se sentar em um fio em qualquer idade, se ela não interfere com a sua saúde. A flexibilidade que você vai ganhar vai ajudar a manter a juventude e boa forma física, e é importante para todos.