Banhos de ar — efeito terapêutico do ar

O que é banhos de ar? Banhos de ar — efeito terapêutico de ar no corpo nu em um determinado período. A vida humana é uma constante troca de substâncias. Metabolismo não pode ter lugar sem a presença de oxigênio. O ar fresco é rico em oxigênio, íons voláteis, luz e outros nutrientes e fatores que afetam positivamente o corpo humano. Um desses fatores é a temperatura. Se o corpo está nu, a dissipação de calor é muito maior. O ar entre o corpo e as roupas disponíveis. Ele contribui para a respiração completa da pele.


Quando tomar banho de ar uplifting apetite melhorado, normaliza o sono, termorregulação treina o corpo e é o seu endurecimento.

A maior parte de sua vida que estamos no escritório, em casa, na cozinha. Estamos rodeados por electrodomésticos: fogões, aquecedores, condicionadores de ar e outros itens que criam uma atmosfera artificial em torno de nós. O ar fresco é quase lá. Portanto, em cada oportunidade, tentar tomar um banho de ar.

Se você começar a tomar um banho na estação quente, é melhor fazê-lo ao ar livre. Se o calendário estação fria, é melhor começar em um quarto bem ventilado. À medida que o processo de endurecimento pode ser transferido para o ar livre.

O melhor momento para tomar banhos de ar — antes do jantar, e antes ou depois de um pequeno-almoço ligeiro. Se você ainda quiser tomar um banho na parte da tarde, e depois esperar uma ou duas horas depois do jantar.

As roupas é necessária rapidamente para o ar fresco tiveram um efeito terapêutico sobre a totalidade do corpo de uma só vez. Isso fará com que uma resposta rápida e eficaz. Remover todas as roupas melhores. Você pode deixar uma peça de roupa:. Um maiô, short, top e t D. Em seguida, o efeito será parcial. É melhor para se sentar à sombra debaixo de uma árvore ou em uma barraca. Relaxe e aproveite. Se não há tempo para relaxar, em seguida, tomar um banho, ao mesmo tempo em tarefas domésticas.

A temperatura mais adequada para uma pessoa saudável 15-20 0 C. Em média, deve-se tomar um banho ao ar durante 30 minutos. Se a saúde não é muito forte, você tem que começar com três minutos, aumentando o tempo a cada dia. Especialistas acreditam que a pessoa precisa tomar 2 horas por dia para fazer banhos de ar, para alcançar o melhor resultado. Então, estar ao ar livre o mais rápido possível.

Evitar a hipotermia. Para aquecer, alinhá-lo com a adoção de banhos de ar ginástica, caminhada e assim por diante. D.

Banhos de ar topo — são aqueles que são tomadas perto do mar, as montanhas ou a floresta. Onde não há poluição do ar pelas vária indústria de gestão de resíduos. O ar do mar é livre de poeira. Ele contém íons negativos, voláteis, ozônio e seus sais. Portanto, a acção do ar do mar é muito mais útil.

Banhos de ar não são feitas exclusivamente no verão, mas também em outras estações. Para fazer isso, há uma série de procedimentos preparatórios para o endurecimento do corpo. Não use roupas respirável muito quente e não. Abra sua pele. Digite o hábito de dormir com as janelas abertas. Tentar, tanto quanto possível ser ao ar livre: comer, dormir, relaxar e trabalhar. Obter prazer a partir dele e benefício para o organismo.