Quais os alimentos que têm saúde benéfico e beleza do cabelo

Máscaras, óleo, henna, esfregando, sprays … Mas por que simplesmente não encontrar a beleza no arsenal de cada fio de cabelo de nós! Mas ainda assim, os principais componentes de uma cabeça de luxo de cabelo não estão nas prateleiras de lojas de cosméticos e … em nossas geladeiras! Hoje falamos sobre o que os alimentos têm útil saúde e beleza cabelo.


Especialmente gosta de nosso cabelo dieta saudável e equilibrada, sem oscilações bruscas de peso, e, portanto, sem stress e perda de micro e macro. E, de fato: a dieta adequada, o cabelo mais saudável!

Saúde Hair and Beauty amor para obter proteínas e aminoácidos essenciais e, portanto, vai crescer bem em aqueles que comem ovos (de galinha, codorna, especialmente), aves, vitela magra. E para aqueles que preferem um estilo de alimentação vegetariana, preste atenção para os legumes e, principalmente, produtos de soja (tofu, tofu e leite). Ah, e não perder de vista iogurtes e coalhada lácteos, que são tão conveniente para organizar lanches no trabalho! Quando uma quantidade suficiente de proteína no corpo, imediatamente ver o resultado sob a forma de um brilho bonito. E se você comparar o cabelo sob o microscópio sem comida suficiente com saudável, é fácil ver a diferença: as escamas levantadas e superfície maçante ou suave e brilho!

Elástico de cabelo dar não só lavagens e bálsamos, tem pratos de peixe úteis. Cavala, arenque, salmão, truta — aqui está uma pequena lista de peixes cabelo útil, uma valiosa fonte de ácidos graxos essenciais! A quantidade diária necessária destes ácidos, por exemplo, continha apenas 130 g de salmão. Para obter um bom resultado útil para comer peixe pelo menos quatro vezes por semana.

Os óleos vegetais que contêm vitaminas, é também muito necessário para a saúde do cabelo. Há uma escolha para todos os gostos: girassol, gergelim, milho, caroço de algodão; todos eles são ricos em vitamina E. Eles podem ser recarregados saladas, comer-se para cozinhar molhos. Não se esqueça de amêndoas, amendoins, nozes, sementes de girassol (especialmente abóbora, linhaça e gergelim), eles também contêm óleos e gorduras. Além disso, sementes de abóbora e girassol são uma boa fonte de oligoelementos zinco e magnésio, o que impede a perda de cabelo. E apenas uma colher de sopa de semente de linho contém cerca de 70% do valor diário de ácidos graxos essenciais! Utilizá-los para ser adicionado a vários alimentos (saladas, sopas, cereais), tanto no estado sólido e em forma de partículas.

Contribui para a dieta para o cabelo bonito e uma variedade de vegetais e saladas de frutas, sucos, caldos de apoio vitamina. Muitas vezes, um ou o outro problema é o estado de fechaduras e associada com uma falta de vitaminas, também. Fragilidade e secura do cabelo aparece uma falta de vitamina A, pode ocorrer e caspa. Para ajudar com este problema, necessariamente, manteiga ou creme de leite, gema de ovo e fígado.

Se o cabelo é raízes oleosas, mas pontas secas, acima de tudo, há uma deficiência de vitamina riboflavina, e será capaz de ajudar carnes de órgãos, espinafre, cogumelos, queijo cottage, queijo. Em caspa, assistentes cabelos oleosos ou gordurosos são alimentos ricos em vitaminas B, ou seja, vegetais verdes escuros, legumes, cereais (trigo mourisco ou arroz), nozes, carne cozida, hepáticas. Essa dieta também melhora a condição do couro cabeludo.

Um papel importante na saúde do cabelo é a vitamina C. Como ele suporta as paredes dos capilares que trazem o poder de raízes do cabelo, promove a assimilação de todos os nutrientes, protege o folículo piloso da destruição,. Portanto, o uso dos quadris caldo de carne, frutos, citrinos, como uma fonte de ácido ascórbico é útil para qualquer problema.

Muitas das questões de saúde e beleza dos cabelos pode ser resolvido através de uma nutrição adequada. Se você quiser ficar o maior tempo possível, sem cabelos grisalhos? Comer alimentos que contenham ferro, cobre e aminoácido tirosina (grupo proteína, nozes, feijão, damascos, cenouras). Para acelerar o crescimento do cabelo é bom para usar em alimentos fígado, leguminosas, nozes, ervilhas, espinafre, porque eles são ricos em biotina, o que ajuda neste caso.

Para melhorar o estado do cabelo, é importante não só comer alimentos saudáveis, mas também para prepará-los correctamente. Carne e peixe são melhor cozidas ou assadas, pratos de ovos para usar como omeletes ou cozidos, legumes e frutas — apenas pães de grãos frescos e inteiros recomendado. Alimentos não deve ser picante e salgado, tente não comer alimentos enlatados, produtos semi-acabados e fast food. Para bebidas, o que ajudará a beleza ea saúde do cabelo, as recomendações mais simples: a água não-carbonatadas e sumos de fruta fresca. Número de fluido correto também é importante para melhorar a condição do cabelo e beleza. Para a elasticidade de cachos beber um dia, pelo menos 6-8 copos de água pura, decoctions minerais ou sucos.

Então, pacientemente siga as recomendações simples e eficazes, eo resultado vemos um cabelo bonito, forte, resistente e saudável! Porque agora você sabe quais os alimentos que são bons lá para a beleza ea saúde do cabelo e quanto eles devem comer.