Por que eu preciso de um adulto soneca?

Enganado quem acredita que cochilos apenas necessário para crianças e adultos cochilos — não precisa de luxo, sem a qual você pode fazer. Se no meio do dia para dormir um pouco, é um bom impacto sobre a qualidade ea produtividade do trabalho, tanta popularidade entre as pessoas que estão envolvidas no intenso trabalho intelectual leva cochilos. Como sabemos Leonardo da Vinci, Thomas Edison e Albert Einstein tinha o hábito de dormir 2 vezes por dia. Por que eu preciso de um adulto sesta, aprender com esta publicação.


Por que preciso de uma soneca?
O homem que descansava, melhor trabalho, por isso antes de passar para o próximo trabalho, é útil para reservar um tempo para o sono. Naps no local de trabalho reduz significativamente o estresse e muitas vezes aumenta a produtividade. Se você fazer uma pausa ao meio-dia no dia de descanso, melhora a eficiência e concentração, restaura a força e de grande benefício para a saúde humana. Durante o sono um adulto relaxa, esquece os cuidados e agitação e acordar sentindo-se cheio de energia e completamente descansado.

Sono durante o dia
Os especialistas recomendam uma cama de adulto para dormir durante o dia de 15 a 30 minutos, portanto, depois de um sonho, não se sentir fraco.

Os benefícios de dormir durante o dia um adulto
— Nap reduz o stress e melhora a atenção. A maioria dos empregadores vai colher o benefício de sua, e um desejo de incentivar os empregados a dormir um pouco;

— Naps aumenta a criatividade e imaginação. Após esta breve descanso em sua cabeça vêm os melhores e grandes idéias;

— Naps adulto melhora o humor, memória e reação. É uma ótima maneira de evitar a fadiga. Drivers, médicos, cuja profissão de qualquer maneira associada com a concentração das atenções, não negligencie o sono durante o dia. Os alunos são úteis para dormir durante o dia, em seguida, a informação aprendida é a de organizar e melhor lembrado;

Para aqueles que dormem menos de oito horas de sono necessidades diárias. Conheça a medida e lembre-se que cochilos apenas complementa e não substitui a noite de sono.

Sono durante o dia irá manter o coração
Pessoal de investigação na Harvard Medical School mostraram que cochilos vai nos proteger de doenças cardíacas. Estudos têm mostrado que pessoas que dormem durante o dia, o risco de morte por doença cardíaca é reduzido em 40 por cento para as pessoas que dormem durante o dia.

O estudo envolveu 24.000 pessoas com idades entre 20-86 anos que nunca sofreram de câncer, e que não tiveram ataques cardíacos. A observação participante durou cerca de 6 anos de idade, eles foram obrigados a elaborar sobre seus hábitos e rotina diária.

Como se viu, aqueles que preferem a sesta risco de morte por doença cardíaca foi reduzido em 37%, e prevê-se que a duração do sono foi de 30 minutos, e as lacunas dos cochilos eram 3 vezes por semana. Cochilos curtos para reduzir o risco de morte por doenças cardíacas em apenas 12%.

Os cientistas ligaram a utilidade de sono durante o dia, de modo que ele tem efeitos benéficos sobre o nível de hormônios do estresse, porque a abundância deles está associado a um aumento do risco de ataques cardíacos e derrames.

Suco diária melhora a saúde
Pesquisadores norte-americanos descobriram que o sono diurno durante 45 minutos reduzidos, fortalece a saúde do coração, pressão arterial, se durante a noite uma pessoa não está dormindo o suficiente horas.

Naps bom para o cérebro adulto. Estudos que têm sido realizados por cientistas da Universidade da Califórnia mostrou que aqueles participantes que dormiam durante o dia e uma hora e meia, têm mostrado excelentes resultados em testes complexos, em comparação com aqueles que não dormiu. E um outro estudo da mesma universidade descobriram que o sonho de o piloto durante o vôo para 24 minutos (durante o qual a aeronave correu segundo piloto), piloto melhora o atendimento em 54% e aumentar a produtividade em 34% do piloto.

Segundo os cientistas, o melhor momento para um tempo de sesta da tarde é de 13: 00-15: 00.

Como dormir corretamente?

— Dormir selecionar um lugar calmo e tranquilo;

— Coloque um curativo sobre o olho ou reduzir a luz, porque é mais fácil para dormir no escuro;

— Se possível, ligue música relaxante. A música é bom sono e, portanto, melhor cérebro e corpo um descanso;

— Desligue todos os telefones;

— Chefe de serviço durante 30 minutos para acordar meia hora mais tarde, e não dormir bem;

— Antes de deitar beber uma xícara diária de café. Cafeína revigora e agirá quando você acorda já, o que significa que o seu despertar será fácil e agradável;

— Para finalmente animar depois de um cochilo de tarde, lave o rosto com água fria.

Agora sabemos o papel desempenhado por cochilos na vida de cada adulto, e como ela os beneficia.