Flacidez da barriga após o parto


Durante a gravidez, o estômago sofre alterações significativas. Mas a confiança na vitória e paciência pode trazer de volta boa forma do abdômen. É praticamente impossível utilizar alguma dieta após o nascimento para remover a gordura da barriga. Você não pode fazer nesta matéria sem o trabalho físico sobre os músculos.

Flacidez abdominal em mulheres após o parto

Os médicos admitem músculos abdominais severas carregar seis meses após o parto. Pode ser aconselhável não ir após o parto «com barriga flácida», e para manter a imprensa ocupada. Isso deve ser feito em qualquer trabalho doméstico e caminhando com um carrinho de criança. A ajuda real pode ser a respiração abdominal ou respiração «esporte». Deve ser uma inspiração para puxar o estômago quanto possível, mas você exalar para inflar o abdômen, como uma bola. Este exercício pode ser feito durante a caminhada em um passeio com o bebé.

Puérperas enfrentar problemas relacionados com a elasticidade ea forma do abdômen. Se o período após o parto droops barriga, não é necessário contar com a eficácia dos simuladores anunciados para o preguiçoso. Se você apostar em sua ajuda para atingir esse objetivo, não podemos esperar grandes resultados. Uma mulher precisa seguir a dieta, um estilo de vida saudável e não negligenciar o exercício físico.

Se o estômago depois de cesariana por um longo tempo mantém um tamanho grande, você não precisa se preocupar com isso, é possível, é devido às características individuais, o que torna difícil para restaurar as paredes do abdômen. Isto também se aplica ao parto normal.

A recuperação completa ocorrerá após o período de lactação. Este problema pode ser ajudados a lidar corpo, mas não particularmente zeloso. Você só precisa escolher exercícios leves, que não precisam envolver-se no ginásio, mas eles precisam fazer em uma base regular por 15 minutos duas vezes por dia. Este exercício vai ajudar a restaurar a beleza ea forma de sua barriga flácida.

Se você não quiser esperar, pode ser aconselhável ir exercício no centro de fitness, você irá selecionar o conjunto de treinador de exercícios e um curto período de tempo que você será capaz de obter bons resultados visíveis. Não se esqueça de fazer outros procedimentos cosméticos, como wraps corporais, massagens, que são destinadas a correção.

Exercícios para restaurar a flacidez da barriga após o parto

  • Deite-se de costas, levante as pernas e dobre os joelhos a 90 graus. Em seguida, inspire e cortando lentamente a cabeça e peito do chão. Segue-se que a carga principal cairia em seu peito. Faça duas séries de dez vezes. Todos os dias, nós aumentamos o número de repetições. Os músculos abdominais são as mais «teimosa» no corpo e devem ser treinando duas vezes por dia.
  • Realize exercícios para o abdômen inferior. Deite-se de costas e levante as pernas perpendicular ao chão, em seguida, mais baixa e aumentá-los, mas não toque o chão. Realize 20 repetições.
  • Este exercício é para ajudar o estômago depois de dar vespa cintura retorno nascimento. Vamos sentar com as pernas cruzadas e as mãos cruzadas nas costas, girar o corpo, primeira à esquerda, depois à direita. Executar cada exercício para dois conjuntos de 15 vezes.