Como comer durante a estação fria


No período de outubro a abril, chega um momento difícil para o corpo. Frost e vento frio a pele seca, cabelo escondida sob uma tampa é necessário, sem dar-lhes uma oportunidade de respirar ar fresco. O sol raramente felizes com a sua presença, o clima cai, sempre quero dormir, caminhar transformar em corrida rápida de um lugar para outro, e mais importante — desaparecer de nossas mesas, frutas, que contêm um arsenal de vitaminas e minerais essenciais. O pior é que o corpo começa a acumular gordura em excesso, a fim de se proteger de alguma forma por causa do frio. Afinal, o frio é a celebração culpado e nos faz comer alimentos de alto teor calórico.

Foi no inverno, começamos a querer algo tozhirnogo, nutriente — bacon, salsicha, deliciosas sopas, panquecas com nachinkoypovidla grosso, bolos e outras guloseimas. E se não há vontade de cozinhar, alimentos myupotreblyaem produtos semi-acabados e todos os tipos de alimentos enlatados. E, de fato, muito difícil para comer nas saladas de inverno e algumas frutas no verão, em zharkuyupogodu.

Mas, embora esses alimentos nos ajuda a manter o dinheiro quente e perezhitnelegkie, mas com o mesmo sucesso pode prejudicar o corpo, as toxinas nasvrednymi pelúcia e excesso de gordura, tanto que nem todo mundo vai sustentar a imunidade. Aotsutstvie imunidade é conhecido por ser repleta de complicações, e vários rodazabolevaniyami.

Mas não se desespere! Nada é insolúvel. Mesmo dias vmoroznye devem seguir sistema adequado de uma dieta saudável. Zdorovayasbalansirovannaya comida vai ajudar a melhorar o seu sistema imunológico, o corpo irá reter condição votlichnom e dar um clima verdadeiramente alegre nestes skuchnyeosennee cinzento — dias de primavera.

  1. Tente remover dos seus batatas dieta. As substâncias nela contidas, o sangue torna-se ácido.
  2. Aumente a sua ingestão diária de vitamina C. Comer chucrute e bagas congeladas.
  3. Comer conservas caseiras. Certamente há muitos pratos, colhidas no inverno, com suas próprias mãos.
  4. Faça uma nota, e todos os dias, de manhã, beba um copo de suco fresco.
  5. Não se esqueça sobre a vitamina E — comer todos os andares colher de sopa de óleo de girassol dia. Não se esqueça que nos petrolíferos refinados mais nutrientes. Portanto, a comida é bem preparados para tal óleo e petróleo bruto adequado para o preenchimento saladas vitamina.
  6. No inverno, o corpo precisa de vitamina D. Comprar óleo de fígado de bacalhau e mais ovos. Eles seu grande conteúdo.
  7. Não se esqueça que o açúcar ajuda vitaminas muito rapidamente excretado do corpo. Portanto, sem açúcar. Melhor utilização em adoçantes de alimentos. Você pode usar mel ou extrato de cevada.

Se você comer direito, você não vai enfrentar lishniyves doenças sazonais, depressão de inverno e apatia profunda. No inverno, obmenveschestv se move em fase lenta, e é mais uma vez cheio de conjunto lishnihkilogrammov a partir do qual, por vezes, até mesmo difícil se livrar do verão. Para evitar isso, adicione o ostryespetsii alimentos. Eles pareciam para aquecer dentro de você, agindo sobre o metabolismo, vsledstviechego ele acelera. Por causa de especiarias, mozhetuvelichitsya taxa metabólica para vinte e sete protsentov.Mayoran, pimenta, estragão de tempero picante, melhor.

Certifique-se de comer mais quente, não eshtevsuhomyatku! Sopa quente eo segundo como nada mais funcionará em kachestveprofilaktiki. Depois de um tal almoço ou jantar facilmente tolerada temperatura condição corporal iobschee melhora.

Quais os produtos não são recomendados para uso em alimentos durante a estação fria

Em qualquer época do ano, especialmente no inverno, um homem que se preocupa com sua saúde, sua figura e saúde kategoricheskiprotivopokazano utilizar os seguintes produtos:

  • Os alimentos geneticamente modificados (barato lingüiça ou salsicha, soja e qualquer produto em que está incluído, amido modificado);
  • Gorduras, que fornecem uma enorme quantidade de colesterol exceção — óleos leves, refeições, frito na manteiga, salsicha e muito mais.
  • Carboidratos rápidos (fast food, produtos doces e farinha, produtos semi-acabados);
  • Quaisquer bebidas alcoólicas.

Esperamos que neste artigo dicas podem ajudá-inverno vamperezhit em boa forma.