Como se livrar da gordura nas pernas? Regras básicas.

Qualquer garota sonha em ter um lindo e bem cuidadas pés. Mas que eles eram bem preparado, você precisa dar-lhes alguma atenção. Alguém tem uma grande quantidade de gordura nas ancas, e, por conseguinte, que se alarga o âmbito dos pés e estragar a imagem. Precisamos de se livrar da gordura e perder peso. Aqui estão algumas regras que irão ajudá-lo e não vai exigir qualquer rigorosas dietas, raças ou pílulas de dieta.


Para governar №1 é dieta. É a base principal, para queimar a gordura acumulada nas pernas. Todos os dias você precisa se ater a uma dieta correta e saudável. Nossa dieta deve ser a queima de gordura nos pés. Ele ajuda a perder peso em poucos dias. As suas principais 20/60/20 (20% de proteínas, hidratos de carbono 60% e 20% de gordura). A dieta consiste de proteína (carne, queijo, nozes, etc.), carboidratos (grãos, frutas, cereais, etc.) e gordura (gema de ovo, azeite, etc.). Mas, é claro, você deve comer várias vezes ao dia, cerca de 4 vezes por dia. E não saltar o pequeno almoço. A dieta inclui frutas frescas, muito líquido, com exceção de refrigerante, sucos açucarados comprada.

Para governar №2 está andando. Recomendamos que todos os dias fazer o exercício aeróbico intenso ou caminhar. Um simples passeio com os amigos, família, ou um também irá ajudá-lo a queimar gordura e manter o seu tônus ​​muscular. Todos os dias durante 30 minutos para pagar a caminhada, eu acho que você não pode ferir.

Para governar №3 incluem agachamentos. A fim de conseguir um efeito visível executar agachamento e outros exercícios para as pernas, que pode estimular os músculos da perna. Todos os exercícios são sugeridos para fazer a um ritmo lento e se concentrar no trabalho muscular. E fazendo os exercícios devem ser antes e após as refeições. Exercícios para fazer a exaustão pés, mas a dor pode fazer uma pausa.

Sob essas regras, você vai conseguir um grande efeito para seus pés. Pés perder peso e tornar-se um olhar muito melhor do que antes do exercício.